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2014年02月10日

schoolgirls dominationschoolgirls domination / dunikowski


120 :彼氏いない歴774年:2014/02/04(火) 19:31:50.47 ID:nCNYFFTf

何やっても腕が痩せない…このごん太の腕が細くなれば、だいぶ見た目も変わるのになぁ


122 :彼氏いない歴774年:2014/02/04(火) 20:36:50.04 ID:Ona6d2nq

>>120
二の腕って「押す」動作が効くらしいよ
エステシャンやマッサージ師の人は二の腕に振り袖がないらしい


121 :彼氏いない歴774年:2014/02/04(火) 20:24:17.66 ID:yS7vkgaI

たまには思いっきり体動かすかーと思って本気でももクロ踊ったら全身痛いわ
運動不足はんぱないな


124 :彼氏いない歴774年:2014/02/04(火) 20:59:39.92 ID:xBIHI46L

逆腕立ても良いよ
私は押すものがないからこれやってる
鍛える筋肉は同じだからお好みで


129 :彼氏いない歴774年:2014/02/04(火) 23:18:57.34 ID:kqWOrrHs

ウエスト周りがなかなか落ちない…
有酸素運動続けてれば落ちるのかな。
お風呂はいるたびに醜さに泣けてくる




130 :彼氏いない歴774年:2014/02/05(水) 00:33:37.57 ID:NoLSBMqi

>>129
早寝早起き
腹八分の食事で運動で痩せるよ

ジュースやお菓子、アルコールは少なめで

あと運動はジムいって筋トレするといい
筋肉つくとダイシャが上がり痩せやすい身体になる


131 :彼氏いない歴774年:2014/02/05(水) 01:02:49.48 ID:QrtfAPMr

風呂場で合わせ鏡して自分の後ろ姿見て、腰からお尻にかけてのダルダル具合に愕然とした…
運動頑張るか


132 :彼氏いない歴774年:2014/02/05(水) 01:46:55.40 ID:TEAZ6Z9Z

今日に限って腹減って眠れない…


133 :彼氏いない歴774年:2014/02/05(水) 01:55:10.47 ID:XDyrHk2y

そういう時はみそ汁のむ
30カロリーくらいだしお腹も落ち着くし
あたたかい飲み物は眠気誘発してくれるしで


145 :彼氏いない歴774年:2014/02/05(水) 17:11:35.79 ID:wdLwdEdO

毎晩、キャベツとブロッコリーをドカ食い
キャベツにもカロリーはあるのに…orz


147 :彼氏いない歴774年:2014/02/05(水) 18:17:47.08 ID:if4jiiSx

久しぶりに腹筋やろうとしたら一回も出来なくてワロタ


149 :彼氏いない歴774年:2014/02/05(水) 19:37:11.33 ID:XibJyWk6

>>147
あるある過ぎる!


150 :彼氏いない歴774年:2014/02/05(水) 19:46:50.46 ID:DfKAAVub

前転後転、逆上がり、壁逆立ち
できなくなっててショック受ける


153 :彼氏いない歴774年:2014/02/05(水) 23:26:05.39 ID:NoLSBMqi

腕立てできないなら
壁にもたれるように体重かけて
両手で支えて
立って腕立てみたいなポーズで腕立てすればいい

負荷が少ないで
なれたら普通にできるようになるであろう


154 :彼氏いない歴774年:2014/02/06(木) 00:11:07.36 ID:3VXKLb9u

>>153
ずっとそれやってる
膝付き→通常腕立て伏せに移行するつもりだったのに半年ほど斜めでとどまっている
そろそろ根性入れなおして膝付き挑戦してみるわ


164 :彼氏いない歴774年:2014/02/06(木) 13:46:58.29 ID:Xqa3WbV0

昼間の空腹を我慢出来なくて辛い
夜は大丈夫なのにどうして昼ご飯までの一時間半が耐えられないんだ


165 :彼氏いない歴774年:2014/02/06(木) 14:13:15.16 ID:rhbAKzt2

>>164
珈琲とかガムとか飴で誤魔化すしかなさそう…


167 :彼氏いない歴774年:2014/02/06(木) 15:37:44.27 ID:ObiHCjHa

>>164
おからクッキーを食べてる。
多少カロリーは高い(1個90kcal)のを選んだけど、継続が大事なので味を重視で。
私は会社出る前に食べて買い食いを防止してるよ


166 :彼氏いない歴774年:2014/02/06(木) 15:09:23.76 ID:swm6ucaE

膝から下は割と細いのに太ももが脂肪だらけのぶよぶよ
前より太ももの隙間空いたけどあと5センチくらい細くなりたい…


168 :彼氏いない歴774年:2014/02/06(木) 16:10:00.86 ID:ZhDb8E9P

するめは塩分あるしアーモンドは美容にいいけどカロリー高いからなあ
よく噛んで時間置くとかしないと駄目だね

とうとう57キロ。超ダイエット成功して50キロになってから最近リバウンドの兆し
おかずなくて炭水化物ばっか食べて運動邪魔されてたら太ってきた
つか50ジャストでもデブ扱いってw30キロじゃなきゃ駄目なのかなー
みんなやせすぎちゃんだろお~


187 :彼氏いない歴774年:2014/02/06(木) 20:50:09.42 ID:tYNk8X9G

お腹いっぱいなのに食べたい欲がおさまらない。
みんな1日の摂取カロリーってどのくらい?


189 :彼氏いない歴774年:2014/02/06(木) 21:43:07.69 ID:UVuci19K

>>187
普段は1000ちょっと。たまに1300かな


190 :彼氏いない歴774年:2014/02/06(木) 21:51:36.86 ID:lidxZ/BA

>>187
だいたい、1300から1400くらい。
朝はしっかり食べて550くらい、お昼は400、夜は250くらいにしてる。
それとは別に間食でみかんとか食べてます。
もっと減らそうかなって思うけど基礎代謝以下は過食衝動がきそうなのでやめてる。


201 :彼氏いない歴774年:2014/02/07(金) 00:27:31.92 ID:xf/GyEzA

>>187
1300
基礎の+200が目安


191 :彼氏いない歴774年:2014/02/06(木) 21:55:16.80 ID:6YmuQIYA

おやつをブラン系に変えただけで1週間で500gダウン…
ケーキやめよう。クリーム玄米ブラン旨いし。


192 :彼氏いない歴774年:2014/02/06(木) 22:04:38.28 ID:UVuci19K

>>191
クリーム玄米ブランもカロリーあるよ。間食は果物か野菜がいいよ。


193 :彼氏いない歴774年:2014/02/06(木) 22:07:31.35 ID:CYlSSjXR

コンビニ弁当にカップラーメン
食後にシュークリームで腹8分目かな

弁当ひとつじゃ足りない。
でもコンビニ弁当って千キロカロリーぐらいあるんだよな。


194 :彼氏いない歴774年:2014/02/06(木) 22:15:20.08 ID:FFEF4nQe

腹八分目でもジャンクフード食べてたら太ってまうぞ。
あくまでマトモな食事をとって腹八分っすよ。


195 :彼氏いない歴774年:2014/02/06(木) 22:35:13.26 ID:MktU7zAw

いや、それ以前にどう考えても量が多いでしょ。
カップ麺か弁当のどちらかとシュークリーム1個で満腹、くらいまで胃を縮めようよ


199 :彼氏いない歴774年:2014/02/06(木) 23:57:05.84 ID:zb06YkUB

150gのご飯で240キロカロリーもあるんですって
ちなみに150gはしゃもじにサッっとご飯を乗っけたのを二杯分くらいの量。超少ない
今まで一食でこれの四倍以上のご飯食べてたわ…そら痩せるわけないわな…

明日からお粥でプチ断食します…


200 :彼氏いない歴774年:2014/02/07(金) 00:16:44.90 ID:P+Ce1PU7

コンビニ食はカロリー表記がしてあるから
下手に自炊するよりカロリー把握しやすいのが助かる
寒天ゼリーとサラダチキンにはお世話になってます


206 :彼氏いない歴774年:2014/02/07(金) 07:20:54.34 ID:QtN/F4TX

ローソンのブランパンいいよ。
糖質OFFで美味しい!


216 :彼氏いない歴774年:2014/02/07(金) 18:09:15.28 ID:RVFEclEb

体がめちゃくちゃ硬いんだけど、やっぱり柔らかい方が痩せやすいよね?
硬すぎて人から笑われるレベルなんだ…


217 :彼氏いない歴774年:2014/02/07(金) 18:21:35.05 ID:JIKbC5Qi

>>216
体が固いと日常生活でも怪我しやすくなるからねえ
ラジオ体操とかで軽くほぐすことから始めたらどうだろう


223 :彼氏いない歴774年:2014/02/07(金) 20:18:13.20 ID:RVFEclEb

>>217
ラジオ体操はダイエットにもいいって聞くしやってみるね
ありがとう


218 :彼氏いない歴774年:2014/02/07(金) 18:26:45.70 ID:5d5rcq9c

お腹減りすぎて‥晩御飯前が一番我慢きつい


221 :彼氏いない歴774年:2014/02/07(金) 19:29:44.84 ID:47kNq9O/

>>218
お腹が減っているまさにその時、脂肪が燃えているのだよ


219 :彼氏いない歴774年:2014/02/07(金) 19:07:17.91 ID:yRPaTgLp

順調に減ってたのに、どか食いしてしまった…。
甘い物と菓子パンでやってしまった。
理想の摂取カロリーより1000カロリーもオーバー。
自分のバカさ加減に泣きたい。
明日からまた頑張ります…。


220 :彼氏いない歴774年:2014/02/07(金) 19:18:39.73 ID:UHItVucg

>>219
たまになら大丈夫だと思うよ!
私は2週間に1回だけ、どか食いする日を決めてる
翌日はプラス2kgぐらいになってるけどすぐ元に戻る
あんまり思い詰めないでね


232 :彼氏いない歴774年:2014/02/07(金) 21:54:11.70 ID:otmCE9rd

炭水化物だけとらなければ自然に痩せる
ラーメン うどん 米 スナック菓子
代わりに豆腐5個位食ったりこんにゃくムシャムシャしてるだけでいいよ


233 :彼氏いない歴774年:2014/02/07(金) 21:57:37.42 ID:fmZ2cD5m

炭水化物って美味しいんだよね


240 :彼氏いない歴774年:2014/02/08(土) 06:48:05.42 ID:1WQzJeQk

最近ヨーグルトにハマり出した
食事を軽めにしてまでヨーグルトを大量に食べてしまう
量にして丼一杯くらい 早食いドカ食いだけど幸せ~
それでもお通じが良くなったせいか体重減ってきたので
ヨーグルト凄いなと


249 :彼氏いない歴774年:2014/02/08(土) 18:10:58.59 ID:eoe8zZTY

二週間好き放題な食生活してたら、3㎏増えてた…
もう一回気を引き締めて頑張らないと


252 :彼氏いない歴774年:2014/02/08(土) 21:15:10.99 ID:LnoRDfNQ

最近停滞気で、食べても食べなくても体重の上下がないので、ある程度食べることにした
その代わり筋トレ頑張るぞー


261 :彼氏いない歴774年:2014/02/09(日) 17:41:02.39 ID:OrcCP2kQ

とりあえず頻繁に白滝喰ってる


262 :彼氏いない歴774年:2014/02/09(日) 17:50:00.99 ID:zNBsskfH

バランスのいい食事って難しいよね…


263 :彼氏いない歴774年:2014/02/09(日) 17:56:08.26 ID:Bu37QosN

この時期のチョコの誘惑・・・
限定で売られるちょっと高いチョコ食べてしまった
今日はあとはこんにゃくゼリーにする


引用スレ
【デブ】とりあえず痩せよう73【喪女】


上品なフリル/日がさ UVカット
あなたも彼も幸せになれるhappy婚メソッド
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