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2012年08月04日

朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide


2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 07:19:05.01 ID:i4ALwwKi

いいよ、これ
かなり以前痩せられた。

また太ったら、やる予定。


3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 09:13:48.45 ID:I9t8er5c

夜は寝るだけだしね


4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 11:59:30.48 ID:gIOorfVJ

夜はサラダ+唐揚げ+おにぎり1個
唐揚げはダイエットから逃げ出さないための、自分への餌w
2ヶ月で5キロくらい痩せたよ


6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 12:44:03.26 ID:4HW6zpOv

夕食セーブして半年で10kg痩せたよ。いわゆる標準体重の数値になったね。
タンパク質と野菜は摂るようにして脂っこいもの、甘いもの、炭水化物は我慢。
お腹すいたらチーズをちょっと齧るくらい。

もう3キロくらい落としたらとりあえずはゴール。夏までって感じかな。


11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 18:52:14.00 ID:I9t8er5c

夕飯は極力低炭水化物、カロリー300kcal未満
にしてる。一月経過で順調


12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 18:52:52.28 ID:UUouoVDY

夜控えめは胃腸にもいいね。



14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 19:46:44.29 ID:U1MvEIiO

確か一日1500kcalくらいが老化防止にも
いいのだよな。

長寿遺伝子云々のスイッチで


15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 19:54:07.58 ID:VAKPbA9l

朝はフルーツ


21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 06:50:09.17 ID:X1wixUYY

夜食べないと効果あるのだけど
寝つきにくいのだよなぁ

ただ、朝寝起きは調子がいい

夜寝つきやすく、朝も調子よけれは、、、


32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 17:21:58.20 ID:8lQaO9dU

夜は野菜スープって生活続けて
結構スッキリしたよ。

腹持ちいいから
そこまで最初も苦じゃなかったし今は平気。


35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 17:50:39.79 ID:xARUx5FP

俺オカズ無しでもお米は食べたい位好きなんだがどうすりゃいいの?
どうりで一日一食でも痩せない訳だ


38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 17:54:11.02 ID:z2J/ynzW

>>35
1.少しずつ量を減らす
2.スープとかを腹にいれてから食べる
3.マンナン光使う

このどれか


40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 21:19:33.28 ID:xARUx5FP

>>38
ありがとう
マンナン光分からないからぐぐってみたけどこんなのもあるのね

取りあえず2のスープ類作戦でいってみる。


41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 21:24:28.65 ID:DFscAUEt

たまに、何らかの事情で、朝昼まともに食事が摂れない時に
その分、夜をしっかり食べても全然太らなかった…驚いたけど本当
そんな出来事を含め、最近ダイエットや健康や美容などについて
何かつかめてきた


45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 03:19:03.30 ID:3pOmBQSE

>>41
そらそうだろお前アホなのか
一日の総カロリーさえ抑えればいつ食っても一緒だわ


あー腹減ってねれん


46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 06:25:52.67 ID:4kJXpaB1

>>45
慣れだよ


285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 22:25:03.62 ID:J2u9nI2n

納豆とか豆腐とか大豆製品をいれると体重の落ちがいいみたい。
もちろん主食は抜く。


286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/05(木) 23:41:55.79 ID:317woVz1

朝昼大盛りドカ飯食い&夜は完全に食わない食生活だけど
風呂あがりにポカリはいっぱい飲む 夏だし風呂あがりだし
別に太らないし、お腹も結構みたされるよ 体も潤うしね
夜食わないでお腹ぐーぐーなるって人は
お茶なりなんなり飲めば落ちつくんでないかい


303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/08(日) 09:19:34.81 ID:f6nmgmlE

夜たべない事にすっかり慣れた今、
たべてた時は無駄なエネルギー補給してたんだなーと
しみじみ思う。たべたら寝るだけなのに
もりもりご飯たべてたなー、おかわりまでして…
そりゃ太るよね。


311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 16:43:01.63 ID:cp0kcYw0

やっぱりかなり効果あるなーこのダイエット方

しかも朝、昼と普通に食べてるから私の場合は急激にも減らない。
今の所2ヶ月で5キロ

食べないわけじゃないからストレスもそんなたまらないし、
夜お腹すいてどうしようもない時は明日は朝甘い物食べよう!とか
モチベーションも上がりやすくて私にはむいてるわ。


317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 10:08:10.14 ID:R/+9SPN8

晩酌するので、つまみをツナの水煮缶にした。
箸の先で最小限でつまめる量を一口にしてると、
1/2缶で2時間は持つ。

これ1週間やってたら、お腹がひっこんできた。


321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/10(火) 23:08:47.99 ID:PMeeqWw8

なかなか68から下がらないなーと思ってたら、
さっき体重はかってみたら65,5まで下がってた。
もちろん完全な夜抜きで。
ほぼ一ヶ月前から初めて3キロ痩せて、また2,5減ったってことは
順調にこのペースを続ければ夢の(というか遠い昔の)60キロあたりまで
さがるかな~(´Д`)ホウ…


322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 07:15:40.37 ID:Ups2T7qs

朝だし良いだろうって事で菓子パンを食べる。


323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 07:23:53.51 ID:pz1nmhOQ

>>322
いいと思うよ
学科試験当日は糖分摂取で脳に栄養とかスポーツ試合当日は炭水化物で
即戦エネルギーとか言われてるし
自分も必ず朝は果物と野菜ジュースを加えてる


324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/11(水) 08:29:17.41 ID:04EmwGyy

今まで脂肪を纏ってたから、痩せ始めると肩だの腰だの手首だのの
骨が顕著になって、ゴツゴツして痛い

世のスマートな人らはみんなゴツゴツしているのだろうか?


334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 06:14:11.42 ID:J0pRZed4

何よりこれやってると朝スッキリ目覚められて朝ごはんがおいしいのがいい


348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/12(木) 23:59:03.71 ID:xM/gkfGY

今日も今日とて夕飯抜き。もう寝るッ!
明日の朝はれんこん・にんじん・こんにゃく・厚揚げの煮物と
焼き鮭でごはんをお腹いっぱい食べるどー!


352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/13(金) 08:53:05.36 ID:/K6o9kqI

9時就寝うらやましい!
夜かなり少な目に食べて、お風呂→ストレッチで11時前後になってる。
前は、ストレッチしてなかったから10時過ぎには寝てたけどw
真向法にはまって小一時間ストレッチしてから寝てる。


365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 02:13:34.26 ID:KFANAZDM

夜は少なくしてるけど便秘になるこれ


366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/15(日) 14:56:15.05 ID:44aqxAkz

夜ご飯抜いてジョギングしてる。
今週は調子が良かったみたいで1.5キロも落ちた。
普段は10日で1キロ落ちるかどうかぐらいなのに。


387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/24(火) 19:46:14.90 ID:N7KrRS5g

始めて2ヶ月で5㎏減!
昼を遅めに食べて、夜は抜きか枝豆か味噌汁。
目標体重までもう5㎏
先は長い。


399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/01(水) 08:49:13.14 ID:H0jPVAqr

トマトや果物の旨さがやけに沁みるよね、食うの減らすと。
自分も最近は朝に果物食べるようになった、旨さが違う。
今朝はパイナップルとネクタリン食べた。フレッシュ!


400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/01(水) 08:57:31.00 ID:BN3IOFyq

果糖に注意さえしてれば凄く健康だよね
でも野菜はともかく果物って地味に金掛かるんだよなあ…
自分も初期は色々果物摂取するようにしてたけど最近全然だわ
野菜は畑でアホほどとれるんだがな


401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/01(水) 09:22:35.30 ID:H0jPVAqr

自分は朝、ゴハンとおかずを腹一杯食べて、最後にちょこっと果物たべる。
お腹はすでに一杯だから、あとは味覚だけ満足させればいいからね。


引用スレ
夕飯・夜ごはんだけ抜きorかなり少なめダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338847147/


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