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2012年11月09日

朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide


795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/02(金) 20:00:28.19 ID:3uzsk0ef

今日一日で食べたもの
朝 ご飯一膳、ブナシメジの味噌汁、ハム、もやしの和え物、豆乳
昼 フランスパン300kcal、クリームチーズ52kcal
間 トッポ3本
夜 鍋(うどん入り)、フランスパン300kcal、ウオッカ水割り5杯


有酸素運動2時間やったけど、パン一切れ分のカロリーしか
消費できていないのだと思うと絶望する
こんなに食べまくるなんて人間じゃないよ


803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/02(金) 21:06:59.88 ID:skW3O06h

>>795
三食に炭水化物が入ってるのはさすがにヤバくね?


809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/03(土) 00:57:11.23 ID:JH6+2+g2

>>803
三食に炭水化物入るの普通じゃない?
むしろ健康的



796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/02(金) 20:07:27.47 ID:66H/ZCun

運動ってあんがいカロリー消費しないのよな
運動より節食


799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/02(金) 20:40:59.89 ID:ZFySuIiz

ひたすら湯豆腐を食った
量はわかんね・・・・今日の18時からひたすら湯豆腐と、いいちこお湯割りだけ貪った
カロリー計算できん・・・・700くらい・・・?だと思いたい

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/02(金) 20:54:09.62 ID:HCM2P7lq

豆腐のカロリー
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/mame/tofu_kinu.html
意外と低め


800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/02(金) 20:50:00.70 ID:ZhFRDawX

前は、自分はドカ食いなんか絶対しないと思ってたのに・・・

抹茶アイス
バニラアイス
唐揚げ
あんころ餅
大福
納豆ご飯

やってしまった・・・orz
お腹が空いてたワケでもないのに、食べたくて
食べたくて仕方が無くて。太るって分かってるのに・・・
こんな事続けてたら、その内100kgとかになってしまう。

いっその事
寝る前ドカ食いダイエット、とかしようかな


810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/03(土) 03:26:43.09 ID:pTBtLK3K

こんな夜中に…
セブンのふわふわスフレ(カロリー表記なし)
チロルチョコ三個
ラスク四枚
鍋お茶碗2杯(白滝、キャベツ、肉団子7個、鶏肉5個)
ご飯大盛


カロリー計算出来ない
誰か罵って下さい


811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/03(土) 04:38:07.89 ID:Zn7FctDQ

おでんならひたすら大根と白滝とこんにゃくと昆布だけ食ってりゃ
どんだけ食っても200kcalも行かない


825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/03(土) 15:02:04.08 ID:rG639k5M

ご飯いつもの二倍くらいたべたのに
そのままでかいピザパン、
更に食後にシューアイス。
シューアイス食べるときガリガリ君も発見したからついでに食べた。

最近順調に減ってることに調子乗ってドカった
今日家にひきこもりdayなのにこんなに食べてどう消化するんだ…


826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/03(土) 16:00:44.06 ID:+nbxXHPy

だね
俺もドカ食いするときは鶏胸500g一気に食うわ
それでだいぶ症状がおさまる


827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/03(土) 17:46:05.37 ID:afHc+7+8

衝動的にドカ喰いするのは精神衛生上よくないと思う
我慢出来ないなら、ちゃんとドカ喰いする日を設けて日々のダイエットに
励んだ方がずっとマシ


828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/03(土) 18:05:21.51 ID:YIumk9gf

さんま焼いたやつ2匹
ご飯4合
トン汁2杯
りんご2個
しゅうまい6個


830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/03(土) 18:45:36.08 ID:YIumk9gf

デザートに冷凍の五目チャーハンとエビピラフ


833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/03(土) 19:33:40.96 ID:ijwNS/kR

スパゲティ
ミルクセーキ2杯
カルピスウォーター
ココア
ミルクティー
どら焼き2個
薩摩芋と南瓜のサラダ
あんまん
プリン
ずんだもち2個
五目おにぎり
メルティーKiss
回鍋肉
和菓子7個

二日で取り戻せるかな…


834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/03(土) 20:51:28.99 ID:YIumk9gf

それはさすがに食べすぎだなあ


839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/04(日) 03:59:26.33 ID:YjdKRjx7

フライドポテト 1kg
さつまいも 1kg
業務スーパーで買った。そして食ったよごちそうさま


841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/04(日) 08:16:20.80 ID:/JSl+mUl

朝からごはん5合炊いて、明太子とかふりかけとか塩辛とか適当なおかずで全部食べた
今雪見大福食べてる


843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/04(日) 08:42:58.81 ID:a7VPK1rz

反省しています…
煮込みうどん大盛り
ドーナツ
パウンドケーキ一切れの半分 冷凍たこやき20個マヨソースたっぷりで
赤飯三分の一膳


857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/04(日) 22:41:16.50 ID:R6AyjGbI

昨日は帰省して実家の法事に行った。
断りきれなくて餅やらビールを胃袋に入れ、さっき引き物(っていうの?)の
ロールケーキも食っちまった。そこのお菓子屋に同級生がいて、小学校の学芸会の時は
いつもここのロールケーキが貰えたから、懐かしい味がどうしても食いたかった。

餅、酒、ロールケーキのコンボで明日は体重が増えているかもしれないが、
またコツコツ運動するよ。

たまに帰省すると田舎もいい所だった。


860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/05(月) 00:37:04.83 ID:lgmPXhR+

吐くって行為自体が大事な何かを捨ててる気がするんだよ
援助交際みたいなもん
割り切ればズコバコされてるだけなのかもしれないけど、多分将来的にはダメになると思うんだ


865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/05(月) 08:24:43.66 ID:pU4bVkzP

昨日寝る前にチューハイと大量のバナナチップス(11月のおやつ)
を食べてしまった・・・。
今日と、明日で調整しようっと。

これでもダイエット前は食べてる自覚なかったんだ。


867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/05(月) 10:00:33.64 ID:Uz2I+SA9

なんでドカ喰いした後に体重計乗れるの?
そんな図太い神経してるから駄目なんだと思う
結局、遊び半分で生半可な気持ちでしかダイエットしてないんだよ
特に5キロ未満を目標にしてる奴とか、対して太ってないのに
ダイエットしてる奴


868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/05(月) 10:45:36.04 ID:VpncUlEI

逆に、怖くて翌朝体重計に乗れないって人もいるよね
食べた日以降、体重計乗らないとそのまま現実逃避してしまう恐れもあるので・・
体重計は乗った方がいいよ
家計簿や体重はちゃんと付けて現状や現実を知っといた方がいいと思う


869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/05(月) 11:05:34.43 ID:Uz2I+SA9

いや、そんなの体見れば分かるだろ
とんでもなく腹パンパンに膨れ上がってんだぞ?
現実逃避も糞もない


870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/05(月) 11:25:56.85 ID:K7GW4fZ0

夕べカツ丼食ってしまった
頼むからうちの郵便受けにチラシ入れんなよ近所のピザ屋とんかつ屋


871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/05(月) 11:54:58.15 ID:DaCDL+ip

直後の体重変動なんか全く無意味だけどな。
水2リットル飲んでも油2リットル飲んでも
直後なら2キロ増えるに決まってる。


886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/06(火) 04:49:04.88 ID:mEHZRr84

>>871
油の比重を知ってる?


873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/05(月) 15:15:25.75 ID:x1mW+Bie

>>872
4枚ってすげーよ
それも才能だと思い出した


874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/05(月) 17:55:53.67 ID:2hJqONpX

>>872
俺もピザ好きだけど四枚(L?)はすげぇよ!


878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/05(月) 20:44:52.28 ID:/3eQPO5Y

>>872
俺も駐在してた頃ヒザハットでムチャ食いしてたわ...
ピザにサラダバーにビール3.8Lのセットで1800円くらいだった...
5年で10kgの増量でよかった。


881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/05(月) 22:29:05.30 ID:Uz2I+SA9

ドカ喰い繰り返すと胃が伸びるってか満腹中枢が可笑しくなるぞ
そこいらの定食屋や牛丼屋の大盛りや特盛じゃ足りなくなるよ
それこそ外食で腹を満たそうと思ったら、ご飯おかわり自由の店や
バイキングの店しか選択肢はないぞ
じゃないと金がいくらあっても足りないw


895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/06(火) 09:45:16.97 ID:x56ok9Ko

金曜日
少なめ朝食
愛妻弁当
キャベツとレタスサラダ 5皿
ポテサラ、スパサラ 2皿
中ご飯 1杯
霜降り肉 2人前
カルビ 2人前
タン 2人前
ヨーグルト 200g

土曜日
カレー茶碗1杯
キャベツの千切り 2皿
かけうどん特盛り 1杯
焼き魚 2切れ
かしわのてんぷら 2本
ごぼう掻き揚げ 1ヶ
豚しゃぶ 200g+ キャベツ
枝豆 300g
木綿豆腐 1丁
まんじゅう 1個
プリン 1個

日曜日
キャベツの千切り 1皿
薄切り豚肉塩コショウ焼き 100g
ご飯 1杯
どて煮 6皿
甘煮手羽元 7本
レタスとキャベツサラダ 1ボウル
生中 5杯
枝豆 300g
プリン 1個

久々の連日ドカ食い…。
64キロ→70キロになって焦ったw
今朝いっぱいウンチ出たので65キロまで減ってちょっと安心w
反省しつつ、運動と摂生に勤めます。


897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/06(火) 09:54:59.46 ID:6cG/cBZy

だから食い物の重さなんか気にしても無駄だから。
問題は摂取したカロリーが消費されずに蓄積されて何キロの脂肪が生まれるかだろ。


898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/06(火) 10:38:02.22 ID:Ydfb9DKQ

逆に聞きたいのだが、
1日だけ好きな物をひたすら食うとどれくらい太れる?
次の日から、普通食に戻すことを前提
食いもの重さでなく脂肪がどれだけ生まれるか

例えば
朝 ハンバーグランチご飯大盛り ケーキ 1500キロカロリー

間食に甘い飲み物と菓子パン600キロカロリー

昼 ステーキランチ大盛り、から揚げ定食大盛り 食後ケーキ 3000キロカロリー

間食に間食に甘い飲み物と菓子パン600キロカロリー

夜はビール5杯 1000キロカロリー

焼肉盛り合わせとご飯大盛り2000キロカロリー

ラーメン700キロカロリー

しめにケーキワンホール1500キロカロリー
は¥
この場合は1万キロカロリーは超えるんだが。。
1日9000キロカロリーで1キロ増える計算だが、
この場合だと1.3ぐらいまで体脂肪として
太るかな?


921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/07(水) 14:46:38.50 ID:dOmMCbjh

>>898
摂ったカロリー全てが脂肪として蓄積されるって勘違いしてるようだけど
人間の体内には限界摂取量があるし、食い過ぎたってただ排泄物として体から出ていくだけ。

1日限りのどか食いで太る太らないの疑問を投げかけられても

結論としては、太らない としか言い用が無い。


910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/06(火) 22:17:45.42 ID:Ydfb9DKQ

毎日メロンパン1個食べるよりも10日に1度、
10個一気食いしたほうが太らないか?
週1でドカしている(夜限定だが)今のところ太らない
1日なら何食べ過ぎても太らないなら、
朝から、高カロリーをしたすら食べ続けてみたいのだが
勇気がない。。
その気になれば1日に10000キロカロリーぐらい食べられるんだが


903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/06(火) 15:12:34.29 ID:wLwJbiJ1

朝…ほっけ、鯖の塩焼き、豆乳鍋700kcal
昼…豆乳豚鍋、イカとワカメのぬた、ベーコンエッグのピザ800kcal

苦しくて動けない…。
階段でショコします。


905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/06(火) 20:04:41.82 ID:v1KAUwYw

昼  つけ麺 餃子 中瓶2本
間食 マグロぶつ 串カツ3本 生ビール2杯
夜  天玉そば 缶ビール500ml
どうにでもなれと思い食ってたが、今後悔。
とりあえずふて寝を決め込もうと思う


907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/06(火) 21:15:17.65 ID:utruDqkr

0キロカロリーのゼリー30個くらい食べた
途中で何度もトイレに行きつつ食べ続けた


911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/06(火) 22:19:59.68 ID:Ydfb9DKQ

ちなみに前に
から揚げ棒30本食べて、メロンパン10個一気食いしました
太らなければ24時間メロンパン食べ続けられそうですけど
同じものはいくら食べても飽きません


917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/07(水) 12:35:06.17 ID:MePumFkk

凝ってるね 自分は料理しない

ほとんどフライドチキン、ハンバーガー、ピザ、ラーメン、ドリア、フランクフルト、焼きそば
この辺りのローテーション
夕御飯は作ってもらえるからいいけどね
今日はチーズマフィンとフライドチキン、釜玉うどんを死ぬほど食べたから
夕御飯はズブロッカくらいにしたいけど
多分我が家は焼肉っぽい


929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/07(水) 19:01:48.18 ID:4hwIkiJb

唐揚げ15個
おにぎり2個
ドリア1皿
ハム5枚
ソーセージ5本
大福2個
メロンパン2個
クリームパン5個
エクレア1個
シュークリーム1個
ポテチ3袋
アイス4個
チョコ2箱

反省。


940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/07(水) 23:48:37.55 ID:ReL2fese

先ず糸コンを1Kg食べる
いろんな種類のふりかけをかければペロッといける


942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/08(木) 00:19:28.06 ID:+ZKoM4+O

海老クリームスープ
トースト2枚
明太子ご飯小盛り3杯
鶏肉団子入り野菜スープ
グミ1袋
プリン2個
低脂肪乳2杯

今日からダイエット決意した人の食事とは思えない…。けどこれでも今までより減らしたはず。明日からもっと頑張ろう。


950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/08(木) 09:24:13.63 ID:svy37iFB

飲み会でしこたま飲んだ帰りに、コンビニのチーズたっぷりミートソースを買って食べちゃった。
しかも飲み会前に家でしっかり晩ご飯食べていったんだよね…


952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/08(木) 11:52:48.41 ID:2t+aGaSU

昨夜
春雨スープ
食パン半分にチーズ
ブラックサンダー
シュークリーム
ピノ3粒


953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/08(木) 18:36:23.11 ID:8AsVuh6D

スイスロールまるごと一本


954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/08(木) 18:45:22.24 ID:X6gCTpdT

>>953
スイスロール俺も好きだw
確かバニラが633キロカロリーだったかな
もう覚えてしまったw
ってか腹いっぱい喰いたいなら、今の時期おでん喰えよ
大根、昆布巻き、白滝、蒟蒻を喰いまくればいい


964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/09(金) 04:37:34.53 ID:QgoiR8Fo

今、スーパーカップと味噌ラーメンとチーズトースト
そして夕飯の残りの肉野菜炒めとコロッケ食べてしまった・・・


965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/09(金) 08:25:28.93 ID:N6LyyHtD

>>964
インスタント食品は買い置きしないようにしたら?
肉野菜炒めとコロッケは朝ご飯で良いと思うけど。



引用スレ
ドカ食いしたことを反省するスレpart71
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346753307/


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この記事へのコメント

1467:名無しさん☆りかちゃんねる: [moge] 2012年11月10日(土) 14:28:51 ID:-
朝 しゃけと明太子のおにぎり一つづつ(子供の弁当ついで)、みかんひとつ、シーチキンと水菜のスープ

昼 冷凍ウドンに作り置きのミートソースかけたもの、冷凍ウドンが少なめだったので+塩サバと玉葱とチーズとマヨネーズのピザパン

夜 中華おこわ(豚肉、しいたけ、ごぼう、たけのこ)、豚汁、ピーマン炒め、ポテトサラダ、塩サバ焼き

基本使い回しや冷凍ストック品が多いけど、結構食べてるなあ。
子供のいるいないでも随分変わってくるよね。
ちなみにうちは成長期真っ盛りの10代少年が二人います。

1468:名無しさん☆りかちゃんねる: [moge] 2012年11月10日(土) 17:58:07 ID:-
2時間の有酸素運動って何?食パン1枚なら130ないし180kcalだから、30分も走れば2枚分消費できるだろ?

1469:名無しさん☆りかちゃんねる: [moge] 2012年11月10日(土) 18:29:31 ID:-
朝 パン、ソーセージ、ハム、カップヨーグルト、季節のフルーツ・バナナ半分、ミルクティー

昼 根菜うどん、サラダ

夜 ご飯(お茶碗半分←夫はちゃんとお茶碗全部)、カブのひき肉あんかけ、お味噌汁(カブの葉、油揚げ)、小鉢(キンピラゴボウ、サツマイモの甘煮、ほうれん草のお浸し)、サラダ

昨日のメニュー。夫と二人暮し(私23、夫一回り上)で、根菜が安かったので根菜祭り。夫からは小鉢を増やせと言われるけど、何を作ればいいのかいつも悩みますorz
朝昼晩と夫婦一緒に食べるので、被らないようにお昼も考えないといけないけど、朝は固定メニュー(フルーツやヨーグルトの味が変わるくらい)だから、ちょっと楽。

1470:名無しさん☆りかちゃんねる: [moge] 2012年11月10日(土) 22:16:30 ID:-
焼き魚弁当
カップラーメン
麻婆豆腐
サラダ

1471:名無しさん☆りかちゃんねる: [moge] 2012年11月10日(土) 22:19:05 ID:-
※3
酢の物とか煮豆とかどう?
酢の物は、海藻とキュウリ・春雨とハムと卵・とろろとモズク・トマトと玉ねぎでマリネ風…とかいろいろバリエーションも豊富なのであと一品ってときに結構使えると思う!
というか自分より年下なのにそんだけちゃんとしてるってすごいね

1472:名無しさん☆りかちゃんねる: [moge] 2012年11月10日(土) 22:50:12 ID:-
朝 味噌汁 リンゴ半分
昼 プロテイン
夜 きつねうどん キャベツとベーコンの炒め物(油なし)

1523:名無し: [moge] 2012年11月20日(火) 09:11:09 ID:-
いかにも太りそうな食べ物にしないで和食作って食べるといいよ。

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