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2014年01月03日

朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide


855 :彼氏いない歴774年:2013/12/30(月) 10:31:30.93 ID:Qm/8h5oy

みんな、仕事しながら食事制限したり運動したりしてるんだよね…?
仕事の後は、ご褒美()で甘いもの食べたくなるし、運動せずのんびり過ごしたいと思ってしまう…
仕事始めたばかりで慣れてないからかな。


857 :彼氏いない歴774年:2013/12/30(月) 11:05:02.14 ID:Qm/8h5oy

ストレス解消にすればいいのかー
自分に合う無理のない、それでいて楽しめる運動が良いんだろうね。


858 :彼氏いない歴774年:2013/12/30(月) 11:11:19.13 ID:ZqLHMTFL

>>857
エアロバイクとラジオ体操おすすめ。
6分あればラジオ体操できるし、全身まんべんなく使える。
エアロバイクはゲームとか本読みながらでも、ダンベル持ちながらでも出来るよ。
甘いもの、私も大好きだけど朝食べるようにしてるよ。


859 :彼氏いない歴774年:2013/12/30(月) 11:41:28.28 ID:Qm/8h5oy

>>858
エアロバイク、頭になかったから、すごく気になった!
自宅で出来るのがいいよね。
ラジオ体操は侮れないみたいだね。
甘いものも工夫次第で食べていいんだね。
とても参考になった、ありがとう!


860 :彼氏いない歴774年:2013/12/30(月) 11:52:31.22 ID:+PU7oNQs

ラジオ体操で上半身かなりすっきりしたよ
固太りでがっちがちだったけど変な肉つかなくなったし長年悩んでた猫背も解消された

861 :彼氏いない歴774年:2013/12/30(月) 12:22:42.78 ID:hoxStMXc

>>860
どれくらいの期間ラジオ体操したの?


862 :彼氏いない歴774年:2013/12/30(月) 12:30:03.02 ID:+PU7oNQs

>>861
もう半年以上続けてるけど効果はすぐ出たよ
一週間で背中とかすっきりし始めた


871 :彼氏いない歴774年:2013/12/30(月) 16:58:31.15 ID:aUDmB9KM

年末は太るなぁ
来年はお正月食べ過ぎないようにきをつけなきゃ


872 :彼氏いない歴774年:2013/12/30(月) 17:27:42.36 ID:vCfmItVT

普通体型の人でも正月休みで二キロも太っちゃったーとかいうくらいだからね
ふんどし締めてかからないと休み明けに後悔しそうだ

でも普通体型の人は多少太ってもうまいこと調節してすぐに戻してるのがすごいと思う
そこからして日頃の意識の違いを感じるわ…


873 :彼氏いない歴774年:2013/12/30(月) 18:16:18.33 ID:Ww9H1xqM

普通の人は年末年始食べ過ぎても正月明けたらすぐに
元の食生活に戻しているからね
デブなんか正月明けても大きくなった胃袋のまま余り物の餅やおせちを
詰め込んでいるからデブなんだ


874 :彼氏いない歴774年:2013/12/30(月) 18:22:41.76 ID:dcLVMIxN

クリスマスはなんとか乗り切った(つもり)
しょっぱいもの好きだから正月は辛いなぁ…生理前の過食期間と重なるし最悪
頑張ろ


877 :彼氏いない歴774年:2013/12/30(月) 19:49:36.64 ID:QgD6RtZ/

食べることは大好きだけど、不思議なことに年末年始は太らない。痩せもしないけどw。
お節料理&餅がそれほど好きでないのと、家で作るお節は煮しめ、なます、昆布巻きといった
さっぱりヘルシー系のものが多いせいかも。太りそうなのは栗きんとんと伊達巻くらいか。
あと1/1以外はずっと仕事だからぐうたらできない。これで少しは痩せられたらいいな。


879 :彼氏いない歴774年:2013/12/30(月) 21:21:11.60 ID:AJ4L0UvW

実家の母がつくる料理は粗食だけどおいしくて、ご飯おかわりしてしまう。
しかも大皿料理だからだらだら食べてしまう。


901 :彼氏いない歴774年:2013/12/31(火) 00:15:32.53 ID:iz3z4eOo

太ったまま冬本番を迎えてしまった
太ってると寒い、て一言すら言うのためらう
ミートテック着まくってるのに?て思われる気がして
くそ走ってくる


903 :彼氏いない歴774年:2013/12/31(火) 00:25:54.04 ID:iIlX9fOD

>>901
ミートテックwwwww

正月で確実に増えるから筋トレするぞ!


909 :彼氏いない歴774年:2013/12/31(火) 08:29:41.95 ID:OoMgAn7D

ウエストサイズは64~67辺りなんだけど、お腹の周りをメジャーで測ったら78くらいあったww
体重は標準だけど、お腹だけデブって何なんだろ・・・


937 :彼氏いない歴774年:2013/12/31(火) 17:28:48.75 ID:w4Bfs4TQ

158/54から46まで落とした
体脂肪率は20%
上半身は確かに痩せたと思うけど、下半身が太いまま
他人に言われるほど太い
このまま筋トレと有酸素運動続けていれば痩せてくのかな?
もしかして下半身がかたいのも関係してる?
挫けそうだなぁ


941 :彼氏いない歴774年:2013/12/31(火) 17:52:53.44 ID:/lYFyIf2

>>937
マッサージも追加してみたら?
お風呂上がりにオイルマッサージしたりとか。
体がかたいと痩せにくいって読んだことあるから、ストレッチするのもいいかもね。


939 :彼氏いない歴774年:2013/12/31(火) 17:46:05.65 ID:NeOPD2PK

>>937
ジョギング含む有酸素運動は確実に成果出るよ。
時間かかるけど全身の肉が落ちていく。
足とか下半身が痩せるのは最後。
特に筋トレしなかったけどお腹も太腿も痩せたよ


943 :彼氏いない歴774年:2013/12/31(火) 17:59:46.88 ID:rIdo+qsh

半年ジム通ったけど、なんも変わらん
膝とか腰痛めてるのに運動は無理かなぁ
カロリーもっと抑えるべきか


944 :彼氏いない歴774年:2013/12/31(火) 18:09:26.15 ID:yUlQlfEb

>>943
運動した分食べてしまってるんではないかなあ
でも半年続けられるのはすごいよ

年末年始、カロリーオーバーの日々だ…


949 :彼氏いない歴774年:2013/12/31(火) 23:03:52.20 ID:Dl2UfPbu

痩せて安定してから分かったけど 体重はそう簡単に増えたり減ったりしない
3キロ以内は誤差の範囲で 1、2日食べ過ぎて少々増えても普通に生活してりゃすぐに戻る
ので 年末年始は食べまくるぞー!


950 :彼氏いない歴774年:2013/12/31(火) 23:14:38.88 ID:4Wm9r8Ni

ここ2日でいきなり3kg増えたっぽい
せっかく減ってきてたのに、またやり直しだああショボーン


951 :彼氏いない歴774年:2013/12/31(火) 23:17:47.66 ID:4Wm9r8Ni

>>949
>3キロ以内は誤差の範囲で 1、2日食べ過ぎて少々増えても普通に生活してりゃすぐに戻る

あー、私にとってタイムリーだわ
しばらく様子見てみる…


952 :彼氏いない歴774年:2014/01/01(水) 00:27:18.07 ID:F5X6MtDx

年越そばを我慢できた


953 :彼氏いない歴774年:2014/01/01(水) 01:25:22.92 ID:pmGxIIgz

おめでとう!これから、おせちと餅が問題だ…


954 :彼氏いない歴774年:2014/01/01(水) 01:32:01.77 ID:4ACRO275

私は年越そば半分だけにした
でも付け合わせの揚げ物たくさん食べてしまったから意味ない…
生理前のせいにしよう
年越しが生理前とか地獄


957 :彼氏いない歴774年:2014/01/01(水) 03:31:33.64 ID:HuLnZLRa

私は9月くらいからちょっと食べ過ぎ、という日の割合が多かったためぶくぶくに太ってきた
なんかおいしい物をいっぱい食べたい気持ちが勝って痩せたい気持ちが薄れてた
そんな時は顔をじどりして見てみると、痩せよう!と決心できる


970 :彼氏いない歴774年:2014/01/01(水) 13:13:55.63 ID:2Wt3Pf0L

クリスマスから暴食して四キロ増えてた…どんだけ…今日から戻そう


979 :彼氏いない歴774年:2014/01/01(水) 16:13:16.89 ID:W/fVGXTT

今年は《美味しいと思わないものでカロリー取る》のをやめようと思う。
不味くもないが美味しくないお菓子とかにお金払って太るのがもったいない。家にある菓子パンも食べない。
本当に美味しいと思うものって少しでも満足感あるんだよね。


995 :彼氏いない歴774年:2014/01/01(水) 20:10:13.65 ID:HQCcPudD

帰省しないから正月太りしないと思ってたら、実家から餅が大量に送られてきた
1人でこんなに食べられないっての
冷凍するけど、お雑煮好きだから食べ過ぎないように自制しなければ


引用スレ
【デブ】とりあえず痩せよう71【喪女】


骨盤矯正 骨盤ベルト
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