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2013年05月31日

朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide


481 :彼氏いない歴774年:2013/05/23(木) 00:35:01.68 ID:iBhCBNYo

コンビニでカロコンアイスのサンデーを見つけたので買おうと思ったら
なぜか扉があかなかった
開け方が違うのか?と思ったけど、隣の同様の扉は引けば開く
まるで食べるなと言われているように感じた
カロコンアイスくらい食べても良いだろうが!と思うんですけど
もっとカロリーの低いカルピスアイスのマルチパック買っておこうかな


484 :彼氏いない歴774年:2013/05/23(木) 16:11:30.28 ID:CR7nPqn7

買い置きのガツ盛カップやきそば、最後の一個を食べたので
もうしばらくは食べないで頑張る
メシバナは見ないほうがいいね・・・
というかテレビ自体食べ物のことばっかりだから見ないほうがいいね


487 :彼氏いない歴774年:2013/05/23(木) 23:00:31.36 ID:uxsI2yUS

スクワットいいわ
太もも廻り4㎝痩せた


488 :彼氏いない歴774年:2013/05/23(木) 23:13:56.28 ID:pSPmjukh

>>487
どの位の期間で日に何回しましたか?
詳細を教えてください!


489 :彼氏いない歴774年:2013/05/24(金) 00:12:22.20 ID:tMDuThLA

487じゃないけど、スクワットを半年間で1セットから2セット×2とかまで出来るようになった
しかしまだ痩せない、どころか体重計は増加の値を見せている

日頃座ったとき足の間に挟むとか徹底できたらいいなあ

491 :彼氏いない歴774年:2013/05/24(金) 00:47:45.79 ID:GiBtMn2v

スクワットやってるけど太ももにはまだ劇的な変化は見られない
でも膝上が引き締まってメリハリはついてきた
気が向いた時に20回1セットでゆるくやってる


636 :彼氏いない歴774年:2013/05/31(金) 08:36:39.60 ID:gAoY7BE4

スクワットやって足痩せた人いる?


638 :彼氏いない歴774年:2013/05/31(金) 09:04:01.46 ID:CfWx+nzP

>>636
いるいる
毎日いろんな種類のスクワットを15分して、お風呂でふくらはぎマッサージしてたら、
凄く綺麗な形になった
足きれいだね、って同僚に言われる
足だけだけどね…


529 :彼氏いない歴774年:2013/05/26(日) 18:09:40.76 ID:RYg/l5Fc

最近スクワット始めた
姿勢真っ直ぐにしなきゃいけないからめちゃくちゃキツいけど効いてる感じがして良いわ


494 :彼氏いない歴774年:2013/05/25(土) 00:57:05.43 ID:RXwQXC1K

暴食したわけでも便秘でも生理前でもないのに体重が増えて凹む。
体脂肪率も筋肉量もなにも変わっていないのに、なんで増えるんだ。
下腹がパンパンに張ってるのが悪いのか。


495 :彼氏いない歴774年:2013/05/25(土) 01:18:04.69 ID:PtI+RgOc

一ヶ月ぐらい毎日30分ぐらいストレッチと筋トレ+TV見ながらリンパマッサージしてたら
体重一緒で太ももが4cm減ってた
私に太ももが痩せは無理だと思ってたのは幻想だったんだな… 今はお腹と二の腕が減らない


503 :彼氏いない歴774年:2013/05/25(土) 16:10:32.07 ID:K9y9mp3D

太ってるからなんだけどジムで走るとすぐに股ズレして痛くなる。
綺麗に痩せるには運動しないといけないんだろうけど辛いわ。


504 :彼氏いない歴774年:2013/05/25(土) 17:10:41.16 ID:cIU/zlki

>>503
股擦れ防止のためのスパッツとかあるよ


506 :彼氏いない歴774年:2013/05/25(土) 19:58:30.40 ID:vKx8euTJ

久しぶりにジョギングしたら気持ちよかった。
お腹がダルダルだから頑張るわ。


512 :彼氏いない歴774年:2013/05/26(日) 00:37:25.53 ID:itie7YXG

足がとてつもなく太いんだけどどうしたらいい?
母親もおばあちゃんも、ひいおばあちゃんも足だけが異常なデブで
遺伝…ってあるのかな

食事制限で足は痩せる?運動なら何をするのが効果的かな?


513 :彼氏いない歴774年:2013/05/26(日) 00:40:39.39 ID:Jezedme1

>>512
地道にウォーキング、慣れたらジョギングに移行するといいよ。
急には変化を感じないけど、ひと月過ぎると効果出てくる。


518 :彼氏いない歴774年:2013/05/26(日) 01:51:34.50 ID:j93m3EvC

>>512
もう解決済みっぽいけど、脚に特化した筋トレがオススメ
ひと昔前に流行ったトレイシーメソッドの脚のトレーニングをほぼ毎日続けてたら、
二週間ほどで脚痩せた?って言われたよ
元々人より太い分効果が出やすかったのかもしれないけど


514 :彼氏いない歴774年:2013/05/26(日) 01:00:04.04 ID:MsIGwqZX

遺伝子だけじゃなく生活習慣も時に受け継がれるからなあ
ちょっと話は違うかも知れないが実家の味付けがめちゃくちゃ濃くて
高カロリーなのに高校入るまで気付かんかった


519 :彼氏いない歴774年:2013/05/26(日) 02:21:19.22 ID:tehhkwxX

10日間ほど野菜スープ、グレープフルーツ、おから、無脂肪ヨーグルト、
アーモンドで日/6~700kcalに抑えてるんだけど痩せない
空腹感もないし体調はすこぶる良いしツラくはないが、さすがに凹む…


520 :彼氏いない歴774年:2013/05/26(日) 03:35:32.52 ID:uh3kcWDr

>>519
基礎代謝以下の過剰な食事制限は却って溜め込みやすい体質になるんじゃなかったか
食事制限メインで停滞期に入ったら、1日だけ普通に食べるとまた痩せ始めるらしいから
ちゃんと食事してみたらどうかな


523 :彼氏いない歴774年:2013/05/26(日) 11:24:03.47 ID:7ORUFb53

足ってほんと厄介だよね、遺伝あると思う
マッサージとかしてるけどなかなか効果でないし投げそうになるわ
20数年太かったんだからこのくらいで変わるわけないと思って続けてるけど…


524 :彼氏いない歴774年:2013/05/26(日) 11:41:16.45 ID:tpxefJ9Z

中学生とかいちばん太ってない代謝のいい時代から足だけ太いってのは
体質だから無理だと思う。
脂肪がついてるわけじゃないならよけいに骨格の問題


525 :彼氏いない歴774年:2013/05/26(日) 12:20:12.86 ID:bQhXSBfo

ダイエットと並行して、脚の歪みの矯正も始めた
太もも60cmオーバー、ふくらはぎ40cmはどう見ても骨格のせいだけじゃないけど

脚やせは水分をきちんと取る、冷やさない、地道なマッサージなど時間かかる


526 :彼氏いない歴774年:2013/05/26(日) 12:47:33.69 ID:mDNWW/5h

水分の獲り過ぎは浮腫むとも言われるし、難しい


535 :彼氏いない歴774年:2013/05/26(日) 23:14:43.99 ID:DQF1NlDD

こんな時間に肉食べてもた。
晩ご飯食べられなかったからだけど、
今食べるくらいなら次の日の朝の楽しみにとっとくべきだった。
実際食べられるかは別にして…


538 :彼氏いない歴774年:2013/05/27(月) 01:12:07.98 ID:5llZUA0j

踏み台昇降とレッグマジックにチャレンジしたけど
どちらも一週間で膝痛くなってしまった…
今日からスロージョギング始めたけど…また膝痛くならないか不安だ


560 :彼氏いない歴774年:2013/05/28(火) 00:31:35.70 ID:jkdOEr+U

>>538
バックキックかももあげお勧め


540 :彼氏いない歴774年:2013/05/27(月) 10:15:20.71 ID:RIE+t+hC

生まれつき骨盤デカの尻デカの下半身デブ。
脚全体が脂肪で覆われててボコボコ、かつ筋肉も付きすぎ。最悪だよ…。
なんでみんなあんなに小尻で太ももが細いんだろう?
ストレッチとサイドステッパーやってるけど、更にムキムキになるばかり。


541 :彼氏いない歴774年:2013/05/27(月) 11:39:35.96 ID:OTL6vTVG

163/55.5から全く動かなくなった…
多少の誤差はあれど摂取カロリー<消費カロリーなのは間違いないのに
代謝が下がる噂の停滞期だと思って昨日菓子パンとかカレーとか食べるチートデイにしたけど
今朝も頑として55.5
増えなかっただけマシだけど
5の倍数の体重は停滞期になりやすいっていうのは本当なのかも
今月中には54代に乗せたいのに!


545 :彼氏いない歴774年:2013/05/27(月) 12:20:41.68 ID:A/K5ZPiS

せめて身長-110くらいでないと美容体重に届かない感じなような
標準体重かも知れんけど理想体重ではないと思う
とそれくらいを目指して頑張ってる自分が言ってみる

>>541
それくらいからが体重落ちる速度もゆるやかになるしきついけど
継続してたらちゃんと減ってくれるよ!頑張ろう~


546 :彼氏いない歴774年:2013/05/27(月) 12:33:26.10 ID:HmYUGqla

>>545
美容体重ってモデルくらいの体重だから・・・
理想体重なら大体のってるのは、標準から-3~5kgだよ
個人差あるだろうけど、標準-7kgくらいの美容体重までいくと、人によっては見た目ガリガリになると思う


543 :彼氏いない歴774年:2013/05/27(月) 12:00:50.55 ID:HmYUGqla

普通は標準体重-3、4kgぐらいがちょうどいい細さだろうけどね
よほど見た目が太く見えるんじゃないの?締まってないとか。



549 :彼氏いない歴774年:2013/05/27(月) 20:06:51.85 ID:TXv6ni1w

標準体重付近になったら重さよりも外見と筋肉量と体脂肪率気にした方がいいと思う
胸の有る無しで他の部分大差なくても体重結構変わるよね


553 :彼氏いない歴774年:2013/05/27(月) 22:35:07.62 ID:E36wVdcE

落ち込んだ時はもっぱらこれ



561 :彼氏いない歴774年:2013/05/28(火) 00:36:59.61 ID:VFoCAXdw

着れなかった服が入った時の感動は大きかったな。
太ってLサイズ買い始めてから自分はどんどん体重増えたわ。
自分に甘くすると体型も顔立ちも不細工になってくと思う。
太ると生活全般怠け者になってしまう。私の場合は


564 :彼氏いない歴774年:2013/05/28(火) 00:55:51.65 ID:HH5kqHX/

細身サイズしか作ってないブランドの服を試着してみたらファスナーがまったくあがらなかったけど
痩せたらそのブランドの服が着られるようになって、試着室で声出るくらい喜んでしまった。
やっぱり目標があると違うね!
もうすぐで目標だった48キロだけど、肉が全然とれていないから筋トレとマッサージ頑張ろう。
今度はそのブランドの服を綺麗に着こなせるように頑張る。


566 :彼氏いない歴774年:2013/05/28(火) 02:12:31.30 ID:R8nYO8L4

体重計るとストレスになるから計らないで
黙々と運動と食事制限して痩せてきた。
たまに美味しいもの食べた時の次の日は、食事を減らしたり運動増やしたりして。
好きな本や雑誌読んでダイエット中は充実感ある。
肥ったまま何もしないといつも気分が優れない。


570 :彼氏いない歴774年:2013/05/28(火) 12:28:35.05 ID:7uO7brtx

2週間肉断ちしてたら昨日猛烈に肉が食いたくなって、唐揚げと牛カルビ焼き肉弁当
(付け合わせにエビフライ)食っちゃった。orz
肉断ちじゃなく少しの量を摂取してれば良かった。

何のために毎日走ってたんだよ…ジョギング頑張ろう。


571 :彼氏いない歴774年:2013/05/28(火) 12:48:27.63 ID:TsKBDwJM

骨盤枕ダイエットを1年以上毎日やってたけど全く痩せなかった
痩せないどころか体調にすら全く変化なかった


574 :彼氏いない歴774年:2013/05/28(火) 17:31:10.90 ID:PyQEU4hg

>>571
妊娠出産でも経ない限り骨盤が動くことはありえません
てガッテンで断言されてたぞ


576 :彼氏いない歴774年:2013/05/28(火) 18:00:14.48 ID:OqnmxQFi

>>571
高須クリニックの高須先生もテレビでそのダイエット方法提唱してる人に面と向かって
「そんなの医学的にも何の効果もあるはずない」って怒りまくりで言ってたよ

腰を伸ばしただけで~毎日数分ナニナニするだけで~体につけるだけで~とかまず嘘だよね
地道な食事制限と運動で摂取カロリー<消費カロリーにするに限る
楽して痩せようなんてしてたら痩せられやしないよね


577 :彼氏いない歴774年:2013/05/28(火) 18:38:54.57 ID:tP3wAK0l

○○するだけで系で効果あったのは
夜6時以降はもの食べないだけで~だったな

仕事してると何かと調節が楽ではなかったけど痩せれた
今は無理ないうに寝る何時間前~くらいにしてる


588 :彼氏いない歴774年:2013/05/29(水) 00:54:53.08 ID:ilUk6YyD

運動は続かないんだよなぁ・・・
食事制限したほうが簡単だし早く痩せる
そのかわり筋力低下してたるむね
食事減らして3ヶ月で10キロ近く痩せたのはいいけど、お腹の肉がぶよぶよだ・・・


590 :彼氏いない歴774年:2013/05/29(水) 01:10:04.43 ID:Y5wp3W/G

ダイエットしてる時に禁物なお言葉
「自分へのご褒美」



592 :彼氏いない歴774年:2013/05/29(水) 02:23:36.01 ID:FwBLBSKs

ダイエットも性格に合わせていいと思うよ。
たまに食べたいものを食べて、またダイエット頑張るぞ
ってなる人ならやればいいさ


603 :彼氏いない歴774年:2013/05/29(水) 19:23:13.56 ID:ilUk6YyD

ショッピングモール歩いてていろんなお店の鏡に全身映すと、細く映る鏡があったり
反対にデブに映るのがあるんだけど、どっちが真実なんだかわからなくて困る。
よく気分良く買わせるために痩せて見える鏡を置いているというし。
でも痩せて見える方が圧倒的に多いのでこっちでいいんだよね、映る姿は自宅の姿見に近いし・・


606 :彼氏いない歴774年:2013/05/29(水) 19:43:18.75 ID:pJO3/uka

>>603
ダイエットでは自分にとって都合が悪いほうを信じるべきなんだってー


621 :彼氏いない歴774年:2013/05/30(木) 16:11:16.29 ID:W2jVXke6

昨日かおととい、「今でしょ」の人が、元は100キロ超えのデブだったけど、
一日一食とジョギングで痩せたってのテレビで見て、やる気湧いた

あと仰天ニュースで拒食症の人が出てて、その人元はぽっちゃり目だったんだけど、
拒食症で骨と皮になってて、病気だからそうなっちゃったんだろうけど、
元はどうでも人間ってここまで痩せこけるんだな…と、不謹慎だけど感心してしまった

人間は痩せる。私も痩せる。はず


622 :彼氏いない歴774年:2013/05/30(木) 17:10:53.08 ID:mxcVJBjw

>>621
今でしょさんトップクラスのストイックさやで、でもモチベーションがあがるのは素晴らしい
そして自分に問いただして欲しい
「モチベーションあがってるけど、いつやるの?」


627 :彼氏いない歴774年:2013/05/30(木) 20:46:16.63 ID:6Onsl1dA

夕飯を野菜と魚にして一週間、慣れだね。
朝は果物、お昼は好きなものにしてるけど身体の調子もいい。


引用スレ
【デブ】とりあえず痩せよう64【喪女】


骨盤矯正 骨盤ベルト
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