• このエントリーをはてなブックマークに追加

--年--月--日

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2013年01月15日

朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide


3 :彼氏いない歴774年:2013/01/06(日) 22:35:59.50 ID:AVeofWeB

年内ダイエットしてて年明け食べまくったら3キロ増えた
明日からまたがんばろ



11 :彼氏いない歴774年:2013/01/07(月) 16:16:08.92 ID:R6n5PGtY

年末から正月にかけて4kg近くリバウンドした。
今日からまた頑張る。



2 :彼氏いない歴774年:2013/01/06(日) 11:14:11.61 ID:QDTSyCkX

・ショコ=踏み台昇降のことです。室内でできる手軽な有酸素運動です。
      くわしくはこのサイトで http://beauty.s35.xrea.com/diet/

・各質問についてはダイエット板の
 【初心者】ダイエットの質問・相談スレ
 【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問【ゴザレ】 の2スレをおすすめします。

・BMI計算について http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/bmi.html
・体脂肪について 

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
・美容体重について 

http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html

・「どうせモテないしブログでもつくろうよ」のアンテナ
 http://a.hatena.ne.jp/mojoita_diet/
 喪女でダイエットブログをしてる人は登録してね

◎床上足パカ
①仰向けに寝て、脚をそろえる。
 手は体の横に置き、手の平を床に向け、力を抜いてリラックス。
②上半身と直角になる高さまで脚を上げ、つま先を外側に向けて、かかとをつける。
③空中で脚をまっすぐ伸ばしたまま、できるだけ大きく開脚して閉じる作業を繰り返す。


◎立ち足パカ
http://k.pic.to/1929bn

① 〇   ② 〇
.  △     △
← <> → → >< ←

腰に手をあて爪先立ちで、①②を繰り返し続ける。
膝をひし形◇に曲げ、内股、ガニ股のようにパカパカと開閉します。
内股の時は爪先も内向に、外向きの時は踵同士をくっける感じです。
速度は開く、閉じる、開く、閉じるとイチニイチニと口ずさみ2秒の感覚です。
靴下を履いてしたほうが滑らかに動かせます。

◎風呂足パカ
http://d2.upup.be/V5ximcCZOl

お風呂でできるダイエット。
☆基本姿勢
1.お風呂につかる
2.両腕をフチにかける
3.足(なるべくつま先)もフチにかける
4.しり浮かす
(正しい姿勢なら背中両腕両足の5点で支えてることになる。
 なるべく足はお湯の中に入ってるとよい。)

☆運動
足を爪先はくっつけたままで閉じたり開いたりする目安は1日100回。
やってみるとわかるけどそんなきつくない。この後にリンパマッサージやればなおよし。

風呂が狭くて膝が乳首を擦るとか、膣にお湯が入っておりものが変になったとか
ぜんぜん痩せないときは、床上足パカに移行してください。



5 :彼氏いない歴774年:2013/01/07(月) 01:33:00.11 ID:2vdNT+Hl

実家帰ったら親戚の第一声が全員「太った?」
分かってますよ…。痩せますよ…。


7 :彼氏いない歴774年:2013/01/07(月) 09:54:05.78 ID:B9TWQw6b

身長157で 今まで53くらいだったのに急に太り初めて60になってしまった
あまり太った気はしないけど、お腹がやばい!
元々40キロ台になってみたかったから 来年までになりたい。
とりあえず 今月中に3キロ落とす!



9 :彼氏いない歴774年:2013/01/07(月) 12:09:17.74 ID:w5vWWnrz

正月のたった5日の休みで5キロ太りました
単純に計算しても一日に1キロとか人間ってすごいな…
胃もでかくなったみたいで食べても食べても腹が減ってしまう
脂肪フラグです



14 :彼氏いない歴774年:2013/01/08(火) 12:02:17.68 ID:s+78bkLx

正月で増えた一キロがまだ落ちない
いつもなら割りとすぐ戻るから焦るわ
一キロなんて誤差って考えた方が楽かなー



17 :彼氏いない歴774年:2013/01/08(火) 14:30:19.85 ID:Ri1vSYT2

レコーディングダイエット始めて数日、旺盛を極めていた食欲が落ちついてきた
「たかが書きとめるだけで本当に効果あるの?」と思ってたけど侮れないかもしれない
前、一番痩せてた時も食事内容を記録してたっけ
(レコダイじゃなく王道ダイエットでカロリー計算のための記録だった)

「せっかく記録するなら綺麗な記録にしたい」と思うようになって
したら食欲が安定してきた
細かいことにこだわる人にはうってつけのダイエットじゃないかしら



24 :彼氏いない歴774年:2013/01/09(水) 01:18:04.96 ID:AyaI0Y7e

>>17
スマホなら、そういうアプリが数多くあるからオススメ
カロリーがわからなかったらすぐググれるし、アプリによっては、自分で調理したものの食材とグラムを入力すれば、カロリー計算もやってくれる
食後すぐにメモしてても、携帯触ってるだけだから、「なにしてるの?」と聞かれない



19 :彼氏いない歴774年:2013/01/08(火) 16:56:50.51 ID:m4kLC3N5

コツもなにもメモるだけだからねぇ
強いて言うなら朝にその日の食事を予め決めとくといいかも



26 :彼氏いない歴774年:2013/01/09(水) 16:09:58.30 ID:KQ1R8w4R

私も前レコダイやってたけど、かなりの面倒くさがりだから
メモするってだけでも面倒くさくて続かなくてやめたわ。
運動と食事制限は続けてるから体重はちゃんと減ってるけど、
自分に合ったダイエット方法を見つけないと逆にストレス溜まるね。



27 :彼氏いない歴774年:2013/01/09(水) 17:52:17.83 ID:8Kjuml/u

メモすらできない人がダイエットなんて無理でしょ
普通は



29 :彼氏いない歴774年:2013/01/09(水) 21:13:43.46 ID:0Vx/8pKN

>>27
ダイエット成功者でレコダイやってる率ってどんなもんだろうか気になってきた



34 :彼氏いない歴774年:2013/01/10(木) 23:54:09.55 ID:0+lmDzbQ

今更だけどおやつにキャベツいいよね
ドレッシング変えればいろいろ楽しめる
セリアの大ぶりなピーラー買ったららくらく千切りにできるし
クルトントッピングしてシーザーサラダドレッシングかけても
普通のスナック菓子食べるよりはよっぽどカロリー低いし
食事の一番最初にキャベツ食べるといい感じに満足できる
これとレコダイのおかげでダイエット続けられそうだわ
あとは運動を追加していこう



35 :彼氏いない歴774年:2013/01/10(木) 23:57:52.07 ID:2es0qgoJ

キャベツザク切りしてチンしてゆかりふりかけかけるのうまい。



36 :彼氏いない歴774年:2013/01/11(金) 00:14:52.56 ID:n5AyF509

ざく切りキャベツに梅こぶ茶をもみ込むのも美味しそうだがまだ試してない



37 :彼氏いない歴774年:2013/01/11(金) 00:49:40.40 ID:Ky5TZxp1

ざく切りして塩こんぶ入れて揉み込んでごま油たらりでウマー
でもキャベツも毎日毎日食ってると高いんだよな…



38 :彼氏いない歴774年:2013/01/11(金) 00:57:35.24 ID:eFFAHfJ3

おやつにキャベツいいよね
ざく切りキャベツと白菜に塩昆布入れてビニール袋に入れてモミモミしたやつ食べてる



45 :彼氏いない歴774年:2013/01/11(金) 13:28:39.81 ID:ocGiRA+w

1.5kg増えてた…
どうしても食欲抑えられず昨日一昨日と九時以降にけっこうな量食べてしまったのが原因か…
とりあえず歩こうかな
歩くと下半身は痩せるんだけど上半身が変化ない



46 :彼氏いない歴774年:2013/01/11(金) 13:32:15.75 ID:jQcMqFaV

体重減らねー!ってイライラしてたけど体脂肪率1%下がってた
脂肪は取れてたのか!モチベ上がるわー

>>45
歩いても痩せないから羨ましい…下半身痩せしたい



50 :彼氏いない歴774年:2013/01/11(金) 21:40:45.28 ID:lTwbyrNe

腹筋バッキバキになってみたい
デブの男がマッチョになってる画像とか見ると羨ましいと思うけど女では難しいよね
マッチョ過ぎても引かれるだろうしほどほどに筋肉付けたい



55 :彼氏いない歴774年:2013/01/11(金) 22:08:01.24 ID:BTnC6Et0

>>50
女が腹筋板チョコになるにはマッチョになるより、腹部の脂肪を薄くする事だと
ビルダー育ててるジムのオーナーが言ってたよ
標準体型ならちゃんと食事しつつ体脂肪率落とせば腹筋は割れてるらしいよ
良く言われるけど、ビルダー並の練習と食事しない限り、女がマッチョ過ぎに
なることはないよ



56 :彼氏いない歴774年:2013/01/11(金) 23:00:32.86 ID:oCrCTLaj

あーチアやってた姉が腹筋割れてたわ
特に腹筋運動とかやってなさそうだったのに
私も割れてるけど、鏡餅みたいに



63 :彼氏いない歴774年:2013/01/12(土) 07:46:58.26 ID:h1d/ebym

>>56
あーそれ私もだw



57 :彼氏いない歴774年:2013/01/12(土) 00:30:08.10 ID:OgI7qW+A

腹筋は比較的効果が出やすい部位だと聞いたことあるから、コツコツやってたら良い具合になるんじゃない?
まあそのコツコツができないから、こんなスレにいるんだけど



58 :彼氏いない歴774年:2013/01/12(土) 00:42:32.38 ID:S7BKAktA

ならないよ
皮下脂肪と体脂肪を絞り尽くさないと男だって腹筋なんてそうそう見えないから



59 :彼氏いない歴774年:2013/01/12(土) 00:57:09.41 ID:YOz399l9

菓子パンやめなきゃダイエットしてることにはならないよな
停滞期なんて甘えだ がんばろう



80 :彼氏いない歴774年:2013/01/14(月) 00:16:28.46 ID:tpUtGiDK

「この前通販でパンツ買ったらゆるくて、サイズ表見たらウエスト80もあったんだよね」
と唯一の男友達が言ってたから、「普段何センチ履いてるの?」と言ったら「70かな」だって…
細すぎて絶句した。レディースを履くと丈が短くて尻が余るとかなんとか



81 :彼氏いない歴774年:2013/01/14(月) 00:26:00.25 ID:km/RhxZz

男の人、特にチャラチャラした人ってめちゃめちゃ腰回りとか細い人いるよね



83 :彼氏いない歴774年:2013/01/14(月) 01:55:07.27 ID:TFRxitsP

>>81
興味本位でギャル男系の雑誌読んだことあるけど
体型維持にかなり気を遣ってる人が多くてびっくりした
男子高校生が節約とダイエット兼ねて昼食抜いたりとかしてるらしい
生まれつきの体質も勿論あるんだろうけどね



87 :彼氏いない歴774年:2013/01/14(月) 13:02:59.99 ID:vvOqBJgD

>>81
骨盤が出っ張ってないからね。
だから女はあんな風にIライン体型にはなれない。



84 :彼氏いない歴774年:2013/01/14(月) 04:41:29.74 ID:2u5FSG3w

ローラもお弁当(そんなに大きくない)一回で一個全部は食べない
って言ってたな。やっぱり努力ってか気をつけてるんだなぁ。



89 :彼氏いない歴774年:2013/01/14(月) 13:30:10.39 ID:tpUtGiDK

そろそろボーイフレンドデニムをボーイフレンドデニムとして履きたい
そしてスキニーを履きたい



95 :彼氏いない歴774年:2013/01/14(月) 17:08:39.84 ID:+6NeFVaV

明日ホテルバイキング行くから今日はなるべく食べないように、今のところコーヒーと林檎一コ。
夕飯は鍋みたいだから野菜だけにするつもり。
お腹すいたけど、今食べたら止まらなくなるからガマンガマン。



98 :彼氏いない歴774年:2013/01/14(月) 21:51:30.09 ID:Hk9cSbaH

>>95
えらい
その精神見習いたい



100 :彼氏いない歴774年:2013/01/14(月) 22:23:53.85 ID:+6NeFVaV

>>98
ありがとう。夕飯は鍋の野菜と豆腐だけで乗り切った!
まあ明日のバイキングでチャラだけど、ランチバイキングだからそれ以降は食べないことにする。



114 :彼氏いない歴774年:2013/01/15(火) 00:23:28.54 ID:t7N2OGNj

去年4月58kg→7月47kgまで落として、47~49を維持してたのに、
12月失恋→やけ食い→現在56まで戻ってしまった…

もうどうしていいのやら…orz
でも体重戻してすっきり忘れたい!
維持ってほんと難しい



115 :彼氏いない歴774年:2013/01/15(火) 00:29:07.81 ID:DtJS1s+8

あまり食べなくなったせいかチョコっと食事量が多かった
だけでもまだ膨満感がある…
いいことなんだけどね
明日はチョコっとでも食べ過ぎないようにしよう



引用スレ
【デブ】とりあえず痩せよう61【喪女】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1352102874/


骨盤矯正 骨盤ベルト
人気サイトの最新記事

この記事へのコメント

コメントの投稿




サイト管理者にのみ通知する
当ブログの新着記事
Powered By 我RSS
プロフィール
管理人:リカ
サイト名:リカ☆ちゃんねる

2ちゃんねるの興味深いスレッドを紹介しています

各種お問い合わせはこちらまで
 メールフォーム

Special Thanks to 勝つーる
Special Thanks
最新記事
カテゴリ
オススメ!

スポンサードリンク

Appendix


オススメ!
アンテナサイトリンク
紹介系サイトリンク
ニュースサイトリンク
芸能ニュースサイトリンク
まとめサイトリンク
* 2ch Hokkoly
* SSいぱいまとめブログ!
* 2chコピペ保存道場
* 【2ch】ニュー速クオリティ
* 【2ch】ニュー速VIPブログ
* 【2ch】ν即のまとめ
* 2ちゃん生活!
* 2ちゃんねるオカルト板まとめ
* 2ちゃんめし
* 2のまとめR
* easterEgg
* Memai...
* yukiの恋愛ラボリューション
* あじゃじゃしたー
* 育ママ速報
* 行き掛けの駄賃
* 育児板拾い読み@2ch+
* 旨味ストリート
* おうち速報
* 奥log@2ch
* 女子速(*´・ω・`*) 乙!
* 鬼嫁ちゃんねる
* おもいっきり濁点
* お料理速報
* 家庭板嫁事情
* 勘違い男による被害報告まとめ
* 既婚男性ともてない女の生活
* 義実家の悩みまとめ
* 鬼女速
* 鬼女と喪女
* 気団談
* キチガイママまとめ保管庫
* 今日のトメまとめ
* キニ速
* 幸か不幸か家族計画
* 子育て速報
* 子育てちゃんねる
* 悟った瞬間、冷めた瞬間
* してみたちゃんねる
* 人生相談まとめ@2ch
* スレスト1000本ノック
* ダイエットまとめ
* たそがれvip-first-
* 茶速
* ちゅう2ちゃんねる
* 友達をやめるとき@同人板
* 名前はまだない
* 〓 ねこメモ 〓
* ねたAtoZ
* はーとログ
* 母J( 'ー`)しちゃんねる
* ハムスター速報
* 引いた瞬間、冷めた瞬間
* 暇人\(^o^)/速報
* 暇は無味無臭の劇薬
* ヒューマン速報
* ヒロイモノ中毒
* 不幸が溢れ出ています
* ふよふよ速報。
* ふらりちゃんねる
* 本当にやった復讐 まとめ
* ほんわか2ちゃんねる
* まめ速
* まんはったん
* もかろぐ
* 喪ゲ女
* 喪女のまとめブログ
* やせ速
* 嫁と姑 鬼女ブログ
* ラジック
* ロミオメールまとめ
動画・画像サイトリンク
面白情報サイトリンク
カウンター
Total Access:

フリースペース2

準備中
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。