• このエントリーをはてなブックマークに追加

--年--月--日

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2013年07月30日

朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide


122 :彼氏いない歴774年:2013/07/23(火) 13:48:14.74 ID:8vN5JuKb

その辺に食べ物あっても我慢出来るけど
お腹空いたときとかあれ食べたいっておもったときに我慢ができない


123 :彼氏いない歴774年:2013/07/23(火) 14:21:43.12 ID:s/Z0kY/b

>>122
そういうの我慢するとストレスなるしどうせ後で心も体もリバウンドするから
我慢しないで素直に食べた方がいいと思う
ただ量をセーブして


121 :彼氏いない歴774年:2013/07/23(火) 13:17:34.56 ID:YkHVee4g

毎年この時期アイスの誘惑がすごい
特にチョコミント好きだから夏に期間限定品出されるとたまんない
絶対食べるって分かってたから 今年は夏の間だけ筋トレ+軽くジョギングすることにした
そしたらアイス我慢せず体重も緩やかに落ちてって幸せ
やっぱ太らない為には運動するのが手っ取り早いね


127 :彼氏いない歴774年:2013/07/23(火) 15:17:32.32 ID:yci+MvjW

>>121
分かる。甘いものを食べたらスクワットかウォーキングをすることにしてる
できないときは食べないでいられるし、全く食べてないわけじゃないからストレスもたまらない
食事制限や運動を完璧にやろうとすると、できないときが必ず来てまた元の体重に戻る


124 :彼氏いない歴774年:2013/07/23(火) 14:38:15.55 ID:3iMqjZBo

1日のカロリー越えなきゃパン屋のパンでもポテチでも何でも好きなのでいいと思うけど

125 :彼氏いない歴774年:2013/07/23(火) 15:11:10.73 ID:9LqSo1Bp

>>124
ポテチとかは一度食べ始めると止まらなくなるし、
食べごたえのわりに高カロリーだから避けるようにはしてるかな
あと肌にも良くないしね


126 :彼氏いない歴774年:2013/07/23(火) 15:17:29.52 ID:jyFyyCxa

>>124
本当にそうだわ

私毎日何らかの間食してるけど一日トータルのカロリーでバランスとってるよ
月に2キロくらい目標のゆるいダイエットだけど着実に減ってる
ただ栄養が偏ると過食衝動がきたり、痩せにくい体になるので
食事はバランスよく食べるよう気をつけてる


128 :彼氏いない歴774年:2013/07/23(火) 15:20:29.27 ID:YxRZGTx/

ストレスで一年半ぐらいわりとドカ食いしてた時期があってその時に5kg太ってしまった
その後普段の食生活に戻ったんだけど一向に減らない
一度増えたら普通の食生活にしただけじゃ戻らないのかな?
ダイエットしないとダメ?


129 :彼氏いない歴774年:2013/07/23(火) 16:58:45.85 ID:Jvlc6qMS

>>128
ドカ食いをやめても体重が増えなくなるだけで減りはしないよ
食べる量戻した上で今まで溜めた(お肉の)貯金消費しないと体重は元に戻らないわ


130 :彼氏いない歴774年:2013/07/23(火) 17:05:10.93 ID:Gv3Of/DY

>>128
ドカ食いする前と同じ内容と量の食生活に戻したなら元の体重に戻る可能性はある
元が痩せ気味だったなら本能的に危険体重まで減らさないようになってるから戻らない
元が標準体重だったなら増える時より緩やかな速度で元の体重に戻るけどその頃には年取って痩せなくなっている


140 :彼氏いない歴774年:2013/07/23(火) 20:10:59.41 ID:F+Q9kHdl

運動するとご飯が美味しくてつらいw


143 :彼氏いない歴774年:2013/07/23(火) 20:50:51.59 ID:TKUXEimG

自分用ダイエットメモ&情報共有~

胸はゆれるとやせる
てことは脂肪はゆれるとやせる。
遅筋は脂肪をエネルギーにする
生活の中でインナーマッスルを使うようにする
なんとなく呼吸筋がてっとり早い気がする。
痩せたい部分が揺れるように全身を
ソフト~ギリ口笛ふけるくらいの息具合になる
適度な強度で揺らす動きを部屋ですると痩せる気がする。
脂肪がエネルギーに使われると
体がエネルギーを求めないから食欲が抑えられる。
ストレスがない程度に たのしくやる


144 :彼氏いない歴774年:2013/07/23(火) 21:02:24.38 ID:ghTDJiF6

逆に便秘がちだと太りやすいのかな


145 :彼氏いない歴774年:2013/07/23(火) 21:19:41.24 ID:sXt4xfH8

>>144
物理的に●が溜まってるんだから体重も増えるよね
脂肪ではないけど、お腹もぽっこりするだろうし

私は超超快便で腸年齢12歳だと診断されたのに肥満だし肌もきれいじゃないよ…


153 :彼氏いない歴774年:2013/07/24(水) 08:03:49.08 ID:NrB3e97J

4月からダイエット始めて
身長168cmで72kg→5月68kg→6月66kg→現在65kgで一応痩せてきてはいるんだけど食事制限ができなくて困ってる
タニタによれば基礎代謝が1350だから摂取カロリーを1500kcalくらいにしたいのに
毎日1800くらいとってしまっている。
1500kcalに抑えられてたのなんて始めの1ヶ月だけ…
運動は毎日60~90分くらい超スローのジョギングやってる。
皆はどれくらいカロリーとってますか?
食事減らせなくて辛い。


158 :彼氏いない歴774年:2013/07/24(水) 11:24:15.38 ID:GRbJfNqg

>>153
すごいね、がんばってるじゃん! 
わたしは同身長だけど低代謝婆なので、1300Kcalくらいに押さえてるよ。

通販で「XX円以上送料無料!」という時に、
「あと○円、こっちやめてこれ2個買えば、おおぴったり!」
というお買い物ゲームが大好きなので、食事制限も、
「今日はあと○Kcalとれるから、お昼これ食べたら夜はこれ、
 おお、ジャスト制限以内!」と楽しむようにしてるよ


166 :彼氏いない歴774年:2013/07/24(水) 14:54:36.77 ID:76+Tbt13

>>153
順調に痩せてるじゃん。とりあえず減り続けてるなら今のままでいいんじゃない?
そのカロリーの中にお菓子や間食が入ってないで食事だけなら様子見だな
自炊なら油分糖分を控えめにするだけでカロリーは結構違うよ


156 :彼氏いない歴774年:2013/07/24(水) 10:51:42.94 ID:J+vrG2Up

さすが生理後
みるみるうちに体重が落ちていく

運動した次の日は体が軽くなってる感じがする
血圧が高めだから痩せて正常になるといいな


170 :彼氏いない歴774年:2013/07/24(水) 16:09:21.98 ID:LAkBN/WW

ちょっと身体動かそうと、ジョギングしたら、翌日には股関節が、、、下半身と胸が筋肉痛。
大して走ってないのに、、とほほ


172 :彼氏いない歴774年:2013/07/24(水) 16:48:24.06 ID:GRbJfNqg

みんなは体重いつ計ってる?

朝起きてすぐの体重と、仕事から帰ってすぐの体重とだと、後者の方が
500グラムくらい軽いので、体重推移の記録も後者でつけるようにしてしまったw


173 :彼氏いない歴774年:2013/07/24(水) 17:03:03.56 ID:UQuDaRS3

>>172
朝計ってる
平日は夕飯分の体重で多くなってるんだよね
土日に計ると空っぽだから1キロ減ってるw


176 :彼氏いない歴774年:2013/07/24(水) 20:58:37.27 ID:rD6JABwh

>>172
朝起きてすぐと、夕食後の二回測ってる。一日の中で1kgぐらい差があって面白いよ


227 :彼氏いない歴774年:2013/07/27(土) 10:55:23.51 ID:wCHIpCO+

生理前ってのも有るかもしれないけど、
食欲ハンパない
間食として午前中でかき氷とところてん食べた。
でももうところてん食べ飽きて嫌いになりつつある…
ああ、美味しい物食べたい~


228 :彼氏いない歴774年:2013/07/27(土) 12:36:13.33 ID:vks6DRpn

私なんて生理前じゃないのにここ1週間ほど食欲がすごくて2000kcalくらいとってたよ
そしてとうとう昨日昼間にラーメン、夜は焼肉を食べにいき
どかーんとやってしまったので今日から3日間ファスティングやる
酵素ドリンクなんて高すぎて買えないから市販の野菜ジュースとプロテインだけどさ


229 :彼氏いない歴774年:2013/07/27(土) 13:23:00.66 ID:th4AogiI

前に話題になってた生理前の豆乳、個人的には効果あったのでおすすめ
今2回目の実行中で生理前の過食衝動、むくみ分の体重増加がなくなったよ
体重は0.5ぐらいしか減ってないけどイライラ、鈍痛もなくなったし、
何よりベスト体重で周期こせると思うと精神的に楽
生理前むくまない&過食衝動おきないって人には効果ないかもしれないけどね


247 :彼氏いない歴774年:2013/07/28(日) 14:56:41.26 ID:X6+l3Tk/

>>229
私も飲み始めたけど朝の体重が減った
前に豆乳で太ったから迷ってたんだけど
ただしい時期に飲むなら大丈夫みたいね


236 :彼氏いない歴774年:2013/07/27(土) 21:11:38.32 ID:Zfrrbe4u

アボカドサラダにハマった
10代の頃はアボカド大嫌いだったんだけど、やっぱり味覚って変わるなー


239 :彼氏いない歴774年:2013/07/27(土) 21:58:02.44 ID:RwkPFKZs

いつもは自炊&カロリー制限してるんだけど

今日は自分へのご褒美wで好きなもの食べる!とスーパーに行ったんだけど

置いてあるお弁当・お惣菜のきなみ500Kcalオーバー
カツ丼なんて800近かったし
好きで以前よく買ってたフライドチキンが1本350Kcalとか

食欲なくして帰ってきたわ……(´・ω・`)
カロリー表示を見るのって抑止力になるよね


241 :彼氏いない歴774年:2013/07/27(土) 23:12:30.44 ID:H41PxyW4

>>239
偉いねぇ


246 :彼氏いない歴774年:2013/07/28(日) 13:59:47.56 ID:ej/2tIy0

しらたきご飯というものを炊いてみた
夜は基本おかずのみで、ご飯は食べないようにしているんだけど
どうしてもご飯が食べたい時これなら幾分かカロリー抑えられるし


248 :彼氏いない歴774年:2013/07/28(日) 15:40:52.78 ID:+TukkGKt

>>246
おお、自分で出来るの!
マンナンヒカリ高い…辞めたい…でもご飯たくさん食べたい…状態だったのでいいこと聞いたー
ありがとう


261 :彼氏いない歴774年:2013/07/29(月) 11:06:07.37 ID:IJxUAPYs

>>248
やり方はググったらすぐ出てくるよ!
私もマンナンヒカリ買ってたけど高いよね


260 :彼氏いない歴774年:2013/07/28(日) 22:41:45.26 ID:10YgAE3c

ウォーキング始めて2ヶ月過ぎた
なんかお酒や甘いものへの執着がなくなってきた
以前は一日一回缶チューハイorコンビニスイーツだったけど今は歩くのが楽しい


267 :彼氏いない歴774年:2013/07/29(月) 20:51:34.82 ID:4/HQl47q

ここ数日あんまり食欲なくて一日1200kcalくらいしかとってなかったんだけど今日急に生理前の過食衝動がきていつもの1200プラス
・フルグラ100gちょい
・ドライフルーツ入り食パン2枚
・プレーン食パン1枚
・マシュマロ240kcal分くらい
を一気に食べたw
前だったらすごく落ち込んでたけどここ数日の分と相殺されるから太らない太らない大丈夫~と楽観的にいられるのは目標まであと0.7kgだからかも。
とは言え食べたものの重さや水分でもやっぱり数字が増えると落ち込むので引き続きダイエットはしつつ体重は生理終わるまで量らないと決意。


269 :彼氏いない歴774年:2013/07/29(月) 22:50:09.11 ID:jnc7l95v

>>267
食パンよりローソンのブランパンいいよ^^
最近いろんな味が増えてうれしい


引用スレ
【デブ】とりあえず痩せよう66【喪女】


骨盤矯正 骨盤ベルト
人気サイトの最新記事

この記事へのコメント

2245:名無しさん☆りかちゃんねる: [moge] 2013年07月30日(火) 23:30:12 ID:-
今絶賛生理前で食欲半端ない
いつもはあまり食欲ない朝に御飯三杯食べてしまった なんだこれ

コメントの投稿




サイト管理者にのみ通知する
当ブログの新着記事
Powered By 我RSS
プロフィール
管理人:リカ
サイト名:リカ☆ちゃんねる

2ちゃんねるの興味深いスレッドを紹介しています

各種お問い合わせはこちらまで
 メールフォーム

Special Thanks to 勝つーる
Special Thanks
最新記事
カテゴリ
オススメ!

スポンサードリンク

Appendix


オススメ!
アンテナサイトリンク
紹介系サイトリンク
ニュースサイトリンク
芸能ニュースサイトリンク
まとめサイトリンク
* 2ch Hokkoly
* SSいぱいまとめブログ!
* 2chコピペ保存道場
* 【2ch】ニュー速クオリティ
* 【2ch】ニュー速VIPブログ
* 【2ch】ν即のまとめ
* 2ちゃん生活!
* 2ちゃんねるオカルト板まとめ
* 2ちゃんめし
* 2のまとめR
* easterEgg
* Memai...
* yukiの恋愛ラボリューション
* あじゃじゃしたー
* 育ママ速報
* 行き掛けの駄賃
* 育児板拾い読み@2ch+
* 旨味ストリート
* おうち速報
* 奥log@2ch
* 女子速(*´・ω・`*) 乙!
* 鬼嫁ちゃんねる
* おもいっきり濁点
* お料理速報
* 家庭板嫁事情
* 勘違い男による被害報告まとめ
* 既婚男性ともてない女の生活
* 義実家の悩みまとめ
* 鬼女速
* 鬼女と喪女
* 気団談
* キチガイママまとめ保管庫
* 今日のトメまとめ
* キニ速
* 幸か不幸か家族計画
* 子育て速報
* 子育てちゃんねる
* 悟った瞬間、冷めた瞬間
* してみたちゃんねる
* 人生相談まとめ@2ch
* スレスト1000本ノック
* ダイエットまとめ
* たそがれvip-first-
* 茶速
* ちゅう2ちゃんねる
* 友達をやめるとき@同人板
* 名前はまだない
* 〓 ねこメモ 〓
* ねたAtoZ
* はーとログ
* 母J( 'ー`)しちゃんねる
* ハムスター速報
* 引いた瞬間、冷めた瞬間
* 暇人\(^o^)/速報
* 暇は無味無臭の劇薬
* ヒューマン速報
* ヒロイモノ中毒
* 不幸が溢れ出ています
* ふよふよ速報。
* ふらりちゃんねる
* 本当にやった復讐 まとめ
* ほんわか2ちゃんねる
* まめ速
* まんはったん
* もかろぐ
* 喪ゲ女
* 喪女のまとめブログ
* やせ速
* 嫁と姑 鬼女ブログ
* ラジック
* ロミオメールまとめ
動画・画像サイトリンク
面白情報サイトリンク
カウンター
Total Access:

フリースペース2

準備中
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。