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2013年01月02日

朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide


714 :彼氏いない歴774年:2012/12/25(火) 11:13:25.51 ID:LgF4xp3U

下痢気味なので油断してたくさん食べた。
確実に増量してる。ジョギングを再開しましょ。


715 :彼氏いない歴774年:2012/12/25(火) 12:06:55.37 ID:Z0Cac9tV

二の腕というか肩から背中にかけての肉の盛り上がりがすごい
これどうやったら落ちるんだよ・・・


722 :彼氏いない歴774年:2012/12/25(火) 19:59:51.64 ID:iOYx8UHR

やっぱダイエットは習慣化しないとだめだね
順調に痩せてたのに体重チェックを怠けてたら元に戻ってしまった…
新しいノートも買ったし、これに毎日体重を記録するぞー


734 :彼氏いない歴774年:2012/12/26(水) 01:10:03.69 ID:qxLTDUGI

維持してるじゃん!って余裕ぶっこいてたらばっちり増えてました
雑誌で読んだけど夜だけ炭水化物抜きって本当に痩せるのかな
明日から試してみよう


743 :彼氏いない歴774年:2012/12/26(水) 13:25:31.80 ID:C6L/0MjM

運動すると満腹中枢がなんちゃらで空腹感無くなるのはほんとだよー
持続力はそんな無いと思うけどお腹空いたら少し動くとすっきりする

この寒い時期外でウォーキングとか辛いし室内でがっつり動けるの無いかと
探してるんだけどキチダンかエア縄跳びくらいしか思いつかなくてなぁ
ショコはすぐ飽きちゃうし
みんな室内運動何してますか?

744 :彼氏いない歴774年:2012/12/26(水) 13:47:54.30 ID:prcglLVz

>>743
iPhoneのナイキトレーニングクラブってアプリ使ったり、ビリーしたり

ウォーキングと食事制限もして、これで一ヶ月で6kg減った
でも最近全然減らない


749 :彼氏いない歴774年:2012/12/26(水) 21:56:21.18 ID:ckoVvJpp

>>744
1ヶ月で6キロも減らして大丈夫なの?
私は半分の3キロ減ったけど、既に疲れが出てて仕事に支障が出てる
食べる量減らして運動してるんだけど、とにかく眠くて仕方ない


750 :彼氏いない歴774年:2012/12/26(水) 22:29:58.27 ID:prcglLVz

>>749
眠い
でも年内で痩せたいってのがあって…

前も変な痩せ方してガリガリからリバウンドしたから今度はちゃんとした
ダイエットにしようと思ってたけど同じことしてる…


754 :彼氏いない歴774年:2012/12/26(水) 23:40:25.09 ID:E+KR8A6k

明日からジムに通う!ダイエットがんばるぞ~


755 :彼氏いない歴774年:2012/12/26(水) 23:47:10.57 ID:MH/pbMjF

いつも生理くるとお腹ゆるゆるになるのに食事制限してるからか
今回便秘が酷くてお腹張ってて辛い
ヨーグルトは食べたけどいまいち効いてる気がしない
みんな便秘のときどうやって解消してる?


758 :彼氏いない歴774年:2012/12/27(木) 00:43:49.15 ID:+wqCKa6H

>>755
青汁飲むようにしたら解消された
ヨーグルトは自分の腸に合う菌でないとだめだと聞いた


793 :彼氏いない歴774年:2012/12/28(金) 15:34:36.33 ID:ihLFEMF9

>>755
生大根ダイエットいいよ
ダイエットというより便秘解消だけど、
大根おろしの消化酵素はまじで神秘


786 :彼氏いない歴774年:2012/12/27(木) 23:04:32.94 ID:a9gmWVMJ

>>758
ありがとう!
青汁チェックしてみる


765 :彼氏いない歴774年:2012/12/27(木) 11:43:36.14 ID:9qL9L3ZD

どうも自分は顔から痩せてくみたいで、「なんか痩せたね」と親から言われた
確かに顔だけ見ると少しだけ痩せたような
…でも、まだウエスト70cmもあるんだよorz
この時期はどうしても食べちゃうけど運動しないとなぁ


766 :彼氏いない歴774年:2012/12/27(木) 11:49:10.64 ID:rt0rChnO

>>765
顔からとかいいな
顔は全然痩せないよ


770 :彼氏いない歴774年:2012/12/27(木) 14:01:55.45 ID:4Pm29Qwe

>>765
羨ましい。


771 :彼氏いない歴774年:2012/12/27(木) 14:20:26.09 ID:YyU1eGWl

>>765
同じだー
だから痩せるとやつれた印象を持たれるw
脚から痩せる人間になりたい


767 :彼氏いない歴774年:2012/12/27(木) 12:46:17.36 ID:kKu2iuIb

2年ぶり位に会った親戚に別人かと思った、と驚かれた
嬉しすぎて泣けて来た


769 :彼氏いない歴774年:2012/12/27(木) 13:25:20.79 ID:haBJj/2j

とりあえずここ最近ロクに食べなかったら腹の肉が減って
相対的に胸が出てきた気がする

胸がでかくても顔がアレだからあんま意味はないが


772 :彼氏いない歴774年:2012/12/27(木) 14:38:08.37 ID:M2ap4PZg

普通の女の人って基礎代謝どれくらい?
よかったら参考までにわかる人教えてほしい


775 :彼氏いない歴774年:2012/12/27(木) 17:24:38.88 ID:H21YipIe

>>772
基礎代謝
665+(体重kg×9.6)+(身長cm×1.9)-(年齢×4.7)

ひとの聞いても参考にならんでしょ。という訳で計算式。


777 :彼氏いない歴774年:2012/12/27(木) 18:01:09.41 ID:M2ap4PZg

>>775
こんな計算式初めて見たわ!!
計算したら200kcalも低かった…
ありがと


774 :彼氏いない歴774年:2012/12/27(木) 14:57:12.34 ID:qQKpdtE4

基本的に基礎代謝は体重に依存してるよ
筋量とか年齢によっても変わるけど一番大きいのはやっぱり体重だね
私は46kgくらいだから1000ちょいくらい


794 :彼氏いない歴774年:2012/12/28(金) 18:21:32.75 ID:dzyDZkBl

そういや一週間近く便秘な時もある便秘持ちなんだけど大根食べたら下痢になるくらい出たなぁw
また大根食べようかな
今は大量にある長芋消費中だけど長芋もいいよー唐辛子輪切りしてあるやつふりかけて辛くして食べたら暖かいし


795 :彼氏いない歴774年:2012/12/29(土) 00:48:39.91 ID:6nNrge86

>>794
それは食べ過ぎなのではww

大根おろしは一食(一回)あたり一センチ輪切りほどがいいそう
食べ過ぎた次の日は朝昼それぞれ一センチずつ食べるけどすごく快腸になる
ヨーグルトは毎日食べてるけど大根おろしのほうがすごいよ、オススメ


797 :彼氏いない歴774年:2012/12/29(土) 19:52:56.09 ID:dfNOIXBc

毎食、大根おろし1cmを食べると…φ(・_・)


798 :彼氏いない歴774年:2012/12/29(土) 19:59:29.12 ID:a9m4bXbK

体脂肪は3ヶ月で35から25まで落ちた


824 :彼氏いない歴774年:2012/12/31(月) 19:30:33.21 ID:YK4m2JRI

過食やめられたらちょいやせた。
今晩はそばに海老天食べるけどねw


825 :彼氏いない歴774年:2012/12/31(月) 20:10:07.80 ID:uEpaYRIy

ダイエット始めて今日でちょうど2ヶ月で-8.5キロ
もちろん年越しそばもお雑煮もスルー
順調に体重落ちてくるとマジで食べるの怖くなるね…
3日間水しか口にしてなくてもお腹すかない
摂食障害に気を付けながらあと-6キロ目標に頑張る


827 :彼氏いない歴774年:2012/12/31(月) 20:21:34.20 ID:UBvOiqXy

>>824
かき揚げは尋常じゃないカロリーだけど
エビ天はゆでタマゴくらいなんだね

みんな年末も頑張ってるなあ
見習わなければ


830 :彼氏いない歴774年:2013/01/01(火) 10:52:02.30 ID:dr+9MRqd

昨日食べすぎて0.8キロ肥えた
こんなんじゃお正月どうなってしまうか
あと10キロ位は痩せたい


831 :彼氏いない歴774年:2013/01/01(火) 11:22:09.12 ID:LHskEWo+

一キロぐらいは誤差だ。
ダイエットは焦ってやるほどうまくいかないよ。リラックスしてやろうよ。
お正月ぐらい気持ちは緩めていいと思う。


832 :彼氏いない歴774年:2013/01/01(火) 11:31:27.45 ID:pTa/vZKR

わたしの上司の話なんですが聞いてください。
上司はすごく気さくな人で部下からとても慕われています。
しかし、身長160程に対して体重が70オーバーのピザなんです。

そんな上司と二人で昼飯を食いに行った時の話です。
そこは自分で好きなおかずを選んで取って行く定食屋でした。
思い思いに好きなおかずを取り、最後にご飯と味噌汁を受け取るだけとなりました。
そこで味噌汁をよそってくれる店員さんが、
「+100円で味噌汁を豚汁に出来ますが、いかがでしょうか?」と一言。

わたしはもう十分だったので味噌汁を頼み、上司は豚汁を頼みました。すると、
「後で席にお持ちしますから先に席に付いてお待ちください」との事。
あたしと上司はそのまま席でまっているとご飯と汁物を持った店員さんが席へやって来て、

「豚のお客様~」 と一言。
そこでかなり吹き出しそうだったんですがぐっとこらえていると上司が
「あ、豚は私ですが」
もう僕は駄目でした。


836 :彼氏いない歴774年:2013/01/01(火) 12:57:22.51 ID:Jl3YQn6e

餅6個食べた
正月くらいしかお餅食べないし許して
餅のない正月なんて何の価値もない


839 :彼氏いない歴774年:2013/01/01(火) 13:34:07.12 ID:fridd id="tag141"6Vu

>>836
餅一個食ったら1㎏増えてしまいそうで食べるの怖い


840 :【大吉】:2013/01/01(火) 14:55:00.78 ID:UaSSOKg8

調べてみたけどお餅は食べ過ぎなきゃ平気じゃないかなぁ
他で調整したり運動すればいいだけ


【餅のカロリー】
100gあたり  235kcal
切り餅1個(50g)あたり  118kcal
丸餅1個(35g)あたり  83kcal

【ご飯のカロリー】
100gあたりのカロリー  168kcal
コンビニおにぎりのご飯(120g)あたり  202kcal


842 :彼氏いない歴774年:2013/01/01(火) 15:46:52.13 ID:sxX1LimF

お雑煮だとついお餅食べ過ぎちゃうんだよなぁ
今日は1個だけで我慢して他のおせちでおなかを膨らませた!
お正月は運動しないから食事は気をつけよう…


850 :彼氏いない歴774年:2013/01/01(火) 21:59:43.73 ID:2ZA5jD51

痩せたら指も細くなるかな?
店で売ってるピンキーリングを何気なくはめようとしてみたら
第一関節までしか入らなくて思わず吹いた

こ、これでもマックスの時より15キロくらい痩せたんだけど…


852 :彼氏いない歴774年:2013/01/01(火) 22:50:56.00 ID:XlcaUNdi

炭水化物抜きすげーよ。
わたしの場合、ホットヨガとたまにする週末断食と併用だったけど、
いくら食べても太らなかった。
だけど、おでこの髪の毛がみるみるうちに薄くなった。
調べたら、炭水化物取らないと頭ハゲるんだねw
一日おにぎり一個必ず炭水化物を取るようにしたら治ったけどw

量食べても太らないから、満腹感が凄いのが炭水化物抜き凄いところだと思う。
よくいうリバウンドは、炭水化物抜くのに飽きた時同じくらいの量食べちゃうからじゃないかなぁ。


853 :彼氏いない歴774年:2013/01/01(火) 23:39:07.32 ID:URp3cH4k

大きなお世話だろうけど、
脳はブドウ糖しか栄養に出来ない
炭水化物抜きでいると将来ボケる、アルツハイマーになる率があがるってどこかで読んだ
頭皮も炭水化物抜きなら当然なんだろうな


856 :彼氏いない歴774年:2013/01/02(水) 00:32:58.88 ID:OdGdQ0Hw

>>853
最近クローズアップされてるのはアルツハイマーじゃなくて脳梗塞だよ。


857 :彼氏いない歴774年:2013/01/02(水) 01:08:39.22 ID:kGAgj2b9

>>856
クローズアップされてるかは知らないけど、
認知症のなかには脳梗塞由来のものがあるからそれもこれもじゃないの?


858 :彼氏いない歴774年:2013/01/02(水) 01:12:55.07 ID:OdGdQ0Hw

>>857
いま、低炭水化物ダイエット アルツハイマーでぐぐってみたんだけど、
アルツハイマーの場合は逆に低炭水化物ダイエットによって予防出来るらしいですよ


引用スレ
【デブ】とりあえず痩せよう60【喪女】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1352102874/


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