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2013年07月25日

Surfer Woman is Surfing in BikiniSurfer Woman is Surfing in Bikini / epSos.de


499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/15(金) 10:26:53.23 ID:VsosuKZ0

今日からこちらにお世話になります
ご飯抜き頑張るぞー!キャベツむしゃむしゃ食べるぞー!


501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/16(土) 00:45:03.52 ID:p6Vm9Fst

>>499
がんばろう

こちらも三日連続キャベツ
しかもスーパー閉店間際で半額で買えた


503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/16(土) 17:45:23.11 ID:UqKs4egk

>>501
キャベツは胃にも良いからこう言うのに向いてるよね、レシピも和洋折衷沢山あるし、
むしろただ炒めてクレイジーソルトかけただけでも充分美味い!お互い頑張ろう


507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/24(日) 08:40:53.41 ID:qZl7+E3p

最近は納豆1パックと卵一個と玉ねぎ一掴みくらいとサバ缶水煮半分をまぜまぜして
チンしたやつ食ってるよ


520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/27(土) 23:57:33.35 ID:L5bQY0K7

穀物を止めときゃいいんでしょ。夜だけは。

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/15(水) 00:59:19.04 ID:FeDqOhGr

最近水菜が主食になってる気がするw
カレーはライスの代わりに水菜、
親子丼はごはんの代わりに水菜、
パスタの代わりに水菜の上からパスタソース。
意外に慣れるね。普通に美味しい。

でも昼にセブンのもちもちお好み焼きパン(焼きそば入り)食べたらうますぎたw


533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/23(木) 03:10:52.89 ID:iWyZ5RR2

>>528
私は水菜じゃなくて18円のモヤシw
晩御飯はモヤシ・シメジ・豆腐・納豆・油揚げ・ネギを調理法工夫して毎日食べてる。


534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/23(木) 03:34:06.27 ID:vgZN2U6z

もやしって加熱しないといけないのが面倒なんだよな
だから俺はキャベツの千切りがメインになってしまう。
ただ水菜の方が栄養価が良さそうなので、安い時は水菜を買う


535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/23(木) 09:08:10.50 ID:SFs003Z6

>>534
もやしは、軽く洗ってレンチンすりゃいいだけじゃん
まぁ、どっちみちもやしは栄養価はあまりないので、嵩まし用途向け素材だけどな


536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/23(木) 09:13:02.34 ID:SFs003Z6

俺は、野菜をてんこ盛りにしてワシワシ食うのが好きなんだけど、
野菜って腹持ちが良くなくてすぐ腹が減って来る、牛蒡とかならまだいいけど
やはり肉の配分を増やさにゃなぁと考慮中


539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/26(日) 14:24:00.88 ID:1o+mnMLJ

主食を抜くと味の濃いおかずが辛くなるから
必然的に減塩にもなっていいかも


544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/10(月) 21:07:03.23 ID:LMwPvlTL

大根セロリキャベツとソーセージのポトフ
長ネギと卵の炒め物
うまい
肉や卵や野菜が好きな人には合っていると思う
最近かなり運動しているし結果がついてくるといいが…


545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/10(月) 21:38:34.14 ID:GoZZiZI+

>>544
絶対効果出るよ。うまそう。


548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/13(木) 15:52:48.09 ID:3uXrX51+

>>544
ポトフ=じゃがいもというイメージがあったので、
大根を代わりに入れたときは、違和感あったが美味しかったな


556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/20(木) 09:50:46.35 ID:eLnhXxUo

リバウンドは痩せた人間だけに訪れる
痩せる前からリバウンドをおそれてはいけない



557 : 忍法帖【Lv=15,xxxPT】(1+0:8) :2013/06/20(木) 10:29:45.79 ID:XC/iy38d

>>556
名言か


572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/30(日) 22:16:44.46 ID:l+mGRVYm

低糖質ダイエット きついのは最初の二~三日だね。
それまでは、もやしと豆腐で空腹をまぎらす。
四日目頃からは、胃が小さくなってるので 食欲の我慢というより 食べ物が入らない。
そこからは、コメやうどん ラーメンなど半分食べて 十分な満足が得られる。

とりあえず 一ヶ月経って
95kg→87.5kgになりましたぁ~


577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/01(月) 19:50:43.92 ID:w05bAjqA

朝は普通にパンヨーグルト
昼はサラダ+コロッケとか、時におにぎり、唐揚げも食べちゃう。
夜はご飯抜きでサラダ+おかずのみ

自分のところにはご飯盛らない。

ビールは糖質0の発泡酒のみたまに。

運動はWiiフィットのヨガ15分ぐらいと、フラフープ10分程度。

通勤に駅から会社まで片道徒歩20分歩いてる。

今日でちょうど一ヶ月だけど、-3キロ。
こんなもんかな。


578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/01(月) 20:36:01.32 ID:deS9Nl9r

>>576
それ家で座りながらだとできるけど歩きながらやると辛すぎワラタwww
そういえばセブンにロングブレス応援たんぱく質グミっていうのが売ってて買わなかった


592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/13(土) 12:23:34.56 ID:atdsrJ1o

飯食べないと体臭くなる
便秘になる


593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/14(日) 13:16:51.81 ID:m+0R781V

>>592
バナナが良いよ


597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/17(水) 08:59:34.94 ID:lNYO+B4p

運動も、やりはじめると癖になって毎日続けられるんだよね
ずっと運動嫌いだったけど1年半前から週2ジム始めて体動かすのが苦にならなくなった
体重は52kg⇒47kgに


598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/17(水) 09:00:44.46 ID:lNYO+B4p

あと夕食後毎日20分ずつ近所をウォーキングしてる
夕食炭水化物抜いて、運動すると面白いほど痩せるよ


601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/18(木) 22:00:03.90 ID:cnJKtKXQ

>>598
俺も夜だけ炭水化物控えてるわ
ウォーキングの後、食欲無くなるし丁度いい


600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/18(木) 19:22:23.36 ID:o0X1itIu

夕食後ってなかなか外で出るのは億劫だな…
踏み台昇降とかエアロバイクならできるかな。


602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/19(金) 03:07:39.81 ID:kVSY+6up

空腹時に運動すると食欲が消えるのは事実だよね
前に試してガッテンかなんかで、その根拠を解明してたけど、運動すると血糖値が
上がって空腹感が消えるとか


603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/19(金) 14:29:22.26 ID:F7eijrY6

>>602
そう?

低血糖というのか、体力も気力もなくなって体内エネルギー0みたいになっちゃって
通りのコンビニ寄って、肉まん買って食べたことがある


607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/19(金) 22:36:17.34 ID:Ej9vS1Ma

>>602
週2でバレーしてるんだけど、そのあと食欲落ちるのはそういうわけだったのか。
ガッテンガッテン。
でも、プールで泳いだ直後はめちゃめちゃお腹空くんだけど、なぜ?


605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/19(金) 15:55:34.40 ID:DkjhnJr0

炭水化物をぬいてもアルコールをとったら意味ないのかな?


606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/19(金) 16:39:15.17 ID:VoqMotLw

>>605
エタノールの水割りなら大丈夫
普通の酒には糖分が含まれているから太る


621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) 17:01:20.96 ID:XGjHNZAJ

意外に思われるかもしれないけど、自分の場合は「ダイエット」に酒を取り入れた
毎回夕飯を沢山食べる傾向があったので、なんとか夜に食べる量を減らす方法は
ないかと考えた結果、食事をする前にワインとチーズ、あるいはハイボールとするめ
みたいな1クッションを置いてから、食事に移行すると食欲がおさまって
おかずだけ食べて、ご飯を食べなくて済む状態になってた
これは私だけの現象で他の人には当てはまらないかもしれないけど、特にお酒の弱い人
案外、有効かもしれないので、一度試してみたら?


622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) 17:06:11.92 ID:XGjHNZAJ

あと、お酒を飲み始めて、一番のダイエット効果は、なぜか甘いものが嫌いになったこと
これは本当に不思議、お酒を飲むまではケーキや菓子パン、お菓子が大好きで
食べなかった日は夜、夢に見るぐらいにスイーツが好きだった
それが夜お酒を飲むように(といっても1日ワイン1杯ぐらい)なってから
甘いものを体が受け付けなくなったというか、全然欲しくない
「辛党」っていう言葉は真実なんだなと思う今日この頃


623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) 17:39:01.98 ID:GBZ1QMnE

自分も酒飲み始める前までは甘いもの大好きだったよ。
一日一回は何か食べないとさみしかった。
酒が好きになってから甘いものより鰹のたたきとかサーモンとかあたりめとか
旨みのあるものが美味しいって思うようになったよ。


628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) 21:22:56.63 ID:R/01YR4W

俺は甘い物大好きだな
チョコ、クッキー、アイスクリーム、シュークリーム、エクレア、菓子パン(*´Д`*)


629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) 21:24:43.97 ID:nKgWCF9w

ビールだとしょっぱいつまみがほしくなるが
ウイスキーだと甘い系ほしくなるな、日本酒は辛さによりけり


630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/22(月) 10:00:49.05 ID:tLc7BcsF

私はお酒嫌いだけど甘いものも嫌いだわ
あんこや生クリームなど一口くらいならその時によって
美味しくも食べられるけど、たっぶりを見ると寒気がするほどw
お土産なんかでも漬け物やせんべいなどしょっぱいものの方が好きだ
これは若い時からずっと変わらない

でもパンやご飯など炭水化物欲求が減るなら食前に少しお酒飲んでみようかな


634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/23(火) 08:18:21.66 ID:diux8sdZ

午後10時から午前2時がもっとも脂肪を蓄積しやすく、午後3時の食事は脂肪になりにくい
というデータから見ると、午後1時のランチを主力にして沢山食べるのがいい


引用スレ
夜だけ主食(炭水化物)抜きダイエット その2


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この記事へのコメント

2240:  : [moge] 2013年07月25日(木) 21:38:01 ID:-
夜だけ炭水化物抜きダイエットは始めの数kgは効果があるがやめると同時に体重が元に戻る傾向がある。何日か続けて目標体重になったからやめるのではなくずっと続けていかないと効果が得られない。

人間の体は色んな食品をバランスよく摂っていかないと、どこかで栄養面などで破綻してしまうことがあるのでどうしても体重を落としたりダイエットがしたいのならば、糖尿病の人のための食事を学んだり、管理栄養士から直接話しを聞き食事法を聞かないといけない。
糖尿病のオレが言うんだから間違いない。

2243:名無しさん☆りかちゃんねる: [moge] 2013年07月27日(土) 13:55:47 ID:-
肉・野菜・穀物それぞれ均等に食べて運動するのが1番いい。
何か1つを偏らせるシェイプアップは健康にも美容にも悪い。

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