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2013年05月10日

朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide


105 :彼氏いない歴774年:2013/05/02(木) 16:26:15.46 ID:WE7g3hjA

一万歩歩くのしんどかった
一日一万歩いたら痩せるわ


106 :彼氏いない歴774年:2013/05/02(木) 17:20:56.63 ID:ExHhcqUa

>>105
旅行とか買い物するならともかくただ歩くのは大変だよね。


最近プールに通い始めたけど、どんどん上達してきた。
今日はゆっくりだけど一時間半ほぼ止まらずに泳ぎきった!
腹が減りすぎて帰り道のマックが眩しかったけど見ないふりして帰りついたぜ。


108 :彼氏いない歴774年:2013/05/02(木) 20:43:29.01 ID:xKrwu0HC

帰宅したら頂いたバームクーヘンとプリンが!!
昨日後輩から貰ったシュークリームは妹にあげて我慢したけど、
甘いもの食べたくて仕方ないーー我が家誘惑多過ぎる


132 :彼氏いない歴774年:2013/05/03(金) 20:46:19.66 ID:9Jx4p/Zo

太ると皮膚が黒くなったりするな


135 :彼氏いない歴774年:2013/05/03(金) 22:14:50.19 ID:aZ/KJfY5

好きな人がいるから頑張るって人結構居るけど、
好きな人居ないから羨ましいなぁモチベ凄く上がりそう

143 :彼氏いない歴774年:2013/05/04(土) 12:04:32.80 ID:jKdIsx4K

レッグマジックと階段上り下りやり始めたら膝が痛くなってしもうた
引きこもりだから家の中でダイエットしたかったけど無理なのかな…


144 :彼氏いない歴774年:2013/05/04(土) 12:12:41.04 ID:ugLmN5jj

>>143
まず柔軟とかから始めた方がいいよ


146 :彼氏いない歴774年:2013/05/04(土) 14:51:31.40 ID:W/xW3Met

>>143
動く前はストレッチしてからやろうね


147 :彼氏いない歴774年:2013/05/04(土) 16:05:54.33 ID:UwRnQeCf

間食は控えようって思ってたのに、おせんべいと男梅グミ食べてしまった…。
アイスも食べたい…。
誰か叱ってくれ……


150 :彼氏いない歴774年:2013/05/04(土) 16:38:08.16 ID:W/xW3Met

前は食事制限であんまり食べないダイエットやってリバウンドしたけど
今回は週2.3で1時間ルームランナーでウォーキング+軽い筋トレするだけで
普通にご飯を腹8分目~お腹いっぱい食べるダイエットやってるけど、普通に痩せてきた!

食べても動けば痩せるんだねえ、食事制限しないと無理だと思ってた


151 :彼氏いない歴774年:2013/05/04(土) 17:42:53.27 ID:Afs6W/aZ

>>150
やべ~食べ過ぎたぁ!!ってなってもリバウンドしてなかった。運動ってありがたい
でも運動休んだ日の罪悪感ハンパない…あんだけグータラしてた自分とは別人だわ


152 :彼氏いない歴774年:2013/05/04(土) 18:17:43.10 ID:3PPKqtwo

やべー太ったどうしよう!と思いながら頑張って夜勤で働いて帰宅後爆睡
起き抜けにうわぁ体しんどい!と体重計に乗ったら、たった一晩で2kg減…
夜勤てスゴイのなー。どんだけ心身ボロボロになるんだ


153 :彼氏いない歴774年:2013/05/04(土) 20:36:58.37 ID:oMwaqznh

一晩で1、2キロ減るのは誰でも経験あること
原因は水分らしい
私は必ず寝る前に計るようにしてる


159 :彼氏いない歴774年:2013/05/04(土) 23:25:48.52 ID:wWh+t3Kq

しかし運動だけじゃ痩せないなー
食事制限とか分からんから無駄に少なくしてしまうよ


163 :彼氏いない歴774年:2013/05/05(日) 01:09:16.09 ID:2kwBgM7m

腹の肉塊を切りとって胸に動かしたい


175 :彼氏いない歴774年:2013/05/05(日) 10:18:52.72 ID:ML3nhwFi

>>163
そんなことしたら爆乳になってしまうw


176 :彼氏いない歴774年:2013/05/05(日) 10:34:36.99 ID:Gi3UmVET

健康的に痩せようと思うと時間かかるね…10キロ落とすのに1年かかった
「普通」にはなれそうでも「痩せ」になれる気がしない。
世のスリムな女の子はどんだけ努力してるんだ…


181 :彼氏いない歴774年:2013/05/05(日) 19:00:02.21 ID:Psq4x9Xp

>>176
スリムな子は多分学生時代から色々雑誌とか見て
やってたんだろうなあと思う…
スタートが遅すぎたけどがんばるどー


187 :彼氏いない歴774年:2013/05/05(日) 21:22:33.30 ID:z+Mw8etH

>>181
デブの自分よりお菓子を食べる量がかなり多かったり偏った食生活してたりする人が細いことが多くてびびる
それ以上に運動頑張ってたり私がいない所では節制してたりするのかなあ
生まれつきの太りやすさとかもあるんだろうが


180 :彼氏いない歴774年:2013/05/05(日) 18:58:25.90 ID:judwT19B

週一でポテチ食ってたら口内炎できた。
これをきっかけに卒業できたらな
近くにコイケヤののりしおも取り扱われなくなったし
いい機会かもしれない


184 :彼氏いない歴774年:2013/05/05(日) 19:22:50.15 ID:dyf2Hkbj

お腹いっぱいにするのって基本好きじゃない
だからお腹ふくれないお菓子を、つい食べちゃうんだよね
普通の食事でお腹がふくれないものって何かないかなー
因みにデブの原因は、やけになった時のどか食い


185 :彼氏いない歴774年:2013/05/05(日) 19:42:58.27 ID:b3oAbsna

>>184
何でもお腹がふくれない量だけ食べればいいんじゃないの?


186 :彼氏いない歴774年:2013/05/05(日) 20:59:15.65 ID:5VpJND7Q

昨日からショコ始めたんだが…自分の体力のなさに情けなくなった
たった15分しかやってないのに汗だくになるし、今日は脚全体が筋肉痛だよ…
まえショコ4時間毎日やってたとか言ってる人いたけど絶対無理だわ…


188 :彼氏いない歴774年:2013/05/05(日) 21:32:04.40 ID:A+3TQux7

1ヶ月ほど朝晩の歯磨きのときにchoo-choo trainのくるくる回る動きをしてたら足細くなった!
計ってないから正確には分からないけどパツパツだったスキニーの太ももに余裕ができたよ
一回りするのにゆっくり5秒くらいかけて、腰をしっかり落として、上にあがるときは踵もあげてた
1日10分しないくらいでテレビ見ながらでも出来るからおすすめ!


189 :彼氏いない歴774年:2013/05/05(日) 22:04:54.75 ID:WSjXeXWS

ダイエット始めて2ヶ月で5kg痩せたけど太ももとふくらはぎの太さが全然変わってなかった
下半身痩せにはショコがいいってこのスレで見た気がするけど皆どこでやってるんだろう?
階段がある家ならそこでやるんだろうか…


211 :彼氏いない歴774年:2013/05/06(月) 15:09:07.53 ID:KSIBezrL

自分の周囲は痩せの大食いな体質が多いからつられて食べないよう気をつけんとならん
朝昼夜しっかりたべて、野菜食べないごはん肉すきで食後にコーラポテチとか
平気で食べるのに 165の42とかみたいな

うっかり一緒になって食べてたら太るのは自分だけという…orz
小、中からの知人とかなんで生まれもっての体質なのはわかってるけど羨ましい


212 :彼氏いない歴774年:2013/05/06(月) 15:38:20.83 ID:S/MHYwt6

ダイエットのためにウォーキング始めたら疲れまくって挫折しそう。orz

やはりいきなりウォーキング1時間は無謀だったか。
やってる時はテンション上がってて「♪楽勝楽勝」と思ってたのに、翌日はダルい。


213 :彼氏いない歴774年:2013/05/06(月) 16:24:37.32 ID:VQJBEa2+

痩せの大食いっているよね。
ケーキバイキングに誘われたときに、ケーキの前にパンおかわり自由のランチを頼んで
パンを何回もおかわりしてメインの肉料理もがっつり食べて
ケーキも私の倍以上食べたのに、私より10キロ近く細い。
まわりが見たらデブのくせに少食アピールすんなよwwって感じになってたわ…。
昔はそれにつられてバクバク食べてたけど、食事制限はじめてからあまり食べられなくなって
本当に食べる量が減ったよ。それでもまだ彼女よりずいぶん太いけどね。


233 :彼氏いない歴774年:2013/05/07(火) 19:31:57.83 ID:e7+FEkeD

歩いて20分~脂肪燃焼が始まって、その効果は24時間続くんだよ!!
最低でも45分以上。1~2時間歩けば、肌が美しくなり、若返りのホルモンも出るらしい!!
毎日「脂肪燃焼!」「若返り!!」とか考えながら歩いてる
ダイエットと体力作りの為に始めたが、お得感に弱い自分はこうやって駆り立ててるよ


235 :彼氏いない歴774年:2013/05/07(火) 22:48:00.75 ID:7jV51RGo

会社の飲み会とかでいつもより食べ過ぎたり、脂っこい物食べたりした時の
調整ってどうやってる?
せっかく順調に減ってたのに明日絶対増えてるわー
仕方ないけどね…


237 :彼氏いない歴774年:2013/05/07(火) 23:17:08.49 ID:qhhD1++m

>>235
そういう場合はトータル3日のカロリーで帳尻あわせるようにしてる
飲み会とかで食べ過ぎた次の日はご飯控え目にして、運動量ちょっとふやすとかで

次の日確かに一時的に体重微増はあるかもしれんけど今の所その方法で維持はできてる


251 :彼氏いない歴774年:2013/05/08(水) 19:35:29.25 ID:DbLHMaDQ

基本少食でお腹がいっぱいの状態が苦手なのに何故かドカ食いしてしまう
最近そのドカ食いの法則がわかった
何らかの形で一旦お腹がいっぱいになってしまうと、そのあと無性に物が食べたくなってしまう
これって満腹中枢がおかしいのかも…
食べない時は全然食べなくて平気なのに


252 :彼氏いない歴774年:2013/05/08(水) 19:45:36.96 ID:RpTpXM7c

おからパウダー万能すぎて料理が楽しい


256 :彼氏いない歴774年:2013/05/09(木) 00:56:45.56 ID:VBU874xc

久々に外食していつもより食べ過ぎたけど、お腹いっぱいって動きたくなくなるし
眠くなるし、半身浴するにも苦しい感じで
ちっともいい事ないなぁ

腹八分目って大事だね


262 :彼氏いない歴774年:2013/05/09(木) 11:02:25.97 ID:VwADbuib




278 :彼氏いない歴774年:2013/05/10(金) 00:12:40.51 ID:Mzt3kg8c

がっつりめに筋トレしたいんだけど、ウエイト捨てちゃったんだよなあ
あほなことした…今は金欠で買えないのに
女性だから、筋トレは自重で良いよね☆と思ってたけど
一番痩せてた時は40kgくらいのウエイト使ってたんだよね
そのくらいの負荷で筋トレしても結局女なので付く筋肉は知れてる
逆に代謝が上がったりなどのいい効果の方が見込める

あ~あ、筋トレしたい


引用スレ
【デブ】とりあえず痩せよう64【喪女】

骨盤矯正 骨盤ベルト
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