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2012年12月14日

朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide



388 :彼氏いない歴774年:2012/11/30(金) 21:05:05.01 ID:+pxx0w23

痩せると心に余裕できて優しくなれるよ!
多分ね、、


389 :彼氏いない歴774年:2012/11/30(金) 21:33:47.33 ID:CCl4F2q3

>>388
元デブで痩せるとデブに厳しくなるらしい


404 :彼氏いない歴774年:2012/12/02(日) 00:56:56.22 ID:W5DmsE6O

昨日頑張って7km近く走ったんだけど、その分食べすぎちゃって元も子もなくなっちゃった…
頑張って3月末までに45kgまで行きたいなー…あと15kgか…


405 :彼氏いない歴774年:2012/12/02(日) 01:37:58.67 ID:iub8NQ0E

ウォーキングって続けるとかなり効果あるよね
iPodで音楽聴きながらタラタラだけど毎日歩き続けて3ヶ月くらいしたら
ジーンズが2インチくらい縮んだ
体重はさほど減ってないけど体脂肪率は減ってるし引き締まったのが良く分かる


407 :彼氏いない歴774年:2012/12/02(日) 03:42:14.34 ID:M+CZeLA+

>>405
どんぐらい歩いてる?

416 :彼氏いない歴774年:2012/12/02(日) 15:05:30.31 ID:iub8NQ0E

>>407
ほぼ毎日最低1時間は歩いてたかな
距離換算で5kmくらい


406 :彼氏いない歴774年:2012/12/02(日) 02:13:22.00 ID:V2XHMDtP

有酸素運動だからねぇ
ゆるいから誰でも続けられるし、体力も適度につく
老人の減量やリハビリにすら取り入れられてるもの。百貫デブですら始められる敷居の低さ


408 :彼氏いない歴774年:2012/12/02(日) 07:56:32.40 ID:Gkel6LlD

どうしてもマックのグラコロとポテト、31のアイスが食べたくて、朝抜き&夜抜きで昨日挑んだ。
今朝、とりあえず体重は変わってない。このままキープだ。
食べたい物あったら前後でセーブするしかないね


409 :彼氏いない歴774年:2012/12/02(日) 10:04:38.48 ID:uApLbigY

夜食と過剰な間食で太ったんだけど
精神的な問題か全然止められなくて困ってた
でも磨いてるのに虫歯ができやすいの気にするようになってから止められた!
食事回数多い→歯磨き回数多くなる→歯に負担
って感じになってると調べて気付いた、ついでに食後の歯磨きも悪いらしい

最近初めて「ぽっちゃりしてる方がかわいいよ」「痩せると皺になるよ」と言う人に出会った
他人が痩せると困るのかというくらい
こういう人いるって他人の話には聞いたことあるけど本当にいるんだな


410 :彼氏いない歴774年:2012/12/02(日) 11:09:40.27 ID:ARW2EYf5

>>409
若いなら100~50レベルじゃないと皺にならないと思うな
その人の真意が太った人が近くにいると自分が痩せて見えるからなのかただのフォローなのか分からないけどね


412 :彼氏いない歴774年:2012/12/02(日) 13:43:15.91 ID:dKWkc+HF

代謝が落ちたのかだらだらしてるからかちっとも痩せない。
仕方ないから今日はもう炭水化物とお菓子食べない。


415 :彼氏いない歴774年:2012/12/02(日) 15:03:42.70 ID:W5DmsE6O

皆お菓子って絶対に食べないようにしてる?
自分はどうしても食べたいときはカロリーが低めなポップコーンにしてるんだけど
最近飽きてしまって困っている


417 :彼氏いない歴774年:2012/12/02(日) 15:08:50.16 ID:ARW2EYf5

>>415
いやあまり我慢してないな
我慢し過ぎて爆発して食べ過ぎが怖いからそこそこのカロリーなら食べてる


418 :彼氏いない歴774年:2012/12/02(日) 16:37:03.24 ID:9kLx13Ea

>>415
私はお菓子は食べてないけど、代わりにフルーツを食べてる。
今は柿が私のおやつ!甘くて旨いぜ


419 :彼氏いない歴774年:2012/12/02(日) 16:46:18.83 ID:6lnRrAoj

>>415
糖質制限ダイエットだからおやつはスルメしかたべないよ
ポップコーンとかポテチ食べるくらいなら朝昼晩のご飯を少し良いものにしたほうがいいしね


421 :彼氏いない歴774年:2012/12/02(日) 17:06:16.62 ID:UAKY74aD

>>415
芋腹持ちいいよ


422 :彼氏いない歴774年:2012/12/02(日) 17:07:29.85 ID:6lnRrAoj

>>421
炭水化物の固まりだけどね


424 :彼氏いない歴774年:2012/12/02(日) 17:38:19.74 ID:zrs76NkJ

>>415
たまにお菓子を食べる
この間じゃがりこもらった時はジッパー付きの袋に入れて冷蔵庫に入れておいて
1日5本ぐらい食べたりした
でも基本は食べない。どうしても食べたくなった時くらい


427 :彼氏いない歴774年:2012/12/02(日) 23:34:07.29 ID:IJMkwBWp

炭水化物の塊がそんなに悪いかな
確かに炭水化物制限ダイエットってのもあるけど…
炭水化物がないと脂肪燃えないとも聞く


428 :彼氏いない歴774年:2012/12/02(日) 23:57:10.37 ID:6lnRrAoj

炭水化物は基本的にカロリー高いからおやつとしてたべるのは
本当にハードな運動してる人ならいいけどダイエットしてるのにおやつ食べるうえに
炭水化物の塊を食べてるなんてもうダイエットしてないような


429 :彼氏いない歴774年:2012/12/03(月) 03:04:30.23 ID:w78A7p9A

炭水化物を避けようとすると逆に執着するからあえておやつに炭水化物を取るようにしてる
おやつ食べたから夕飯は米を減らそうという気になれる作戦会議略してオサクだ!


430 :彼氏いない歴774年:2012/12/03(月) 06:10:07.04 ID:6yEuUOSV

量を全て半分にすれば今まで通り好きな物食べてもいいよ


431 :彼氏いない歴774年:2012/12/03(月) 09:43:32.09 ID:VB/bWcXh

ウォーキングってやっぱり早朝が良いのかな?
毎日やってる人ってみんな何時くらいに歩いてるの?
夜でもおばちゃんたちとか結構歩いてるよね


436 :彼氏いない歴774年:2012/12/03(月) 13:14:28.26 ID:+ucxKnBp

>>431
早朝4時に家出て1時間半ウォーキングかジョギングしてる
夜にもやった事があるけど、ちょっと危ないからやめた
早朝だと同じように運動してる人かサラリーマンぐらいしか道歩いてないからオススメ


442 :彼氏いない歴774年:2012/12/03(月) 20:03:08.68 ID:F8fNSzVy

>>436
すごいな3時半頃には起きてるの?


444 :彼氏いない歴774年:2012/12/03(月) 21:49:07.32 ID:+ucxKnBp

>>442
3時半に目覚ましセットしてのろのろと起きるよー
部活で早い学生とか結構いるから避けよう避けよう思ったらそんな時刻になってしまったw
難点は眠くなるのが早くなってしまう事だね


434 :彼氏いない歴774年:2012/12/03(月) 12:05:56.84 ID:0167Uqbv

私は間食夜食が多くて太ったたちだから(それで10キロ近く増加)
それらをやめるだけでも十分にダイエットになる
甘い飲料は飲まないし、1回の食事量も多いわけじゃないし基本1日2食だから
運動は自転車・徒歩移動がメインだから、特にやらない、たまに自重筋トレくらい

おやつにはドライフルーツ、ヨーグルト、キシリトール100%タブレットやガム
キシリトール系は口さみしい時にも食べるけど量も少ないしカロリーも低いから無問題
案外美味しいし、歯にもいいからお勧めです

消化酵素の錠剤飲んでて便秘知らずなのが嬉しい
食べる量が少し減ったけど毎日お通じあるよ


435 :彼氏いない歴774年:2012/12/03(月) 12:08:06.09 ID:ZwAtozOS

ガムってご飯食べるまでのごまかしにはなるよね


437 :彼氏いない歴774年:2012/12/03(月) 14:07:12.59 ID:j0CGitIH

1日2食でおやつ食べるなら3食食べたほうがいいんじゃないの?


445 :彼氏いない歴774年:2012/12/04(火) 00:03:14.50 ID:+kuZ8q/v

生活習慣を改善しないと、痩せてからの維持がまじで辛い
結局がまんの連続になるわけでいつ爆発するかわからんし


447 :彼氏いない歴774年:2012/12/04(火) 02:39:21.34 ID:4VpEAMJf

>>445
だよね…
でも実際、ジョギングとか筋トレとか一生続けるの多分無理だわ
少な目のご飯やお菓子食べないことに慣れて、
あとは階段使うとか細々した習慣変えるくらい?
ダイエットて一生続くんだよなぁ…


450 :彼氏いない歴774年:2012/12/04(火) 16:23:47.33 ID:KUy5hKCN

体重が全然落ちなくてどか食いしてしまった腹は苦しいしもうだめだ寝るおやすみ
明日からまた仕事だし頑張るよ…


451 :彼氏いない歴774年:2012/12/04(火) 19:23:39.59 ID:QDefHfpA

なぜか痩せない
食事も三食しっかりカロリー計算し、お菓子も食べず、飲み物は水かお茶だけで
外出も歩きで遠くまで行っちゃう
運動もトレーナーから指導された内容(有酸+筋)を朝夕びっしり、汗だく
でもお腹ポッコリのデブ体型
トレーナーもおやつとか食べてませんかと苦笑い 家系がみんな太ってるんだけど、
DNAなのか年齢による代謝の悪化なのか調べてみたい

もう一ヶ月しても変わらなかったら医者に聞いてみようかと思う
骨太いからアマゾネスみたいでキャミ着たらゴリラが間違って
人間の服着たみたいなる


455 :彼氏いない歴774年:2012/12/04(火) 22:35:52.92 ID:DaJuRCx8

甘くて美味しい林檎をたくさん貰ったのでおやつに毎日食べてたら痩せてきた。
果物の甘さに慣れてきたら、砂糖の甘さが欲しくなくなってお菓子食べなくなったせいだと思う。
便秘が治ったのもよかった。


473 :彼氏いない歴774年:2012/12/06(木) 00:25:19.84 ID:Mxtyzoi2

>>462
同じく糖尿。お互いにがんばろうや。

私も病気になってから慌てダイエットしてるよ


467 :彼氏いない歴774年:2012/12/05(水) 22:51:51.83 ID:tmI+/Bqe

食べだすとあれよあれよと食べてしまうもんだね
もう1週間くらい食べすぎてるわ
太るのも無理ない…
料理にはまってるとバランス考えた食事出来るけど、他が忙しくなると
どうでもよくなっちゃって困る


477 :彼氏いない歴774年:2012/12/06(木) 09:24:03.90 ID:b0HrxxCw

本当にきついストレスの時は、やっぱり食べられなくなるもんだもんね
生きるか死ぬかレベルじゃないけど、職場や人間関係、恋愛的ストレスは
食欲落ちる人と、増える人に分かれる気がする


506 :彼氏いない歴774年:2012/12/08(土) 09:40:30.17 ID:Pqdj/khX

>>483はどうなった?


493 :彼氏いない歴774年:2012/12/06(木) 20:34:05.62 ID:8Y0QggEL

痩せたいと思ってるし痩せようと努力してるけど
たまに天ぷらとかからあげとか食べたくなるし
タニタのプリン二つ食べたいわーとか思ってしまう事がある
今日はお惣菜にしようと言われた時、昔だったら揚げもんコーナーを
ホクホク顔で見てたけど 今は選択肢がえらく少なくなってしまったので悩む
今から考えると酷い食生活だったんだけどふと、そういうものをカロリー気にせず
食べたくなる

そして自分が一応肥満、というものにカテゴライズされない事を知ったんだけど
随分とゆるいというか。理想体重の1.2倍とか。もっとも数ヶ月前までその肥満に
カテゴライズされてたけど


495 :彼氏いない歴774年:2012/12/06(木) 21:46:18.33 ID:fn3M0kZp

コーヒーって満腹感あるけど、砂糖入れたらカロリー高いだろうな


497 :彼氏いない歴774年:2012/12/06(木) 22:58:21.00 ID:yEgZLD3M

テレビ番組、料理出てくるの大杉なんだよwww
あー・・・


499 :彼氏いない歴774年:2012/12/06(木) 23:06:15.40 ID:vSFsob2N

>>497
確かにw
CMも飲食物関連多すぎるわ・・・


500 :彼氏いない歴774年:2012/12/07(金) 01:49:09.10 ID:d2V/UKkp

明日のおべんと夜な夜な作って、冷蔵するために冷めるの待ってたら
がまんできずにめっちゃつまみ食いしちゃった
まあその分弁当が少なくなってプラマイゼロだからいいか


509 :彼氏いない歴774年:2012/12/08(土) 11:58:31.75 ID:ypO2vHBj

寒くて動きたくない
食べて温めようと思ってしまう


512 :彼氏いない歴774年:2012/12/08(土) 12:19:26.42 ID:ZJXp5vgE

>>509
白湯呑むと結構温まるよ
自分はマイクロダイエットの容器に半分水半分沸騰したお湯入れて飲んだり
味が付いてるの飲みたい時はポカリの粉末をそれに入れたりして呑んでる


538 :彼氏いない歴774年:2012/12/10(月) 23:15:23.62 ID:FaWrknQx

夜のお米抜いてちょっと経つのに本当に全く痩せない。
効果ないからいらいらして今晩はハヤシライスだから食べちゃった…

今測ったけどさっそく体脂肪ががっつり増えてるわ…何で痩せないんだろ。
もう体が重すぎて苦しいよ。


引用スレ
【デブ】とりあえず痩せよう60【喪女】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1352102874/


骨盤矯正 骨盤ベルト
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この記事へのコメント

1637:名無しさん☆りかちゃんねる: [moge] 2012年12月14日(金) 23:59:12 ID:-
確かに「前の方(=太ってた頃の方)がいいよ」系の助言?って、やっかみなのか本当に心配してのことなのか判断に迷うことあるわ

1641:名無しさん☆りかちゃんねる: [moge] 2012年12月15日(土) 23:05:36 ID:-
動くのならシッカリ食事 動かないならテキトー食事(抜きも可)

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