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2012年09月07日

朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide


461 :彼氏いない歴774年:2012/09/01(土) 22:07:29.10 ID:FK/qZ0Br

2ヶ月で順調に9キロ痩せたのに生理のせいで1.5キロ増えたああぁぁ!
食事制限+運動して塩分控えめにしてトマトやバナナでカリウム摂って対策してるのに、
体重増えるとかまじ何なの…。これ生理終わったら本当に減るの…。


466 :彼氏いない歴774年:2012/09/02(日) 01:41:20.38 ID:LoZ0WiIa

>>461
むしろダイエット中は、特に夏の時期は、塩分は多めに摂取したほうがいいよ。
塩分足りてないとフラフラと倦怠感が出て、ダイエット続かなくなる。
1日最低でも6gは必要。野菜に塩多めにかけたり梅干とかで塩分摂取して。


505 :彼氏いない歴774年:2012/09/03(月) 20:54:52.79 ID:UdY3+qw+

>>461です。
次の日体重は元に戻って、今日は過去最低体重を記録!
励ましてくれた人ありがとう!あやうくやけになって暴食するとこだったぜ…。
人騒がせな生理だよ、まったく。


464 :彼氏いない歴774年:2012/09/01(土) 23:21:11.79 ID:k3sK8BL5

生理はホントマジックというかイカサマというか
減らないし増えるし本気で頭に来るけど
終わったらするっと体重落ちるよ!

465 :彼氏いない歴774年:2012/09/02(日) 00:02:26.15 ID:BWIwZx0z

生理前は増加なし
生理中から徐々に体重減る
生理後体重増加(生理前に戻る)
生理からほぼ1ヶ月後の現在 やせる気配なし

なんでだ・・・


467 :彼氏いない歴774年:2012/09/02(日) 03:46:52.82 ID:HUiQ8f2z

ぽっこりお腹と太もものお肉なんとかならないかなあ
ブーツはいたとき太ももスラッとしてる人ほんとうらやましい


469 :彼氏いない歴774年:2012/09/02(日) 07:13:40.83 ID:E9mk4hDQ

>>467
わかる~!
今より15キロ痩せてて細いねって言われてたときでもお腹と尻肉
すさまじかったw
自分は運動メインのダイエットせにゃいかんなーと思ってやってるが
背中の肉は落ちるがお腹はぽっこりのまま・・・いやいや諦めんぞ


470 :彼氏いない歴774年:2012/09/02(日) 08:35:33.29 ID:cXasLMEK

今年の2月に58キロまで増えて、今日測ったら53.8キロまで減ってた。
学生時代から増えるまで55~6キロだったのに、それより1キロくらい減ってたのにビックリした。
サボる時もあったのに。
体脂肪は33から29.8。
誤差かもしれないけど、モチベ上がったー


474 :彼氏いない歴774年:2012/09/02(日) 13:58:40.06 ID:cH7dfUaX

胸の上は骨が透けてるくらいなのに、
パンツLサイズ、太もも56cm、足首はアキレス腱にまで肉の付いた最悪の足太

近頃は下腹の出方もハンパない
女らしさが何もなくて無様だ


475 :彼氏いない歴774年:2012/09/02(日) 14:37:36.66 ID:dDoOVUS7

60キロ切ったぜよっしゃあ
ほんの少しずつ女というか人間に近づいてきた
せめて身長-100以下になりたい、一刻も早く
それまであと6キロか
小さい目標沢山つくっていこう


477 :彼氏いない歴774年:2012/09/02(日) 16:20:14.11 ID:qbtGeIEf

太ももってどこ測ればいいの?
足の付け根?


478 :彼氏いない歴774年:2012/09/02(日) 16:30:30.12 ID:3ImTlNRi

>>477
太ももで一番太いところ


479 :彼氏いない歴774年:2012/09/02(日) 17:20:27.68 ID:fj3h0N1R

めがねかけてるとき太もも測ろうとするとめがねずり落ちてはかれない


480 :彼氏いない歴774年:2012/09/02(日) 18:17:31.96 ID:HUiQ8f2z

>>479
ガムテで固定


488 :彼氏いない歴774年:2012/09/02(日) 23:25:49.04 ID:/pcIqa5R

いま停滞期?みたくて
あんまり体重減らないです…

停滞期って何日くらい続くもんですかね?


489 :彼氏いない歴774年:2012/09/02(日) 23:26:04.10 ID:bkD1R11x

とあることがあってテレビのインタビューに映ったんだけど、
すさまじいくらい顔が大きかった。
まわりの人より顔でかいし顎まわりのお肉が想像以上にやばかった。
痩せれば顔肉も減るよね。
163/56の現状で諦めかけてたけどまずは53を目指す。


492 :彼氏いない歴774年:2012/09/03(月) 11:10:33.90 ID:rIlWJAr0

お盆に家族集まって写真撮った。
5キロ痩せたんだけど、写真見たら想像以上に太かった。
鏡は毎日見てるのに、写真だと違う。
太ってから、写真撮らなくなったけど、定期的に撮った方がいいな。


493 :彼氏いない歴774年:2012/09/03(月) 12:31:02.72 ID:fzjl4MM/

写真は真実を物語るよね
パソコンの画面に映る自分は痩せて見える


499 :彼氏いない歴774年:2012/09/03(月) 16:05:30.65 ID:40q6/hQw

今日歩いて図書館まで行って勉強しようと思ったら、
休館日だったので近くのマックで勉強。

でも新発売のハンバーガー食べちまったああああ
反省


506 :彼氏いない歴774年:2012/09/03(月) 22:15:57.46 ID:SSAyCKMS

平日はダイエットがんばれてても、週末にどか食いしてしまう。
元の木阿弥・・・。6日かけて1kg減らしても、1日で1kg戻る。。


507 :彼氏いない歴774年:2012/09/03(月) 22:22:00.14 ID:bQC2pGuI

>>506
どか食いするメニューを変えてみたらどうかな
私は今主食を豆腐に変えてるんだけど、量は絶対に減らしたくないから
300g普通に食べたりするよ


508 :彼氏いない歴774年:2012/09/03(月) 22:52:26.00 ID:SSAyCKMS

>>507
つい飲食店をハシゴしてしまうんだよね。。><
昨日もスープ・ストック、つきじ植むら、ケーキ屋の3箇所もハシゴ。
たった数時間で。。
ホントお豆腐とかがいいよね


511 :彼氏いない歴774年:2012/09/04(火) 07:22:51.03 ID:dJZnXMtS

>>508
わかるわかるw

私は夕食を減らすダイエットしてるんだけど、土日って友達と夕飯食べに行ったら2キロ増えたorz
なんとか今日、大体戻ったけどw
休みの日怖い…


513 :彼氏いない歴774年:2012/09/04(火) 07:25:31.31 ID:TVaD+gMo

>>508
どんだけお金持ってるの?
一軒分だけ財布に入れておけばいいんじゃない?


516 :彼氏いない歴774年:2012/09/04(火) 09:23:18.09 ID:nGKSsxOv

>>513
クレジットカードで支払ってしまう。orz
商業地域に住んでるから飲食店の誘惑がすごくある。田舎の僻地に住みたい。


529 :彼氏いない歴774年:2012/09/04(火) 20:58:55.59 ID:CSRrqkSc

>>516
ピコーン
そうだカードを折ろう


509 :彼氏いない歴774年:2012/09/04(火) 01:52:14.52 ID:OidkrKNm

豆腐の食べ過ぎ危険


521 :彼氏いない歴774年:2012/09/04(火) 11:54:42.10 ID:K0mQdTBV

>>509
豆腐の何が危険なのだろうか

http://www.fujicco.co.jp/corp/isoflavone_topics/index.html
>「イソフラボン摂り過ぎに待った!」など刺激的な見出しが踊る一連の報道に驚かれた方も多いことと思います。
>大豆、大豆食品は対象としない
>同指針の冒頭には「長い食経験を有する大豆あるいは大豆食品についてはこの指針の対象とはしないものであり、
>大豆食品の有用性に鑑み、これらの食品を摂食することに対して不安等が生じることのないよう正確な情報提供をお願いする。」
>と示されています。


525 :彼氏いない歴774年:2012/09/04(火) 15:45:59.11 ID:XgPUlXyK

>>509
言うほど豆腐ってカロリー高いかな?
タンパク質なのに結構お腹が膨れて優良な食品だと思うけどな
同じカロリーの炭水化物よりはずっとヘルシーだよ


514 :彼氏いない歴774年:2012/09/04(火) 08:44:29.63 ID:HkuWi0Qp

暴食4日間、一時的に増えた体重3キロ弱を戻すまで1週間
寄り道しすぎたけど前より食べる量が増えても体重減るようになったのは嬉しい
今月-2キロ目指す


515 :彼氏いない歴774年:2012/09/04(火) 08:57:12.75 ID:rTakCkeZ

昨日夜ごはん代わりにお菓子ほぼ一袋食べちゃった・・・
今日はよりダイエットを意識した一日にしよう


517 :彼氏いない歴774年:2012/09/04(火) 09:40:00.01 ID:fIpkwL/7

食べることしか楽しみがないんだね


518 :彼氏いない歴774年:2012/09/04(火) 09:54:20.36 ID:nGKSsxOv

まぁそういうこと。


519 :彼氏いない歴774年:2012/09/04(火) 10:42:15.25 ID:+bwmxiXy

43キロ代にのった
やっぱりエクササイズのdvdとかもやったほうがいいんだな・・
とか言いつつマカダミアンナッツのアイス食べてる訳だけど
運動を増やそう


520 :彼氏いない歴774年:2012/09/04(火) 10:43:50.86 ID:Y/I7PhCQ

ずっとカーヴィーだけだったけど、気温がいつもより低めで少し雲が多かったので
買い物がてら外を歩いてきた
片道20分くらいだけど、外歩くの気持ちいいな
いい気分転換になった


527 :彼氏いない歴774年:2012/09/04(火) 16:18:58.98 ID:DYPbl5dt

カロリーでしか物事見れないとダイエット成功しないよ
たとえば一日の摂取カロリーを1000kcal制限と決めて、
お菓子の1000kcalと野菜中心メニューの1000kcalじゃ
どっちが贅肉になりにくいかなんて一目瞭然

私は体臭の原因になるので極力肉食べないようにしてるけど、
タンパク質が足りないから大豆食品で補うようにしてる


528 :彼氏いない歴774年:2012/09/04(火) 16:28:10.87 ID:9De0qwxO

ダイエット続けても肝心の太ももや二の腕の肉が落ちてくれない
減るのはいつも胸とお腹の肉。体重も変わらない
減らしたいのは二の腕と太ももなのに…足と腕に効く運動してるんだけどな


536 :彼氏いない歴774年:2012/09/04(火) 23:48:07.10 ID:0LUG8pY2

秋はやばいね
芋・栗・南瓜の誘惑パネェ



540 :彼氏いない歴774年:2012/09/05(水) 00:58:07.13 ID:x7wXq4g7

黒糖かりんとううま過ぎ
ウォーキングついでに毎日コンビニ行って買っちゃう・・・

生理前に体重増えずむしろ減るんだけど、何かの病気かな?
同じような人いますか?
産婦人科とか怖いし行きたくない


553 :彼氏いない歴774年:2012/09/05(水) 11:36:23.23 ID:z0len4hk

朝:トースト
昼:もずくスープ
夜:豆腐
ウォーキング:2時間
ランニング:30分
体重が全く落ちない
何故だ…orz


567 :彼氏いない歴774年:2012/09/05(水) 18:29:27.68 ID:cpYXgh7k

>>553
バランスが悪いね
脂肪を燃焼するのに必要なビタミンやミネラルが補給できてないと思う


555 :彼氏いない歴774年:2012/09/05(水) 11:39:07.13 ID:vE44Gl6U

>>553
落ちやすいかどうかは体質にもよるしね
体質が遭難状態みたいになってるならどんなに食事少なくしても落ちないし
そのメニューで一ヶ月続けられるかどうかだね


561 :彼氏いない歴774年:2012/09/05(水) 12:57:38.05 ID:8fehcjc+

美容体重・適正体重よりも痩せようとしてない?違ったらごめんね

いくら運動もしてても、食事制限しすぎるとよくないよ
精神的にも代謝的にもリバウンドしやすくなると思う

タニタの献立、500kcalだけど美味しいしお腹膨れるしおすすめ
週二回スロトレしながら、週3くらいで夜をタニタメニューにしたら1ヶ月で1kgくらい減ってきた
はじめてダイエットが続けられそう


569 :彼氏いない歴774年:2012/09/05(水) 22:48:42.56 ID:NYE5jsME

なんか今までの人生で50kg台が小学生以来だから覚えてないんだけど
まだまだ贅肉の塊だなぁと思う(現在158cmの53kg。一番太ってた時は68kg)
でもこの間大きめのメーカーだけど洋服のレディースのMが着れてちょっと嬉しかった。
細めに作ってあるMサイズの服も着れるようにこれからも頑張ろう


580 :彼氏いない歴774年:2012/09/06(木) 09:48:39.28 ID:iG1EavNc

>>569
158/53って太いのか、筋肉の付き方とか骨太とかでも異なるのかな?
159/51なんだが、頑張っても全然痩せない。拒食になりかけても48とかだった。
しかも筋肉つきやすい。ガタイがもうね…。どうしよう。
9号は余裕なんだが、7号はちときつい時も。
皆は見た目を痩せたいの?それとも体重を減らしたいのかな?


594 :彼氏いない歴774年:2012/09/06(木) 14:37:19.97 ID:n+kcvGJG

>>569
スペック同じ位だけど、顔の肉の付き具合でけっこう見た目体重が変わるみたいだよ。
顔肉気にせずお腹の肉が減った50キロのときより、
顔やせがんばってた53キロの方が痩せたと言われてた。
腹肉って自分では気になるけど人には全くわからないんだよね
…誰にも見せないし


570 :彼氏いない歴774年:2012/09/06(木) 01:18:18.61 ID:XkbpZw2C

どうしてもパン食べたくなったときは、フランスパン食べてる
脂肪分のなさが素晴らしい


571 :彼氏いない歴774年:2012/09/06(木) 01:52:21.56 ID:/O97VO5f

>>570
ベーグルが一番脂肪分少ないと思うよ


577 :彼氏いない歴774年:2012/09/06(木) 08:26:15.76 ID:wC8TJYSJ

毎日1200カロリーぐらいはとったほうがいいって言う人いるけど
人それぞれだと思う
私食欲ないときは1日オレンジジュースだけとか1食とかだったけど、
160の50から44まで減らして3ヶ月増えてないよ
もちろん今は3食おやつ付きで食べてる

1回減らしちゃえば夜パフェ食べようが食べ放題や焼き肉いこうが大丈夫
あんまりダイエットでこうしなきゃ駄目!とか気負わないほうがいいよ


582 :彼氏いない歴774年:2012/09/06(木) 10:22:58.18 ID:VUTY4xX1

太った太ったと思いながらダイエットを先延ばしにして数か月。
昨日母に「あんた、太った・・・?」と言われた。

そしてさっき、会社で伸びをした瞬間、ブチッという音とともに
スカートのホックはじけたorz
今からダイエット頑張る。


586 :彼氏いない歴774年:2012/09/06(木) 12:17:18.27 ID:IM7VzS+O

自分は足がごん太でなかなか痩せないから 脚痩せを
集中的にやってるんだけど 今日何気なく去年のロングブーツを履いてみたら、
パンパンでファスナー上げるのも一苦労だったのに余裕で履けて
更に指一本の隙間が出来てた!

体重はそんな変わってないけど、ダイエットってちゃんとやってたら
ドコかに効果は絶対出るんだと思ってモチベ上がった
これからもガンバる


587 :彼氏いない歴774年:2012/09/06(木) 12:37:51.83 ID:5lBPCZM/

>>586
うらやましいなぁ。
私も太もも57ふくらはぎ39のリックドムみたいな脚……。
厨房のときの話だけど、一夏一日中自転車乗り回してたら、
友人に褒められる足になったことがあった。
その後、拒食症⇒下半身リバウンドで全部駄目になったけど……。
とりあえず、586さんを見習って今から自転車乗り回してくる。


588 :彼氏いない歴774年:2012/09/06(木) 12:42:35.17 ID:9L+uKEMv

今月末、友達と会うからそれまでに少しでも痩せようと
決意したのに約束が流れてしまい、もう諦めモードに。
こういうきっかけがなくても、やれよ自分。
>>586
ロングブーツの存在をすっかり忘れてた…!
去年は全く履かなかったブーツもあるから今年はヤバいかもしれない
今日履いてみる。


591 :彼氏いない歴774年:2012/09/06(木) 13:34:12.88 ID:w3dzVndZ

足ってなかなか痩せないよね
でも急激な運動や長期労働をすると胸がドキドキして苦しい


592 :彼氏いない歴774年:2012/09/06(木) 14:30:01.38 ID:30jt7d1b

私は太ももの内側の脂肪が落ちなくて悲しい


593 :彼氏いない歴774年:2012/09/06(木) 14:30:46.98 ID:1zAhkE/m

私もふくらはぎが膝より太い、ガンダム脚だ…
しかもマッサージ行ったらむくみではないと言われちゃったよ
じゃあ何が詰まってんのこのガンダムふくらはぎ… 


595 :彼氏いない歴774年:2012/09/06(木) 15:18:35.04 ID:6NN36Y73

足首の肉が酷すぎる…
外側がもりっ!ってなってるから、全然女らしくない。
自分(60kg)より明らかに体重がある女性でも、足首はシュッとしてて
ウエストもその体重なりにしっかりくびれてる人もいるのに
自分は痩せても変な肉付きのままなのかなぁ…


599 :彼氏いない歴774年:2012/09/06(木) 15:47:42.49 ID:i4RVRLY/

40越えるとちょっとやそっとじゃ体重ビクともしないな
食べなきゃ減るなんて遠い昔の出来事になってしまった
仕事帰り1時間半かけて歩いて帰るべきか


606 :彼氏いない歴774年:2012/09/06(木) 19:45:55.34 ID:zaL7iNi+

リバウンドが怖いしそもそもきついダイエットする根性がないから
とりあえず腹八分を心がけるようにして1ヶ月半頑張ってみた
で3kg減(66→63)

運動はたまに(週1、2ぐらい)踏み台昇降か筋トレ
40前でこんなだらっとダイエットでまだ痩せられるんだと驚いたよ


612 :彼氏いない歴774年:2012/09/07(金) 00:33:21.82 ID:rCnhnGVa

7月からほぼ毎日ジョギング&腹筋してたのに1kgしか減らなかった…
食事制限もして完璧だと思ったんだけどな

あまりにも変化がなくて、さすがにモチベーション下がってきた
ダイエット方法変えるべきか悩むけど何も思い付かなくて悶々してる


613 :彼氏いない歴774年:2012/09/07(金) 01:22:48.03 ID:9W38atEh

>>612
体脂肪率とか、スリーサイズ測ってみたりした?
私も体重はあんまり変わらないけど体脂肪率は落ちてたよ


617 :彼氏いない歴774年:2012/09/07(金) 13:44:21.05 ID:qPPcBril

>>612 体重はかわらなくても見た目は引き締まってみえるかも


616 :彼氏いない歴774年:2012/09/07(金) 12:48:17.91 ID:zwgnB/Qi

野菜でかさ増しして麺とか半分(~半分以下)にしてるのに
満腹感があると罪悪感を感じてしまう



引用スレ
【デブ】とりあえず痩せよう57【喪女】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1344414326/


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この記事へのコメント

1254:名無しさん☆りかちゃんねる: [moge] 2012年09月08日(土) 09:59:03 ID:-
おかずを食べる→ごはんを食べる
の時のごはんをガツガツ口に入れずに米20粒程度に減らしてみたけど
普通に食事できたしお茶碗に半分もごはんが残った

今まで俺が食べていたものは何だったんだろう

1255:鬼女速名無しさん: [moge] 2012年09月08日(土) 13:04:34 ID:-
下腹と太ももの効果的な痩せ方教えてくれー
腹筋しても上の方にしか効かない。
その癖貧乳であばら浮いてる。クソが!

1256:名無しのリカちゃん: [moge] 2012年09月08日(土) 16:23:04 ID:-
自分も下半身が凄いデブ
ちっとも痩せない
上半身とのバランスが悪すぎる

1257:名無しのリカちゃん: [moge] 2012年09月08日(土) 16:28:35 ID:-
運動なしから2か月間、ウォーキング、ストレッチ、ヨガ、カロリー管理やったけど
1月1キロ単位でしか落ちなくて、全部やめていたが、その後も体重は月1キロずつ減っている。
ダイエットは長期的に落とすものだと理解した。
がんばっても減らない人はあせらんでよい。

1258:名無しのリカちゃん: [moge] 2012年09月08日(土) 18:08:43 ID:-
熱心にではないけど毎日腹筋とか少しでも歩く事を心がけて数ヶ月、
健康診断に行ったら体重はほとんど変わってないけどおへそ周りが劇的に減ってた。
嬉しいけれど、この減った分がどこに付いてプラマイゼロになったんだろう…

1259:名無しのリカちゃん: [moge] 2012年09月08日(土) 19:11:57 ID:-
ステマでも何とでも言われてよいが、脚には少●時代のトレーナーが書いたシークレットダイエットっていう
ピンクの本がおすすめ。
足を上げるステップがあって足全体にかなり効く。下腹にも効く。

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