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2013年05月16日

朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide


494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/04(月) 01:16:55.16 ID:OFb2DuXG

イソフラボンとか
いろいろ総合して考えると、
一日30グラムまでの黄な粉はOKだろうから、
一日一杯の黄な粉牛乳なら良さそうだな。
ダイソーの270g買えば、黄な粉代は30g11円で激安だし。


495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/04(月) 02:25:23.33 ID:rLG899Wn

筋力をつけて基礎代謝を上げるのはダイエットには有効
筋力をつけるには筋トレだけでなくバランスの良い食事
炭水化物が不足すると筋トレするエネルギー不足になる
脂質は多少取った方が筋力が合成され易い、取り過ぎはダメ
筋肉を作るのはタンパク質、これは重要、しかし過剰摂取は脂肪になる
筋力アップには、男性ホルモンであるテストステロンレベルを上げる食事
女性ホルモンであるエストロゲンが増えると脂肪を溜め込みやすくなる
あと、少量の食事を複数に分けて食べた方がエネルギーとして消費でき脂肪がつくのを防げる


505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/04(月) 19:56:55.87 ID:FrU8lyC7

大豆を食べている日本人は世界的にみても長寿。


506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/04(月) 20:00:01.10 ID:FrU8lyC7

大豆の脂質(αリノレン酸、レシチン)は身体に良かったりする。
http://happysignal.net/daizu/2010/04/post-3.html
イソフラボンは規定量以下なら身体に良い報告多数。

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/05(火) 04:43:47.84 ID:WzS/MCRL

置き換えダイエットだろ?
置き換えで一日の総カロリーが減れば痩せるに決まってるじゃん。
別に100グラム喰うわけじゃるえんだから。
            


510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/05(火) 04:44:43.78 ID:WzS/MCRL

ただ、乾燥おからのが良いかもな脂質のバランス的に。
4キロ800円くらいで買えるし。


511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/05(火) 07:55:28.72 ID:DeEB/ffF

脂質なんて1食普通の食事を摂取すればオメガ3系以外は必要充分量は摂取できるしな…
おからは脂質があるからバランスがいい!というのは置き換えダイエット的には
あまり需要ないんじゃない?
食物繊維がすごく多いから、置き換え食としては優秀だけど。


512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/05(火) 09:25:05.89 ID:Lv4X+GKG

いや、むしろ
脂質は気を付けないと必要以上に過剰摂取になると思う
特にダイエット目的ならば


514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/05(火) 18:42:14.17 ID:eozoUC89

>>511
おからのが黄な粉より脂質が少なく、食物繊維が多く、
アミノ酸スコアも良い。


513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/05(火) 09:45:41.20 ID:7RDM9JEH

あんまり細かく考えると続かない
540ソイプロテインでいいよ もう。置き換えプロテインだろ

てなぐらいのほうがよくないか?ビルダーとかボクシングの減量とかの
レベルじゃないんだから あくまでも一般人レベルのすれだろ


517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/11(月) 13:04:13.36 ID:OzlUKc6L

豆乳+ジュースダイエットはどうかな?
タンパク質多いし、安い。
ダイソーのビタミンミックスとミネラルミックスを足しても良いし。

http://same.ula.cc/test/r.so/uni.2ch.net/shapeup/1178139477/?guid=ON


520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/11(月) 19:15:48.75 ID:hNAB6Ifj

プロテインの作り置きってあまり良くないですかね?
朝に水で溶かしたやつ水筒に入れて昼に飲むのはマズイですかね?


521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/11(月) 20:01:43.33 ID:AgHgOoJI

>>520
作りおきよりも、粉末と水を別々に持ち歩いて
飲むときに混ぜたほうが衛生面でも安心できるんじゃないかな?

つーか、プロテインバーでいいんじゃないかwww仕事中にお腹下したら仕事にならんだろ


522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/11(月) 20:07:26.82 ID:AgHgOoJI

>>520
あとね、液体のプロテインはシェイクする時空気がいっぱい入るから
あんたが思ってるよりオナラいっぱい出るよ。外で飲むのは本当に辞めて。臭くなるから。


524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/11(月) 21:13:48.57 ID:XjK4TjDS

>>522
オナラは空気のせいなの?
ソイよりホエイのがオナラぷっぷ~って聞いたことはあるけど。


526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/12(火) 05:35:44.00 ID:FtufEcxG

俺なんか仕事の合間にもタンパク質を補給してるぞ


533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/13(水) 22:13:18.89 ID:VenrL5uZ

楽天のソイ3kg5,250円のやつなら無臭。味も無しだけど。
ザバスのウエイトダウンもほぼ無臭。


534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/13(水) 22:23:46.08 ID:fvODEUeS

俺はフスマパン作るときにプロテイン40g入れてる
6枚切りにしてサンドイッチにしてるので、グルテンの蛋白質も入れて結構な蛋白質
しかも低カーボ
ちなみにプロテインは
GOLD STANDARD バニラ味
以前ストロベリーバナナ味でパンを作ったらクソまずくなった。(普通に飲めばかなり美味しい)


538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/17(日) 14:23:37.73 ID:7w3CCGwo

バニラ味に、冷凍バナナとキナコを入れて、ガーッ!てやるのが好き。


542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/23(土) 16:39:55.19 ID:lmsMmFyA

タンパク質としてはホエイプロテインが一番だと思う


544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 10:56:55.82 ID:ZJQFPIyf

プロテインでダイエットって出来るの?


545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 11:01:01.48 ID:P++xOZhA

代替え

昼なり夜なり一食をプロテインでみたいな
栄養価は高いから
一つの食材を摂取し続ける
バナナダイエットやリンゴダイエットよりは
健康的


547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 13:36:23.85 ID:P++xOZhA

カルニチン毎日飲めば済む
規定の3倍ぐらい


548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 14:37:07.03 ID:3+8BDj6u

ホエイだろうがソイだろうが、プロテインに脂肪燃焼効果など無い。


572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/23(土) 12:09:03.31 ID:Rc2wijO2

ダイエットにしろ健康維持にしろ継続が一番大事だからあんまり根詰めてやるのも考え物
まあ知識として持っておけば間違いはおかしにくいよね


576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/24(日) 16:57:33.86 ID:zYgGm5ZY

余計な知識をノートに書いたって痩せない。
とにかく食事制限と運動。
それでも痩せないなら、食事制限も運動も足りてないだけ。
昨日食べ過ぎたなら、今日の食事は減らせばいい。

そんな中でも、このスレの特徴として、食事制限をシビアにして、
プロテインでタンパク質の補助と腹の足しにしようぜってだけの話。

BCAAがどうとか、デブのダイエット有酸素運動には無用の長物だ。
まずは基本の2項目で痩せてから出直しな。


585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/31(日) 19:57:59.52 ID:VL6nszXE

どこのプロテインがおすすめ?


591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/01(月) 22:17:19.74 ID:KnOskbTc

>>585
基本的にホエイプロテインはダイエットには向かないし、ソイプロテインも白黒テレビ的な旧型商品
カゼインか混合プロテイン(多くはカゼイン+ホエイ)に限る

コスト面も総合するとダイマタイズのカゼインが一番オススメかな
でもカゼインより混合プロテインの方が選択肢は多いから、俺は混合プロテイン使ってる
今手元にあるのはシントラックスのマトリックスと、ダイマタイズのエリートグルメプロテイン

ちなみにウ板によるとBSNのシンサ6と、サイトスポーツのマッスルミルクが非常に味の面で優れているようなので、次はそこらにしてみる予定
結局ホエイプロテイン以外を選択肢にする事さえしていれば細かい成分などはあんまり関係ないから、味とコストが選択基準として重要となってくる
そして旧型商品であるソイプロテインは味の面で多大なネックがある
クスリ味のソイプロテインに対して、お菓子味のカゼイン・混合プロテインといったところ
海外では既に二束三文の無価値な存在となっているソイプロテインだが、豆腐や納豆が健康的だと信じ込んでいる日本ではいまだ結構高く売れるようだ


587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/01(月) 06:06:33.49 ID:ifkfZ8z4

>>585
ダ板的には、吸収が緩やかで腹持ちの良いソイプロテイン。
国産メジャーだと、ザバスのウエイトダウンの一択。高い。
安いのなら540プロジェクトだけど、大容量のプレーンしかない。
楽天のプレーン3kgもかなりコスパが良い。
海外メジャーならオプチのソイ。フレーバー付きで美味い。
個人輸入なら円安になった今でもそこそこ安い。

国産でお手軽にと言うなら、アマゾンでマックスロードホエイのチョコ3kg=6367円と、
楽天でソイプレーン3kg=5250円を五分五分で混ぜると、
スペックもコストも優れた混合プロテインが出来る。
マックスロードの欠点である、泡立ちが緩和されて、タンパク質含有率が増え、
ソイの無味がココア味の豆乳っぽくなる。


597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/03(水) 08:48:20.08 ID:NIFUHrDA

プロテインに腹持ちを期待するな
プロテインはただのタンパク質だ
空腹を感じたくないならオオバコとかの腹持ちいい物を別に飲め
栄養取りたいならマルチビタミンミネラルを別に飲め


602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/03(水) 16:38:48.86 ID:ICwHVa5o

オプチのソイのチョコとバニラとストロベリーを飲んでるけど、
そんなに褒めるほど美味くはないよ。
ザバスのヨーグルト味と大して変わらない。


630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/06(月) 11:56:27.28 ID:aDi91xHI

夕飯代わりにカゼインと牛乳を少量混ぜてムース状にして食べるのにハマってる
そこら辺で売られてる低カロお菓子よりずっと美味しい


631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/06(月) 19:00:55.36 ID:MbmtUhnT

DNS人気ないのかな
ここのバニラうまいと思うんだけど


引用スレ
プロテインドリンクでおいしくダイエット2


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