• このエントリーをはてなブックマークに追加

--年--月--日

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2013年07月04日

朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide


350 :彼氏いない歴774年:2013/06/27(木) 22:56:56.30 ID:xI+jod6U

体脂肪は22~23%を目指してる
今は28%だけど、これでも1年で7%落としたよ


352 :彼氏いない歴774年:2013/06/27(木) 23:26:57.83 ID:dGhetc+4

昨日頑張って運動したのに今日たくさん食べてしまった
今日は今日で運動したけど、昨日の苦労が水の泡だと思うとくやしい
逆に昨日がんばりすぎたから反動がでたのかな…
いやに甘いものが欲しくてしょうがなかった


363 :彼氏いない歴774年:2013/06/28(金) 21:51:15.68 ID:+V6riDAy

夜ご飯を抜きにして週4ランニング、週1でプールでひたすら泳ぐダイエットを続けてる。
土日は運動せずにゆっくり。体重測ると一喜一憂が凄いから測ってないけど、
次測るときには5キロくらい痩せてたら嬉しいなぁ。


364 :彼氏いない歴774年:2013/06/28(金) 21:58:58.52 ID:DERmFtQY

>>363
それだけ頑張って運動と食事制限してたら凄く減ってそう

374 :彼氏いない歴774年:2013/06/28(金) 23:10:52.65 ID:dSRhRI4F

今日は衝動を抑えられず、オレオやらチョコやら食べまくってしまった…
皆さん口がさみしい時何食べてますか?


375 :彼氏いない歴774年:2013/06/28(金) 23:14:49.49 ID:o6ZNbhEF

>>374
スルメ、フルーツ


382 :彼氏いない歴774年:2013/06/29(土) 00:37:19.66 ID:Ww98gl6o

スパに行きたいのでムダ毛剃ってたら青あざいっぱい発見。
自分で自分の体の幅を把握していないらしい。


383 :彼氏いない歴774年:2013/06/29(土) 18:58:16.36 ID:5QNTUMFA

私も昔から腹だけ異常に出てた人だよ、痩せてた時も酷かった
今はぽっちゃりだから更にやばい、これが噂のメタボかぁって感じ
腹筋をコルセットのように締めた状態を維持できなくて
力抜いてると調子悪い時は8ヶ月の妊婦くらい大胆に膨らむ…
普通の人は筋肉締めてる状態がデフォなのかな?

インナーマッスル足りなすぎて内臓でろでろなんだと思うし
体育の上体起こしみたいなのは実感なくて続かなかったけど
ドローインとかロングブレスは効果ありそうだよね


387 :彼氏いない歴774年:2013/06/29(土) 21:23:50.35 ID:qD3ctrsN

晩御飯はご飯抜きを徹底したいけどどうしても我慢できない
マンナンヒカリ混ぜようかなー
臭いという口コミ見るけど、黙って出せば気づかないという意見もあって悩む


388 :彼氏いない歴774年:2013/06/29(土) 21:42:49.58 ID:QR6hlQpP

>>387
冷えてもパラパラだから入ってるのはわかるけど、味も臭いも
私は全く気にならないよ(個人差か?)


389 :彼氏いない歴774年:2013/06/29(土) 23:05:02.99 ID:JDy9UHcB

>>387
私は臭いは気にならないな。
ただ388の言う通り、食感とかで違いは分かる。
もしマンナンヒカリ使うなら普通より水は少なめにして炊いた方がいいよ。
2合炊くなら水は1.5合の目盛りの所まででいいと思う。


391 :彼氏いない歴774年:2013/06/30(日) 00:06:05.92 ID:nFc3BiZq

>>387
おかずを先に食べて、ご飯はシメとして
最後に軽く食べたらどうかな?
最初に汁物を食べると、お腹が落ち着くよ。


394 :彼氏いない歴774年:2013/06/30(日) 09:29:19.25 ID:Ng5uNWjp

>>391>>393
レスありがとう
汁物・野菜から食べてるのに最後必ず
「梅干しでご飯食べたい!」ってなっちゃうんだよね
もともと米が大好きで太ってしまったから抑えたいんだけど。
よく噛んで食べるよ、ありがとう!


393 :彼氏いない歴774年:2013/06/30(日) 04:14:40.46 ID:4P3/39wU

>>387
食べる時は良く噛んでね。
お腹空き過ぎてヤバイ時はまず水飲んだり、汁物で
落ち着かせてからゆっくり食べよう。^_^


395 :彼氏いない歴774年:2013/06/30(日) 10:55:22.15 ID:jYCs2i9S

夕飯時にキャベツの千切り200gに納豆1パック混ぜ込んで2ちゃんしながらゆっくり食べて
完食してからおかず→ご飯の順にしたらこの一ヶ月で61から58に落ちた
お腹が満たされてお米があまり入らなくなるのと栄養バランスが良くなって
ニセ者の食欲に振り回されなくなったから間食もしなくなった
運動はしてないからお腹の皮がしょぼついてるww
7月からはゆるく筋トレもすすめてみよう


396 :彼氏いない歴774年:2013/06/30(日) 11:43:58.87 ID:wfdQQJYy

千切りが上手くできません(´・ω・`)


400 :彼氏いない歴774年:2013/06/30(日) 14:11:56.67 ID:jYCs2i9S

>>396
スライサー使えば簡単だよー
きゅうりも人参もシャリシャリおろして毎日快食快便
3日4日出ないなんてザラだったのにほぼ毎日出るよ
目覚めた時の空腹感が気持ちいい!


398 :彼氏いない歴774年:2013/06/30(日) 13:30:06.81 ID:MPKOJN6x

1ヶ月前は1日4食食べたり、お菓子も好き放題食べてた。
運動は全くしてなかった。今は緩めだけど運動してるし、
食事制限もきちんとしてるのに体重・体脂肪共に変動無し。
1ヶ月で大きな変化は無いかもしれないけど、微動だにしないってどういう事だ…。
以前ダイエットしてた時は1ヶ月目で3kgくらい落ちたのに。
こうも変化ゼロだと心が折れそうになる。


401 :彼氏いない歴774年:2013/06/30(日) 14:52:39.37 ID:NY2n0T8L

>>398
数字には何の変化も無くても着てる服のウエストがなんとなく緩くなったとか
フェイスラインがすっきりしたとかそういう変化も無い?


403 :彼氏いない歴774年:2013/06/30(日) 16:50:01.97 ID:xy1lYRcH

>>398
食べたもの記録してる?
私は身長体重が165/65からスタートだったんだけど
週4か5でジョギング1時間
食事制限は1200kcal目指してるけどお米をどうしても我慢できず
なんだかんだで1500くらいとってる

今まで運動を全くしてこなかったから最初の3週間はジョギングじゃなくて
6kmのウォーキングだった
徐々に走れるようになって1か月半たったころには9km走れるようになって
体重は5kg、体脂肪も7%落ちた
3か月たった今は57kg

ジョギングがやっぱり効いてるのと、食べたもの記録しはじめたら
意外にカロリーオーバーしてることに気づけたし良かった


402 :彼氏いない歴774年:2013/06/30(日) 16:36:25.81 ID:JbXg9/9U

おやつにグレープフルーツ1/3とすもも5個食べてしまった…
フルーツが好きすぎていろいろつらい
金銭的にもダイエット的にも…
でもやめられないからから買い出しついでに明日以降用のスイカとぶどう買ってくる
果物が悪いんじゃない、必要以上に食べる私が悪いんだ!適量を覚える!


412 :彼氏いない歴774年:2013/06/30(日) 23:39:20.05 ID:P9wOFS+/

食べる量を減らすから当然なんだけど、ダイエットすると便秘気味になるんだよね
それまで毎日出てたのに二三日に一回は出なくなる
すると便の重さで当然次の日の体重は減らないorむしろ増える
これと毎日出ないでお腹に溜まってる感がストレスすぎる
食べものは野菜や果物を多く取って油脂を避けてるんだけど、これも原因なのかな?
便秘スレでよく油脂をとったら出たとか食物繊維をとりすぎると固くなって逆にダメとかも見るし
今日出なかったから気分落ちまくり…以前みたいに毎日出てくれ


413 :彼氏いない歴774年:2013/06/30(日) 23:54:49.43 ID:V85SdEod

>>412
油もある程度は必要かと
バランスよく食べるのがベストだけど難しいね

たんぱく質をたくさん取るのが課題だけど難しい
お財布許すなら毎日マグロ食べたいw


415 :彼氏いない歴774年:2013/07/01(月) 00:07:56.86 ID:k0UkQn6o

>>412
自分の体感だけど、油脂とか食物繊維に気を使うより水分を沢山とったほうが便秘にはいい気がするよ。
便秘の原因は人それぞれだから412に効くかはわかんないけど。


420 :彼氏いない歴774年:2013/07/01(月) 01:10:36.95 ID:BkZE9lIj

>>412
自分に合ったの乳酸菌?を探すのもいいかも
あらゆるヨーグルトを食べても便通にさほど変化はなかったけど、ミルミル飲むと快便になった


431 :彼氏いない歴774年:2013/07/01(月) 20:27:36.77 ID:73GGtLQr

>>412
便秘に効くお茶いいよ
私も某メーカーのブレンド茶飲んでるんだけど一日に二回は出るんで
お腹すっきり爽快で気分が良いよ
もしも効きすぎてお腹が緩くなるようなら煮出し時間を短くして調節する事もできるし


416 :彼氏いない歴774年:2013/07/01(月) 00:09:16.20 ID:lb0BQEFa

油もある程度の量をとらないと便秘になる、とどこかで読んだ覚えが…
ナッツを軽く一握りくらいとか、青魚や赤身の肉を食べるといいんじゃないかな
肉や魚の油は適量なら体に悪いものじゃないし


417 :彼氏いない歴774年:2013/07/01(月) 00:20:37.71 ID:fYp12hyP

ポン酢に少しごま油加えてドレッシング代わりに野菜に掛けるのオススメだよw


424 :彼氏いない歴774年:2013/07/01(月) 08:39:08.15 ID:hD96kvKi

豆乳じゃないけど毎日納豆か豆腐を1日2食は食べてる。
そういう人は豆乳ダイエット意味無いかな。


426 :彼氏いない歴774年:2013/07/01(月) 14:56:58.75 ID:WSE1VCA1

エアロバイクが家に来たけど楽しすぎワロタ
スマホとか読書とか音楽とか何かしながら漕げるし
何もしないでただ漕いでてもなんか愉快だわ
支度して外で運動したりジム通うよりよっぽど私に向いてるようだ


427 :彼氏いない歴774年:2013/07/01(月) 16:56:07.34 ID:lm442PdG

>>426
エアロバイク欲しい~
自転車好きでたまに色んな店にブラブラと行きながら2時間はこぐから家で好きにこげたらな。
76kgから今は67kg
だんだん引き締まってきた


429 :彼氏いない歴774年:2013/07/01(月) 19:48:11.79 ID:L+bPevq8

食べたティラミスのカロリーみたら450カロリーだった・・・


430 :彼氏いない歴774年:2013/07/01(月) 20:13:27.89 ID:xg7ommZq

>>429
後ろを振り返っちゃダメ!


434 :彼氏いない歴774年:2013/07/01(月) 20:34:20.17 ID:k0UkQn6o

生理前で過食してしまった
カレー大皿二杯
もっと食べたい


435 :彼氏いない歴774年:2013/07/01(月) 20:41:09.00 ID:IhtUIA45

>>434
食いたいときは食おう
次の日に調整すればいいのさ


459 :彼氏いない歴774年:2013/07/02(火) 19:20:24.18 ID:flM5C72y

人参や大根を茹でて食べるのにハマッてる。甘くて食感もあって美味しいよ。
根菜いいね


460 :彼氏いない歴774年:2013/07/02(火) 19:45:42.34 ID:FyomSlI/

歯ごたえある野菜いいよね
きのことか蒸して食べるのも満足感高くていい


461 :彼氏いない歴774年:2013/07/02(火) 23:14:19.74 ID:n3THrj/c

焼き椎茸最高
網で焼いてポン酢かけただけでなんでこんなに旨いんだよ椎茸


462 :彼氏いない歴774年:2013/07/02(火) 23:17:25.75 ID:ULTU5aDp

そんな質素な食べ物を食べていても時にはガッツリと食べたくなるのが
デブの辛いところなんだよね…


468 :彼氏いない歴774年:2013/07/03(水) 14:20:59.32 ID:SN7tv+P3

>>462
がっつり食べてもいいから、最初は野菜とかきのこを食べるって習慣つけるといいよ


466 :彼氏いない歴774年:2013/07/03(水) 13:00:09.51 ID:JpfL0W09

お菓子よりスイカのほうがうまい


467 :彼氏いない歴774年:2013/07/03(水) 14:02:28.61 ID:akjY46C0

>>466
スイカいいよねー
夜勤の仕事で朝昼兼ねてのご飯だから、毎日スイカをたらふく食べてる
ほぼ水分だから腹に溜まるし、利尿効果もあって最高


483 :彼氏いない歴774年:2013/07/03(水) 22:28:58.67 ID:kQLPQq+k

量もそうだけど、人によってお通じに効くものは違うようだね
炭水化物、油分、水分、乳製品、繊維質とか
私は炭水化物と油少し取ると少し改善してる気がするから
低カロリーな食事にさつまいもとごま油加えてる
ごま油は超カロリー高いけど…


484 :彼氏いない歴774年:2013/07/03(水) 22:38:07.55 ID:Qj1ryTof

お通じがなくても前日より体重が減ってるならいいか……
と便秘放置してる

おならは出るけど苦しくはないし


485 :彼氏いない歴774年:2013/07/03(水) 22:48:49.11 ID:IJn7qI/D

便秘に大根おろしおすすめだよ
繊維と酵素のバランスがいいって本に書いてあったの試したら個人的にはすごく効いた


引用スレ
【デブ】とりあえず痩せよう65【喪女】


骨盤矯正 骨盤ベルト
人気サイトの最新記事

この記事へのコメント

コメントの投稿




サイト管理者にのみ通知する
当ブログの新着記事
Powered By 我RSS
プロフィール
管理人:リカ
サイト名:リカ☆ちゃんねる

2ちゃんねるの興味深いスレッドを紹介しています

各種お問い合わせはこちらまで
 メールフォーム

Special Thanks to 勝つーる
Special Thanks
最新記事
カテゴリ
オススメ!

スポンサードリンク

Appendix


オススメ!
アンテナサイトリンク
紹介系サイトリンク
ニュースサイトリンク
芸能ニュースサイトリンク
まとめサイトリンク
* 2ch Hokkoly
* SSいぱいまとめブログ!
* 2chコピペ保存道場
* 【2ch】ニュー速クオリティ
* 【2ch】ニュー速VIPブログ
* 【2ch】ν即のまとめ
* 2ちゃん生活!
* 2ちゃんねるオカルト板まとめ
* 2ちゃんめし
* 2のまとめR
* easterEgg
* Memai...
* yukiの恋愛ラボリューション
* あじゃじゃしたー
* 育ママ速報
* 行き掛けの駄賃
* 育児板拾い読み@2ch+
* 旨味ストリート
* おうち速報
* 奥log@2ch
* 女子速(*´・ω・`*) 乙!
* 鬼嫁ちゃんねる
* おもいっきり濁点
* お料理速報
* 家庭板嫁事情
* 勘違い男による被害報告まとめ
* 既婚男性ともてない女の生活
* 義実家の悩みまとめ
* 鬼女速
* 鬼女と喪女
* 気団談
* キチガイママまとめ保管庫
* 今日のトメまとめ
* キニ速
* 幸か不幸か家族計画
* 子育て速報
* 子育てちゃんねる
* 悟った瞬間、冷めた瞬間
* してみたちゃんねる
* 人生相談まとめ@2ch
* スレスト1000本ノック
* ダイエットまとめ
* たそがれvip-first-
* 茶速
* ちゅう2ちゃんねる
* 友達をやめるとき@同人板
* 名前はまだない
* 〓 ねこメモ 〓
* ねたAtoZ
* はーとログ
* 母J( 'ー`)しちゃんねる
* ハムスター速報
* 引いた瞬間、冷めた瞬間
* 暇人\(^o^)/速報
* 暇は無味無臭の劇薬
* ヒューマン速報
* ヒロイモノ中毒
* 不幸が溢れ出ています
* ふよふよ速報。
* ふらりちゃんねる
* 本当にやった復讐 まとめ
* ほんわか2ちゃんねる
* まめ速
* まんはったん
* もかろぐ
* 喪ゲ女
* 喪女のまとめブログ
* やせ速
* 嫁と姑 鬼女ブログ
* ラジック
* ロミオメールまとめ
動画・画像サイトリンク
面白情報サイトリンク
カウンター
Total Access:

フリースペース2

準備中
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。