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2013年08月11日

HJA-307ITHJA-307IT / Kazuhiro Keino


488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/04(日) 07:45:34.55 ID:MLJE2E3m

炭水化物性主食は圧倒的にコストが安いからねぇ。
量で対抗できるのは、アラ・卵・胸肉・キャベツ・モヤシくらいしか思いつかない。


489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/04(日) 18:13:55.16 ID:a/5xai3w

スーパーの半額刺身が最強


494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/05(月) 07:13:55.48 ID:TuAiU68O

社食や大衆食堂みたいなとこで、焼き魚とか主菜2品小鉢2品くらい食べてる。
ご飯、味噌汁頼まないからそんなに高くならないから助かる。


514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/05(月) 20:40:56.10 ID:hSD0FWI0

実家だから炭水化物抜きマジきつい
今日はチャーハンだった 
誘惑に負けそうになった
でもガマンした
がんばってダイエットする


515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/05(月) 20:55:33.76 ID:oqZ8e9Jk

ご飯とか炭水化物と見て解るものを完全に排除する人と
少し食べる人と色々いるね

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/05(月) 23:36:17.21 ID:TuAiU68O

サイリウムのわらび餅もどきにラカントSと塩をかけたら美味しくてとまらなくなった。
塩分取りすぎにに気をつけよう、、。


519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/06(火) 02:30:39.71 ID:CvpdAhxo

>>518
サイリウム自体はたくさん食べても平気なの?


523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/06(火) 09:54:50.76 ID:HHoexolx

>>518
サイリウムはオオバコだから繊維だし問題ないと思うけど
水分取らないとかえって便秘になるから気をつけて


524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/06(火) 11:26:54.98 ID:oEQgue2W

わらび餅風にして食べてるけど、5ヶ月位毎日1日約20g程度摂ってるけど
今のところ何ともないよ


550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/07(水) 14:22:09.57 ID:oJvdNW1D

自分はダイエット食品とか嫌いなので食事の量をを減らす方法
栄養バランスを考えながら炭水化物と糖分をなるべく減らして1日1食か2食(現在は1食)
以前最高減らした時は、13キロ減だけどダイエット始めると毎回、3キロまでは
すぐ痩せるけど4キロの壁が厚い
毎回4キロの壁を崩すのに苦労する(今も4キロの壁の中)停滞期なんだろうね
でもそこを崩せたらまたスルスルと減っていくから頑張ろうと思ってる
目標10キロ減だけどリバウンド無しが最大の目標
病気になりそうで今回はシャレにならん


553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/07(水) 19:27:12.28 ID:gXrq3EjO

今日ロードバイクで100km走ったら、家に着く直前で目の前が急に暗くなってきた
えっ!?急に夜に!?
と思ってサングラス外したらまだ日も傾いていない。
そのあと頭がグワーンとして、家に着いて昼に食ったセブンイレブンの揚げ鳥*2吐いちゃった。


561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/08(木) 10:32:35.21 ID:hZeFZa89

>>553
熱中症


558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/07(水) 23:14:17.10 ID:Mu1mBmZV

ダイエットを始めて2週間で5キロ減量した。


560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/08(木) 07:42:21.61 ID:jSPqofwu

>>558
下げ止まるがそこで止めるんじゃないぞ


562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/08(木) 11:01:35.15 ID:7v4/X9P+

始めて2週間はほとんど排泄物の重さだからね。


563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/08(木) 14:13:26.32 ID:+a+5Hyap

>>562
えー!そうなんだ!
二週間こえたら脂肪が減ってくるの?


564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/08(木) 15:36:05.40 ID:ifGJo8Jq

>>563
元の体重にもよるけど、二週間で5kg減位じゃ、
通常の糖質も取る生活をしてたらグリコゲンが当たり前に抱えてる水分と、
更にあったであろう余計な浮腫み、それまでの腸内の滞留便が排出された分が殆どで、
脂肪や筋肉はやっと少ーし落ちた程度。
試しに一日糖質しっかり取ってご覧、翌日には食べた物の重量より重く、しっかり
2~3kgは戻るから。
糖質制限でダイエットして、目標体重になったら王道や普通食に戻すつもりなら、
目標体重+3kgまで落とさないと、リバウンドした!とか言い出すよ。


567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/08(木) 19:59:02.42 ID:+a+5Hyap

>>564
始めてちょうど一ヶ月ですが、マイナス五キロです。
基本は米や麺、じゃがいもなど全く食べない、スーパーというやつでやってます。なんかもう怖くて米なんか食べれません。


565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/08(木) 18:29:29.49 ID:a12gp6jq

>>563
体重よりも食欲に注意すべし
腹ヘリが弱くなったら上手く行ってる証拠


568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/08(木) 20:05:26.12 ID:+a+5Hyap

>>565
食欲ないです。
以前はパンや白ごはんやスパゲティが大好きで、一食食べてすぐパンやおにぎりを
食べられるほどだったのに。
いま考えるとあの食欲は中毒だったのかもと思います。
あの頃より食べてないいまの方が、疲れにくく体調もいいです。


571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/08(木) 21:45:54.45 ID:5/XifAwh

紀文のおからこんにゃく麺かなりいける
意外にボリュームあるし糖質の少ない具材を入れれば腹いっぱいになるよ
今度焼うどん風にしてみよう


577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/09(金) 01:19:47.50 ID:y2tkkdrR

みなさん一食の炭水化物量をある程度の目安で食べてますか?
それとも一日の総摂取量で決めてます?


578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/09(金) 01:30:07.49 ID:+zqEOA2q

>>577
一日の総量20gでやってる。とにかく糖質はなるべく口にしない
一日一食ではない釜池式という感じ、ただし野菜は食う
今BMI20ぐらい

糖質40g/日だか50g/日以下でケトン産生が増えるとの記述が
生化学の教科書(マクマリーかハーパー)に書いてあったから


608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/09(金) 23:11:15.13 ID:y2tkkdrR

>>578
40gか50gって思ってたより全然少なかったです
一食20gでもオーバーするのか…これは厳しすぎるw


584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/09(金) 10:49:18.24 ID:jcC7Ur5a

おかずに含まれる芋類や小麦粉で充分かな
シチュー単品でも、必ずじゃがいもや、人参、ルーには小麦粉が含まれてるし


590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/09(金) 12:56:20.94 ID:jcC7Ur5a

「プラダを着た悪魔」でダイエットを強いられるファッションメイカーの社員が
「夜は空腹になったらチーズ以外の物を食べちゃいけない」と言ったセリフが妙に
頭に残ってる


592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/09(金) 13:05:56.65 ID:E0yl6S+K

タンとハラミが食べたい


594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/09(金) 14:16:45.17 ID:jcC7Ur5a

>>592
ハラミは低カロリーだし、焼肉食べに行く時は必ず食べる
あと牛ホルモンが大好き、ぷりぷりして考えただけでヨダレが


引用スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ28★★


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