• このエントリーをはてなブックマークに追加

--年--月--日

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2012年10月21日

朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide


561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/10(水) 16:14:38.50 ID:bd3y7WsK

食事は朝昼は和食を食べて、夜は野菜とたんぱく質のみ食べます
これで大体800~1000㌍くらいです

運動はウォーキングを午前中に一時間と晩御飯食べたあとに一時間です

あと、半身浴を20分した後、インスパイリングエクササイズ(骨盤矯正)を10分して寝ます


565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/10(水) 17:37:54.56 ID:k+4yqlE8

>>561
朝、果物にする。酵素とるといい。
はやりのスムージーがいいかと。
昼夜はいままでどおり
で、おなじように運動で落ちるかと。


562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/10(水) 16:47:40.92 ID:V6TkKzW9

まぁ減らないなら食事減らして運動増やすしかないだろ


567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/10(水) 18:52:52.72 ID:bd3y7WsK

酵素を摂るということは、生野菜のサラダでもいいんでしょうか?
そうすると朝はスムージーだけとか生野菜のサラダだけとかのほうがいいですか?


569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/10(水) 19:15:35.38 ID:k+4yqlE8

>>567
果物から少しでも酵素とれるよね。
それがいいたかったんだけど。

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/11(木) 21:36:33.35 ID:B1Msdz7E

質問です
生理前に過食した分は生理が終わったら減っていくとよく聞きますが
この過食をぐっと我慢して生理前も生理中もいつも通りの食事制限してたら
生理終わった後の体重減は大きくなるんでしょうか?
もしあんまり変わりないなら過食したほうが得ですよね


593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/11(木) 21:45:49.22 ID:1OXlGwAF

>>592
女性だと、排卵~月経と月経~排卵で支配ホルモンが変わり、基礎体温が変わる。
基礎体温が変わるって事は基礎代謝まで上下動してるって事。
変動幅は個人差があるだろうけど。

さらに排卵~月経だとムクミやすく体重が落ちにくい。


よく1日の摂取カロリーと消費カロリーではなく数日平均で考えようって言われる。
それをさらに1ヵ月幅で考えると、
消費カロリー/月と摂取カロリー/月の差のカロリー欠損/月で減量幅/月が決まる。
って事は、答えは自明だよね。


604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/11(木) 23:55:16.70 ID:Hto/36OZ

>>592
> 生理前に過食した分は生理が終わったら減っていくとよく聞きますが
いや、聞かない。


594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/11(木) 21:46:17.79 ID:ccrMtZtR

くさい屁がでるのですが、タンパク質の取りすぎでしょうか?
筋トレしつつダイエットしようとしているので、タンパク質を多くとるようにしています。


602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/11(木) 22:40:51.73 ID:aWzC0feU

>>594
低カーボンの特徴。ケトン体が多いんだろ。体臭も臭わないか?


601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/11(木) 22:17:45.34 ID:1OXlGwAF

よっし、腸内細菌を入れ替える実験だ!

善玉乳酸菌がたっぷり入ったヨーグルトを毎日摂取!


603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/11(木) 23:51:55.00 ID:0yT/o5AH

ダイエット始めてから便秘気味になりました
豆腐、納豆、サラダ、春雨スープを主に食べています
あとは週4飲食店でバイトしていて、そこでちょくちょく揚げ物とか肉とかつまみ食いしています
便秘なのは食事メニューが悪いのでしょうか?


606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/12(金) 00:02:17.67 ID:C22VI/W3

>>603
食う量が少ないと便通は悪くなる、そんなもんです。
あまりに酷ければ一時的に白米もりもり食べてうんこ出すキャンペーンを張りましょう。
それで駄目なら芋、おから、センナを試すのもあり。


607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/12(金) 00:19:06.29 ID:RFasEVBz

>>606
白米は意味がない。おからは賛成。一杯食え。芋類は出来れば喰わない方が良いな。


608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/12(金) 00:34:23.39 ID:QZdOUHQg

でも夕食白米抜きやったら私も便通悪くなったよ


609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/12(金) 01:54:45.63 ID:RFasEVBz

>>607
白米よりも玄米か五穀米勧めろよ。
ダイエットしてる人に白米や芋類の高カロリー高G食品勧めてどうするよ。
低カロリーで高タンパク、高繊維質の食品を勧めるべきだろ?もうちっと考えろ。


613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/12(金) 05:51:13.43 ID:k3Seyale

人によっては玄米は便秘を起こす。また、健康に良いイメージがあるが、ぬかなどの部分の重金属の問題もある。
GI値という考えも有用なこともあるのかもしれないが、白米が体に悪いとようなイメージは与えないでおくれ。

排泄にもエネルギーが要る。高繊維食を取ったとしても出す力がなければ押し出せない。
そんな人に消化に負担のかからない白米は有効だよ。
もちろん、白米を毎食大量に食うべし、という話ではない。


614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/12(金) 08:47:43.37 ID:vuIBr2Qq

そこそこの便通の悪さなら白米で十分だし別に悪いことじゃない。
3日以上出ないなら対処したほうがいいけど、隔日で出るくらいならまあそんなものと
思ってもいい。


615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/12(金) 12:11:00.22 ID:n9ZvknwI

一日運動さぼってしまった場合、食事とかどうしていますか?

減らしたほうがいいんでしょうか?
普段は70~80分のウォーキング、食事は1100kcalに抑えるようにコントロール中です。


616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/12(金) 12:17:28.93 ID:k3Seyale

バカ食いしなきゃ普通でOK
てか、いつも1100kcalじゃ低燃費モードになってんじゃないのかな
運動をさぼってしまう日が増えたりやめてしまったりしなければいいんじゃね


618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/12(金) 12:43:40.40 ID:ZruuEpP2

踏み台昇降運動を毎日一時間(あまり強い負荷は掛けていない)しています
三か月が過ぎ、食事も栄養を考えながら制限し身長157cm体重50kg→体重47kgになりました
しかし、太もも、ふくらはぎがかなり太くなってしまいました・・・
筋肉がついてごついです・・・
女性です 
ショコ程度では筋肉はつかないと思っていたのですが
これ以上ごつくしたくない場合はショコは止めた方がいいのでしょうか?


624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/12(金) 14:48:27.06 ID:MceH8xis

>>618
むくんでるだけじゃない?

あとは、気にし過ぎか。
女子陸上選手くらい筋肉付いてたら太くて嫌だと思ってしまう人?
むしろ健康的でよいと思うんだけどね。

それよりも太いんなら、まだ落とせる脂肪があるってことじゃないかね。

まあ目立ってしまう体型というのはあるかもしれない。


625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/12(金) 15:37:28.41 ID:qPLzQSAN

一時的に筋線維が水分溜め込んでるだけかもよ。
太腿とフクラハギのサイズを測り、1週間ほど
ショコ休んでまた計って、でしぼんでたら筋肉じゃなく
水ブクレだよ。

水ブクレなら気にせずショコ続ければ、皮下脂肪が
薄くなって細くなる。

水ブクレじゃなく筋肉だったのなら、踏み台低くして
テンポ上げれば消費カロリー/時を減らさずに済む。
ドローインしながらとか、腕でチューブ引っ張ったり
ペットボトル持ったり百均で売ってるリストウェイト
巻いて腕振ればさらに消費カロリー/時が上がって
時間の節約になる。
要は心拍数を上げれば良いだけの話だから。

もちろんDVDダンス系の脚は平地でステップ踏むだけの
上半身トレに変えても良い。

1週間ショコ休むってのが気になるなら、その間は
ダンス系で繋げば良いし。


626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/12(金) 15:59:00.32 ID:qPLzQSAN

ウエストラインが気になるなら腹筋トレはした方が良い。
腹筋が腹圧を支えられるようになりお腹ポッコリが改善する。
各種腹筋とそのツイスト版をやる。ドローインも有効。

内臓脂肪&皮下脂肪を減らしたかったら何らかの
有酸素をすべき。ショコでもダンスでもウォークでも
ランでもバイクでもスイムでもかまわない。
心拍数さえ上げれば何でも良い。

脚の筋肉を太くしたくなかったら脚への負荷をあんま
かけなければ良い。

この3項の最適解をやれば良いわけ。


628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/13(土) 00:26:49.63 ID:RVe77adn

このHP分かり易い
腹直筋→http://kintore-fitness.com/menu/menu4.html
腹斜筋→http://kintore-fitness.com/menu/menu10.html


641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/16(火) 02:18:23.59 ID:h3xx5280

食っただけ太り食わなかっただけ痩せる体が一番よ


643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/16(火) 13:25:19.76 ID:r8yTpxRg

日本人って消化吸収されにくいものよく食ってるよな
海藻、きのこ、こんにゃくとか


647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/16(火) 23:09:44.15 ID:vmq5R9Q9

夕食に炭水化物とるのやめてたけど、
今日から普通の夕食にして人体実験する
体重が維持するのか増減するのか楽しみだ
減ってくれれば今後とダイエットが楽になるのにな


648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/16(火) 23:15:51.99 ID:6ND2xmuI

>>647
主食を米や小麦からじゃがいもに変えると痩せるよ
腹持ちもいいし。


649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/16(火) 23:27:09.71 ID:jzH4O0vY

普通体型の人はウォーキングよりジョギングのほうがいいのかな?

6km/hでのウォーキング3~4日に一回休んでるペースで続けてます。まだ2週間くらいなんですが…それとカロリーコントロール。ジョギングだと毎日続かなくて、ウォーキングだと続けることができています。165/66だけどジョギングにしたほうがいいのかな??
違うスレでウォーキングだと意味がないというようなことがかかれていたので、不安になってしまいました。


691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/19(金) 19:42:10.80 ID:UrTG9SWF

リンパマッサージも精油+ホホバオイルで日常的にやってます。
ほんと自分でもどうしてこんなにむくむのかわかんない。
朝と夜で足首の太さが2cm変わる日もある。
でも、文句ばっかり言ってても仕方ないから
できることからコツコツがんばります。


692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/19(金) 19:45:35.27 ID:YMIKz4Td

>>691
後考えられるのはビタミンミネラルのバランスが崩れている事かな?
マルチビタミンミネラルのサプリは摂っている?
これも後出しかな(笑)


694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/19(金) 20:00:49.61 ID:7RuvllD7

>>691
あまりに浮腫むなら病院いってみたら?
腎臓わるいと浮腫むよ
わたしは漢方でむくみ改善されました。
漢方もいろいろ種類あるから他の種類の漢方試してみてはどうですか?



引用スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347726513/


骨盤矯正 骨盤ベルト
人気サイトの最新記事

この記事へのコメント

1412:名無しのリカちゃん: [moge] 2012年10月22日(月) 11:33:00 ID:-
食べる為にダイエットしてるよ
炭水化物を抜くのって、つらいな、
みんなエライよな。

みんな

コメントの投稿




サイト管理者にのみ通知する
当ブログの新着記事
Powered By 我RSS
プロフィール
管理人:リカ
サイト名:リカ☆ちゃんねる

2ちゃんねるの興味深いスレッドを紹介しています

各種お問い合わせはこちらまで
 メールフォーム

Special Thanks to 勝つーる
Special Thanks
最新記事
カテゴリ
オススメ!

スポンサードリンク

Appendix


オススメ!
アンテナサイトリンク
紹介系サイトリンク
ニュースサイトリンク
芸能ニュースサイトリンク
まとめサイトリンク
* 2ch Hokkoly
* SSいぱいまとめブログ!
* 2chコピペ保存道場
* 【2ch】ニュー速クオリティ
* 【2ch】ニュー速VIPブログ
* 【2ch】ν即のまとめ
* 2ちゃん生活!
* 2ちゃんねるオカルト板まとめ
* 2ちゃんめし
* 2のまとめR
* easterEgg
* Memai...
* yukiの恋愛ラボリューション
* あじゃじゃしたー
* 育ママ速報
* 行き掛けの駄賃
* 育児板拾い読み@2ch+
* 旨味ストリート
* おうち速報
* 奥log@2ch
* 女子速(*´・ω・`*) 乙!
* 鬼嫁ちゃんねる
* おもいっきり濁点
* お料理速報
* 家庭板嫁事情
* 勘違い男による被害報告まとめ
* 既婚男性ともてない女の生活
* 義実家の悩みまとめ
* 鬼女速
* 鬼女と喪女
* 気団談
* キチガイママまとめ保管庫
* 今日のトメまとめ
* キニ速
* 幸か不幸か家族計画
* 子育て速報
* 子育てちゃんねる
* 悟った瞬間、冷めた瞬間
* してみたちゃんねる
* 人生相談まとめ@2ch
* スレスト1000本ノック
* ダイエットまとめ
* たそがれvip-first-
* 茶速
* ちゅう2ちゃんねる
* 友達をやめるとき@同人板
* 名前はまだない
* 〓 ねこメモ 〓
* ねたAtoZ
* はーとログ
* 母J( 'ー`)しちゃんねる
* ハムスター速報
* 引いた瞬間、冷めた瞬間
* 暇人\(^o^)/速報
* 暇は無味無臭の劇薬
* ヒューマン速報
* ヒロイモノ中毒
* 不幸が溢れ出ています
* ふよふよ速報。
* ふらりちゃんねる
* 本当にやった復讐 まとめ
* ほんわか2ちゃんねる
* まめ速
* まんはったん
* もかろぐ
* 喪ゲ女
* 喪女のまとめブログ
* やせ速
* 嫁と姑 鬼女ブログ
* ラジック
* ロミオメールまとめ
動画・画像サイトリンク
面白情報サイトリンク
カウンター
Total Access:

フリースペース2

準備中
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。