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2013年12月25日

朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide


530 :彼氏いない歴774年:2013/12/17(火) 15:49:48.00 ID:+yEcsfeV

間食は牛乳寒天を作って補ってる。
晩御飯前に食べると、腹が膨れてご飯が減るから結果的に痩せた
たまにフルーツも中に入れて固めるから甘さも満足


533 :彼氏いない歴774年:2013/12/17(火) 16:29:48.39 ID:2TdBPlO/

以前のリバウンドの経験上、甘いものを極限まで我慢した結果爆発したから
今回のダイエットでは食べたい時は割り切って食べている
おかげでまだリバウンドの影は見えていない
体脂肪に差は出てるみたいだけどリバウンドよりマシだ


534 :彼氏いない歴774年:2013/12/17(火) 16:33:57.96 ID:aUiz1/dY

2,3㌔は平気で増減するけど馬鹿みたいに増えることはなくなったから
ある程度食べながらダイエットした方が良いとは私も思う
食事制限だけだと必ず我慢の限界が数年後にやってくるんだよなあ


536 :彼氏いない歴774年:2013/12/17(火) 17:11:35.07 ID:eU9O24m0

間食したいときは刺身かビーフジャーキー買うようにしてる
クッキーやグミみたいに安くて高カロリー高糖質なものを気軽に食べるよりは、
ちょっと高くても満足感がある

541 :彼氏いない歴774年:2013/12/17(火) 19:49:19.76 ID:Bjl46T7b

朝、400mgのカフェインをとったおかげか
今日は食欲が抑えられた気がする


542 :彼氏いない歴774年:2013/12/17(火) 20:05:09.37 ID:eU9O24m0

コーヒーとかいいよね
時々シナモンやきな粉やココア粉を入れてアレンジしたり、ミルクフォーム器で
カプチーノにしたりすると飽きない


543 :彼氏いない歴774年:2013/12/17(火) 21:17:33.17 ID:G6BMR1b5

カフェイン系いいね。重たいからお腹にたまるし、甘いもの欲しい時に
カロリーカットの砂糖と低脂肪乳の牛乳入れて飲んでる。


545 :彼氏いない歴774年:2013/12/18(水) 10:20:55.02 ID:FWzWyB++

2ヶ月も体重停滞してて心折れそう
どか食い、プチ断食もだめ
運動増やしてもだめ
なんなん…59キロぐらい見せてくれたっていいじゃねーか…60のままいろってか?
そういや3年前も60から落ちなくなってお正月から3ヶ月で10キロリバウンドしたんだよな…
ここでリバウンドするわけには行かない。でも打開策が見当たらない。
体重無視して見た目のサイズを意識し始めるべきなのかな
あー、つらいな


546 :彼氏いない歴774年:2013/12/18(水) 11:42:31.93 ID:iQHfiuud

栄養バランス取れた食事してる?
三大栄養素とビタミンミネラルちゃんと摂って、運動メニュー変えてみたり
運動量多すぎて体に負担掛かった状態かもしれないから、ちょっと休んでみるとか
変化をつけたらどうだろう


547 :彼氏いない歴774年:2013/12/18(水) 11:48:43.55 ID:nqKmWdbF

>>545
身長が160後半なら、体重は気にしないでいいと思う。
身長が、それ以下ならなんとかもう少し食事制限で頑張れ。


566 :彼氏いない歴774年:2013/12/18(水) 19:35:15.56 ID:9xEKxyO4

徳井すごいね
2ヶ月でマイナス10キロだっけ
内容過酷そうだったから真似はしないけど
なせばなる!って事だよね
がんばろう


568 :彼氏いない歴774年:2013/12/18(水) 20:06:38.43 ID:o6q3ok5u

うん
何か痩せてから老けたよね
痩せる前の方がいいわ
徳井よりもスタッフの変わりようがすごかった
あれ見たら痩せようと思った


569 :彼氏いない歴774年:2013/12/18(水) 20:37:42.28 ID:2aXhy71v

痩せたら顔老けるよねー
肌もシワが増えるし仕方ないのかな…


570 :彼氏いない歴774年:2013/12/18(水) 21:37:37.19 ID:mHrgT0fW

脂肪でぱんぱんに膨らんでた皮膚が脂肪なくなってたるむんだろうね
お腹も二の腕も皮余るんだし、よく考えれば顔もそうなって当然だわな
フェイスリフトとかしないとたるんだ皮で老けて見えるのかもね
私は痩せた方が好き 相方の痩せ方の方が心配w


572 :彼氏いない歴774年:2013/12/19(木) 00:29:34.11 ID:2B+5qAP/

顔が綺麗で体型も良かったら尚いい


591 :彼氏いない歴774年:2013/12/19(木) 21:21:06.11 ID:mifDOPe0

和食派だからあんまり食べる機会ないんだけど、タマネギのカロリーが高くてびっくりした。
健康にいいイメージだったから食べてみるかーと思ったけど、
30半ばのいまも血液はサラサラだしコレステロールも中性脂肪も数値は低いくらいなので、
しばらく積極的に食べないようにしよう


592 :彼氏いない歴774年:2013/12/19(木) 22:19:09.38 ID:f96ijgRM

>>591
確かに甘いもんね。でも、便秘&冷え性改善のためによく食べてるよ。
血液サラサラっていいなあ。


593 :彼氏いない歴774年:2013/12/19(木) 22:22:58.15 ID:XI6m8xIQ

玉ねぎって冷え性にいいんだ?
知らなかった
エネルギーは燃やしたらいいけど、冷え性はやっかいだもんね
でも、玉ねぎって置いてても食べてもくっさいんだよねえ
しかも、出しても臭いし
何とかならないかなあ、美味しいのに


594 :彼氏いない歴774年:2013/12/19(木) 23:25:54.16 ID:ct3d2nU7

ダイエットの基本は睡眠だと思う

睡眠をよくする
元気がでる
運動する
痩せる

寝ないとダメだわ

寝て元気がでて筋トレし筋肉つけて
痩せやすいボディを作る

最後に食事制限を開始し
フィニッシュ


617 :彼氏いない歴774年:2013/12/20(金) 19:45:36.39 ID:Fhw9DWRF

Xmasチキンやめて大豆ミートにするわ。
唐揚げとか本当は食べたいけど我慢する。せっかく6kg痩せてキープできてるし。


618 :彼氏いない歴774年:2013/12/20(金) 20:18:33.82 ID:Onjus37w

有酸素運動、やりすぎるといけないとか少なすぎると却って太りやすくなるとかネットであれこれ書いてあってどれを信じればいいのやら…


620 :彼氏いない歴774年:2013/12/20(金) 21:16:59.36 ID:l9E1YnvV

クリスマスはセブンのサラダチキンにする
あとはイチゴとかアイスで我慢しようかな
揚げ物食べたいよ…


663 :彼氏いない歴774年:2013/12/23(月) 19:50:03.33 ID:S016DsQw

家に必要以上に食料を置かなくなってから痩せたよ~
小腹が空いても買いに出掛けるのが面倒だから、何か食べちゃうこともないし


664 :彼氏いない歴774年:2013/12/23(月) 19:50:10.88 ID:Y4+x3ist

ふえるわかめは危険だw

私は酢昆布とコーヒーだな
時々イカソーメン


667 :彼氏いない歴774年:2013/12/23(月) 20:33:43.07 ID:SgWXY8Pp

どこもかしこもケーキやごちそうの予約や売り出しをしていて目に毒すぎる
クリスマスシーズンから正月にかけては要注意だな


671 :彼氏いない歴774年:2013/12/23(月) 21:10:22.23 ID:fbnfuXcA

クリスマスはささやかながらケンチキのフライドチキンを食べる


678 :彼氏いない歴774年:2013/12/23(月) 22:41:26.48 ID:ktG3/cj8

クリスマスくらいダイエット休憩しようよ
次の日から食べる量減らせば体重なんか増えないから


682 :彼氏いない歴774年:2013/12/24(火) 00:57:11.07 ID:F6q2qoa/

体の中で指が細い事だけが取り柄だったのに、最近指にまで肉ついてきた…
本当にダイエットしないとヤバイ


683 :彼氏いない歴774年:2013/12/24(火) 04:26:19.31 ID:rvb3SJbV

痩せ期だけど甘いもの食べたい衝動が…
ケーキとか数ヶ月断ってきた反動かも
今日くらいは買って食べていいかなぁ悩む


685 :彼氏いない歴774年:2013/12/24(火) 08:47:18.82 ID:fCooW3e8

私は今日ケーキを食べる


引用スレ
【デブ】とりあえず痩せよう71【喪女】


骨盤矯正 骨盤ベルト
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