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2013年01月30日

朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide


270 :彼氏いない歴774年:2013/01/24(木) 01:37:02.07 ID:43qRo3n+

半身浴で減量はできんよ
あと運動少ないな


302 :彼氏いない歴774年:2013/01/24(木) 23:00:15.93 ID:LRTh4uJz

>>270
半身浴はむくみ取りと基礎体温あげるためにやってます。
以前半年間続けた時基礎体温の平均が35.4→36.2まで上がったので。


271 :彼氏いない歴774年:2013/01/24(木) 01:38:55.19 ID:GE+uXJ7D

食事制限がすばらしいと思う。見習いたい


272 :彼氏いない歴774年:2013/01/24(木) 04:28:14.45 ID:JOtbA6Ah

なんにもやる気が出なくて一日中家でゴロゴロしてたら二キロ痩せた。
一日一食生活が効いたのか。複雑。


273 :彼氏いない歴774年:2013/01/24(木) 07:58:34.76 ID:xI2F2Bde

>>272
糖尿病じゃないと
いいけど


274 :彼氏いない歴774年:2013/01/24(木) 08:09:11.79 ID:RdofWQo7

たまにつまむおやつをスナック菓子、アイスからほしいもやドライフルーツに変えたら
一年半で73.5⇒63.5まで減った。スナック菓子こわい。

高校生のときの体重まであと10キロ‥年内に痩せたいからウオーキングもはじめた

279 :彼氏いない歴774年:2013/01/24(木) 11:55:55.76 ID:OXqpOP9z

モチベーションある内に断食でもなんでもやって落とせるだけ落とすのもありだと思うよ


280 :彼氏いない歴774年:2013/01/24(木) 12:06:08.18 ID:hKMH2YnO

自分の身体なんだから断食でもなんでも人に迷惑かけないレベルでやればいいよ


297 :彼氏いない歴774年:2013/01/24(木) 20:00:19.63 ID:yJlUiXtU

手首や足首までも太い
足首に至ってはアキレス腱が肉に埋まって見えない
細いところを見せようっていうファッションができない
唯一胸の上は骨が浮いている無様すぎ


298 :彼氏いない歴774年:2013/01/24(木) 20:04:22.68 ID:4AqpgQVP

>手首や足首までも太い
あるある
私も何でこんな場所につくんだよってとこにまで肉がついてる
でも毎日ダイエット続けてたら少しだけだけど全体的に引き締まってきた
頑張って身体のライン出して綺麗に見える服着れるようになろう!


299 :彼氏いない歴774年:2013/01/24(木) 21:25:03.29 ID:lLPae9xR

脚のマッサージをしてたら自分の肉肉しい脚に泣けて来た
雑巾絞りどころじゃない太さにセルライト


300 :彼氏いない歴774年:2013/01/24(木) 21:29:43.40 ID:A719r8hI

3年くらいかけてやっと標準体重になって喜んでたんだけど
気付いたら摂食障害の一歩手前みたいな状態になってた
もう一度食生活見なおそうと思う。心身共に健康じゃないと痩せても意味無いね


301 :彼氏いない歴774年:2013/01/24(木) 22:19:47.09 ID:hQYf9D1I

1日腕立て伏せ100回腹筋100回スクワット00回やりましょう。


310 :彼氏いない歴774年:2013/01/25(金) 07:27:55.35 ID:cTS1HnTD

一週間の変化で何言うか!
体重なんて朝と夜で一キロ違うわ!


317 :彼氏いない歴774年:2013/01/25(金) 12:13:34.35 ID:X1UgG637

そうそう。デブでも垢ぬけてる人っているんだよね
時々、デブでおしゃれに興味なさそうな人でも、垢ぬけてる人もいる
あれって元々のセンスが良いんだろうな

まあ、森三中も実物みたら垢ぬけてそうだし。


334 :彼氏いない歴774年:2013/01/25(金) 16:25:53.47 ID:kmL6vlCb

Yahoo!BEAUTYのダイエットダイアリーが結構使える
1日の食事に気を使えるようになったしアドバイスもらえるからいい感じ(・∀・)


335 :彼氏いない歴774年:2013/01/25(金) 17:18:50.81 ID:Ycmmra9F

>>334
あれって他人に見られない?


337 :彼氏いない歴774年:2013/01/25(金) 17:33:20.82 ID:GMaX6ZQo

>>335
非公開にできるよ!

スマホアプリみたいなの出てくれたら良いのになあ


340 :彼氏いない歴774年:2013/01/25(金) 18:59:34.74 ID:vseBicZz

スロージョギング始めて3週間、3キロほど落ちた!
週5回で距離は分からないけど、時間は30~40分。
食べ過ぎないようにって考えながらも食後にデザート食べたりしてた。
やっぱり運動するのが一番効果あるのかな~


346 :彼氏いない歴774年:2013/01/26(土) 20:48:22.30 ID:Ysz+otFY

>>340
私、7月から6ヶ月でまさかの16kg減量に成功したよ
運動より食事だよ


342 :彼氏いない歴774年:2013/01/25(金) 22:21:35.10 ID:jER5rkKy

私はあんま体力ないからウォーキングとかは日常で精一杯でできないから、
毎晩ロングブレスをやってる。
いつもは毒ばっか吐いてるお父さんに細くなったって言われてうれしかったわw
先月キツかったパンツも余裕持って履けるし、2月に入ったら体のサイズを計測するのが楽しみ!


343 :彼氏いない歴774年:2013/01/26(土) 00:16:55.19 ID:inGkbHVp

私根性もないし無理しても続かない上に全く運動してないからとりあえず
朝晩準備体操と軽いストレッチ
体を洗うときにリンパマッサージ(グーで擦るだけ)
夕方4時以降はおやつ、ココア禁止
ラーメン、うどんは具なしじゃなく野菜をいれる
座るときに足を閉じたり姿勢を意識する
気が向いたら足パカと踏み台昇降
一週間これだけで太ももが2cm細くなった
もとが55cmだから大差ないけどw


350 :彼氏いない歴774年:2013/01/26(土) 21:55:26.16 ID:j5vj2dU8

とりあえず気がついたら限界になるまで丹田に力いれて
腹引っ込めるように心がけようと思う


354 :彼氏いない歴774年:2013/01/27(日) 00:59:02.02 ID:ZEH7vOp8

家の周りでいいから歩けばいいのに
痩せる姿勢よくなる、気分転換、ついでに買い物等、良い事尽くめだよ


358 :彼氏いない歴774年:2013/01/27(日) 10:36:06.88 ID:EpTaVbBe

田舎だとついでに買い物しよ♪って散歩に出たら往復20キロコースかな


367 :彼氏いない歴774年:2013/01/27(日) 16:39:22.80 ID:5sJ3GXYy

喪だけどかわいい服が着たい!@64キロ
間食防止にガム噛んでるよ~!ガムって美味しいじゃん。
今までスナック菓子とおつまみ系ばかり食ってたわ


368 :彼氏いない歴774年:2013/01/27(日) 17:20:29.06 ID:RMpGCQZH

ガム、美味しいんだけど甘い系だよね
辛い系のものが食べたくなるんだよね
スナック菓子みたいな


369 :彼氏いない歴774年:2013/01/27(日) 17:25:48.88 ID:Ofy5QWra

>>368
確かにちょっとした低カロリーおかしって甘いほうに持ってくものばっかりだね

自分は塩辛いの食べたくなればとろろ昆布食べてるけど辛いのは思いつかないなあ
みんなどうしてるんだろう


370 :彼氏いない歴774年:2013/01/27(日) 17:28:13.46 ID:DOc3pEcZ

辛い、っておやつじゃない感じだからねー。
料理になっちゃうけど、こんにゃくを七味たっぷりで炒めるとか?

とろろ昆布とか昆布系のおやつも好きなんだけど、血圧高いからあまり食べられない……。


377 :彼氏いない歴774年:2013/01/27(日) 20:46:40.63 ID:liTJNevj

おやつとは違うけど、小腹がすいたらわかめスープ飲んでる
マグカップに乾燥わかめとだしの素入れて熱湯注ぐだけの簡単なやつ
結構満足できるからお菓子食べずに済んでる
七味とかゴマとか足してもおいしいよ


380 :彼氏いない歴774年:2013/01/27(日) 22:36:30.61 ID:splxKNIR

>>377
それいいね!七味入れたらポカポカしそうだし早速真似させていただく!


388 :彼氏いない歴774年:2013/01/28(月) 01:47:33.59 ID:XVCph9J4

明治プロテインダイエット30食が届いた
今夜から1食置き換えるぜ
夜食癖で太ったけど、夜食を食べると翌朝めっちゃ胃がもたれて辛い
逆に夜置き換えたらさわやかに目覚められそうだ…


393 :彼氏いない歴774年:2013/01/28(月) 06:58:41.84 ID:OYoWIRK9

便秘でむくみがち、パンパンで悩んでた。
毎朝必ずカップスープのポタージュに
オールブランとエキストラオリーブオイルを入れて食べるようにしたら見事改善。
できるだけ菜食取り入れたのも良かったかも。
便秘改善だけでこんなに体型が変わるとは思いもしなかった。
みんなも試してみて。

ぽっこりお腹が無くなってファスナー外さずパンツが脱げる快感ったら何ものにも変え難い。


401 :彼氏いない歴774年:2013/01/28(月) 20:04:11.12 ID:50opWRGf

だめだ。空腹にはどうしても耐えられない。
みんなすごい。全国のダイエットしてる女子すごいよ。もう私はだめ。
痩せてる自分が想像もつかないわ
お腹減ったらなんにも頑張れない
みんなすごいすごすぎる


402 :彼氏いない歴774年:2013/01/28(月) 20:28:48.40 ID:hxe4Gzph

>>401
何か目標を立てるといいと思う
私の場合は、どうしてもあの服が着たい!と初めて感じた服があるから頑張れてる
○○したいとか、痩せることで可能になることなら何でもいいんじゃないかな
そうするとここで食べちゃだめだって思って我慢できるよ
それにどうしても我慢できないときは歯磨きだったり身体動かしてみたり、
夜じゃなければサラダ作ってみたり いつも同じのだと飽きるから工夫したりして
料理も少し上手くなった気になってるww


412 :彼氏いない歴774年:2013/01/29(火) 01:55:21.27 ID:76x0LlqN

>>401
私は極度の面倒くさがりだから、お腹は空いててもまず“面倒くさい”が勝っちゃうんだよねw
一人暮らしだし、店も車出さないと行けないレベルだから、まーいいや~で終わる。


引用スレ
【デブ】とりあえず痩せよう61【喪女】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1352102874/


骨盤矯正 骨盤ベルト
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