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2013年12月15日

朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide


310 :彼氏いない歴774年:2013/12/11(水) 02:49:37.05 ID:2I2RhQ0B

同じように腹一杯になる幸せを手に入れるなら
カロリー低めの味が似たものの方がもっと幸せじゃないか。


311 :彼氏いない歴774年:2013/12/11(水) 03:00:04.01 ID:yHE4XpnX

そもそも本気ならケーキすら食べない

私は食べるけど


313 :彼氏いない歴774年:2013/12/11(水) 03:21:46.82 ID:9/kIzbtZ

年末年始を楽しみむために今必死で節制して運動してるw
一ヶ月単位で帳尻あえばおkな感じ


314 :彼氏いない歴774年:2013/12/11(水) 04:53:19.56 ID:2I2RhQ0B

ロールケーキを米粉で、巻き込むクリームをヨーグルトで、塗るクリームを豆腐で。
お一人様のクリスマスは存分に楽しまなくては!
チキンのかわりに解凍豆腐の揚げない唐揚げにしよう。
ふふ。女子力ぱねえな。
今度の日曜日ダイエット仲間(妊婦鬼女のため運動制限中)にケーキの毒味をさせよう。


332 :彼氏いない歴774年:2013/12/11(水) 21:44:57.05 ID:ZQ8L5Lof

>>314
からの流れが本当に女子力ぱねくて嫉妬
料理上手だとダイエット食品も自作出来るのか―
と思ったけど自分が料理上手だったら気軽に誘惑の元を作ってしまうだろうから
やっぱ料理出来なくて良かったと思いこむ事にする

315 :彼氏いない歴774年:2013/12/11(水) 05:24:27.40 ID:I9CnKTgY

そのロールケーキ味のバランス相当悪そうなんだが?
バターが嫌ならシフォン生地にして中はクリチぶって水切りヨーグルト。
外はせめて低脂肪ホイップのほうがマシだと思う。
これでもきっとビミョーだろうけど


319 :彼氏いない歴774年:2013/12/11(水) 12:18:42.56 ID:15Bjyjkw

クリスマスはチーズケーキを食べるんだ
自転車で往復三時間かかるけどね


320 :彼氏いない歴774年:2013/12/11(水) 13:00:47.03 ID:HtQvsHmD

お腹へこませながら早足でウォーキングしたらめちゃくちゃ疲れた


321 :彼氏いない歴774年:2013/12/11(水) 15:51:52.11 ID:sMbE8uwz

食事制限のダイエットで12キロ痩せたけど現在7キロリバウンド中orz
しかも今食欲がおさえられない

やっぱり適度な運動って必要だったんだね
動くぞ~


322 :彼氏いない歴774年:2013/12/11(水) 18:25:58.95 ID:q/tpY66j

歯科矯正してて矯正器具に食べ物が絡まるのが不快だから食べる量減らそうと思う


323 :彼氏いない歴774年:2013/12/11(水) 19:14:52.44 ID:ODdYE5hc

年末、年明けと誘惑多いから負けないようにしよう
お雑煮とか絶対太るわ


324 :彼氏いない歴774年:2013/12/11(水) 19:36:23.37 ID:2t1ABZ7j

セーラームーンピーチジョンコラボ下着かわいいんだけどアンダー80の私には無理…
痩せるわ


380 :彼氏いない歴774年:2013/12/12(木) 21:01:22.42 ID:cmftHSYY

>>324
初めて知ったけど可愛いね
こんな可愛いものの情報どこをみてたら知ることができるの?

キャベツや白菜やもやし毎晩鍋にして大量に食べてる
トマト鍋、味噌鍋、カレー鍋、寄せ鍋、豆乳鍋など
お腹いっぱいで満足できるのに体重は減って良い


381 :彼氏いない歴774年:2013/12/12(木) 21:24:56.13 ID:ua8vmp9F

>>380
PJのメルマガとか、雑誌に広告が載ってたりするよ
可愛いもの見るとわくわくするよね
私デカデブスだけどさ

がんばらないと


329 :彼氏いない歴774年:2013/12/11(水) 21:24:55.99 ID:/T4ri59A

うう…食欲が止まらない…どんどん増える…いつも腹八分目なのに最近12分目ぐらいや…
腹いっぱいまで食べちゃう。しかも炭水化物を欲してて食べちゃう。


330 :彼氏いない歴774年:2013/12/11(水) 21:30:18.00 ID:7edR3Sku

>>329
栄養バランスが悪いから過食に走るみたいよ。
マルチビタミンミネラル(鉄分入り)のサプリ飲むと少しおさまると思うよ。


337 :彼氏いない歴774年:2013/12/11(水) 23:14:58.27 ID:3rmPSivu

長期戦が平気ならお菓子食べてもお酒飲んでも痩せるよ 一年で8キロ減 52→44
気が向いたら運動して 食べたいときに食べて 食べなくても平気なときは食べない
続けてたのは半身浴とマッサージ 思い出したときに腹式呼吸繰り返すこと
大体のメーカーでSが着られるようになって嬉しい
ザッパな私にはカロリー計算だのレコーディングだのするより合ってた


338 :彼氏いない歴774年:2013/12/12(木) 00:00:35.83 ID:h/NQoXIt

ダイエット効果もあると言うので今日の朝、白湯を飲んだ。
勿論速攻で痩せてる事はなかったけど
今日皆寒い寒い言ってたのに寒くなくて全然平気だったのは白湯効果かな。
お腹の辺りがずっとポカポカだった。


341 :彼氏いない歴774年:2013/12/12(木) 00:53:47.50 ID:qc4Qk96H

あすけん。今日の健康度は24点ですって栄養士が涙ぬぐってた。
毎日すまないねぇ・・・と思いながらいつもカロリーオーバーしてしまうから、
太る原因もわかってる。
日に1200~1500キロカロリの食事+アルコール600キロカロリ以上だから
毎日注意されるけど、言い方がソフトで的確で好感もてるし 自分の食事に
脂質はともかく、タンパク質が多いなんて思ったことなかったから助かってる。


342 :彼氏いない歴774年:2013/12/12(木) 01:50:54.92 ID:zWf9L3E7

あすけんの栄養士のお姉さん可愛い
お姉さんが笑顔だと嬉しい


343 :彼氏いない歴774年:2013/12/12(木) 03:14:00.19 ID:CAREIwJq

あすけん、アプリすごく使いやすい!!!!違うカロリー計算アプリ使ってたが、これいいな。姉さんが栄養について教えてくれる…有料だが。

似たようなのでyahooのダイエットダイアリーあるけど、スマホで入力不便だから続かなかったんだよな。

しかし、自炊のカロリーはよく分からんな。


349 :彼氏いない歴774年:2013/12/12(木) 09:41:49.24 ID:jh7fn1JZ

あすけん、やってみた
摂取カロリー控えめだけど、このままの食事だと脂肪をため込みやすい体になりますとか言われて落ち込んだ…
カロリー抑えてバランスよく食べるって大変だね


351 :彼氏いない歴774年:2013/12/12(木) 10:29:51.94 ID:FHSWtorK

>>348
パソコンでやる分には無料
スマホアプリの方も外出時や旅行先で一時的に使う分には一般でも大丈夫じゃないかな

昨日から玄米ごはん食べだしたけどお腹がおかしい…


350 :彼氏いない歴774年:2013/12/12(木) 09:57:13.57 ID:NQ+qgV57

>>348
あすけんはアプリ買わなくても、パソコンとかスマホで
サイトで無料会員登録するだけでできるよ
食べた物を入力すると自動でカロリー計算してくれるの
最初の2週間だけプレミアムの特典がお試しできるけど
プレミアムで毎日細かく食べた量をいじってると
なんだか一日中食べ物に翻弄されちゃう感じがしたから
わたしは無料でできる範囲で十分だ


355 :彼氏いない歴774年:2013/12/12(木) 12:49:19.60 ID:bPIDajEU

去年年末から正月に食べ過ぎて五キロ太ったので、今年は12月入ってから厳戒態勢続いてる
頑張って9㎏痩せたから何としても維持したい
でもヤバいお菓子食べてしまう…焼き芋も旨すぎる! 今のとこ動いて消費してるけど、正月は動かなくなりそうで怖い


392 :彼氏いない歴774年:2013/12/13(金) 00:17:56.74 ID:U+OEQ1Fu

この時期会社のお歳暮のお菓子多過ぎてやばいんだがw
決して自ら購入してないのに増えてくお菓子…
まあ貰っても誰かにあげればいいんだけどね それができないデブです


393 :彼氏いない歴774年:2013/12/13(金) 00:48:12.01 ID:ZnyQlYPC

頂く高級菓子全部家族にあげてるけど最近つらい


423 :彼氏いない歴774年:2013/12/13(金) 19:52:21.55 ID:aY5KLj7P

糖質制限良いよ
イライラしないし二ヶ月で65から58になった


425 :彼氏いない歴774年:2013/12/13(金) 21:33:48.32 ID:6Znitn+a

野菜の威力は半端ないんだなぁ
野菜食べまくったら一ヶ月5キロ減った


426 :彼氏いない歴774年:2013/12/13(金) 21:57:43.62 ID:DyD0tPXX

野菜いいよね
痩せるだけじゃなく肌も綺麗になる


427 :彼氏いない歴774年:2013/12/14(土) 00:57:27.47 ID:lPTeLdGp

糖尿病の夫の食事管理してる叔母が野菜はどれだけ食べてもカロリー計算する必要がないから便利って言ってた。
まれにカボチャとかのカロリー高いのがあるけど、そういうのは覚えておけばいいしって。

だからお腹空いたらいくら食べても良いし、
野菜でミネラル不足が解消されてるのかジャンクな料理がそこまで魅力的に
ならないし良いことずくめだ。


428 :彼氏いない歴774年:2013/12/14(土) 01:36:41.46 ID:7jRPnFsx

でも野菜高いんだよね…
きのこもいいよね!
冬はスープか鍋しか食べてないや


430 :彼氏いない歴774年:2013/12/14(土) 01:55:02.32 ID:sxpvZGR1

玉ねぎ
キャベツ
セロリ
トマト

このへんおさえときゃ大丈夫
まとめてミネストローネにすればいいよ


432 :彼氏いない歴774年:2013/12/14(土) 07:43:11.50 ID:/gtsY6rh

350円のケーキ一個買うなら200円でキャベツ買って150円でレタス買って
ノンオイルドレッシングでわしわし食う
好きな毒もはお腹すいたらもやし食べるか水飲んでしのいだって言ってた


442 :彼氏いない歴774年:2013/12/14(土) 12:26:06.27 ID:b25F++8A

忘年会シーズン辛い…
二日で一キロ増えて戻らん


453 :彼氏いない歴774年:2013/12/14(土) 16:15:12.91 ID:rlVmaPkf

1日一食(夕飯のみ)の時は痩せたなー。
朝:コーヒー(もともと食べない)
昼:ヨーグルト(種類は色々)
夜:自宅で普通の食事(8~9時)

一食だけだとそんなにカロリー取れないせいかスルスルと痩せた。
タンパク質と野菜は意識して取りました。


456 :彼氏いない歴774年:2013/12/14(土) 18:09:47.40 ID:l2inEJGQ

毎日食べたものを記録
ほぼ毎朝1時間半くらいウォーキング
or毎日踏み台昇降20分
筋トレ(腕立て腹筋背筋スクワット)
体重測定(朝夕)
週2で運動行く
キトサンとメリロート飲む
2ヶ月続けてやっと63.5→59.5
やっぱり食事制限つけなきゃダメかな…


459 :彼氏いない歴774年:2013/12/14(土) 18:51:13.94 ID:QNbfyoLW

>>456は食事制限すればまだまだ体重落ちると思う。
私は運動は週一散歩のみ、平日のみの食事制限でなんのかんのと落ちた。
まぁ元が巨デブなんだが、ここ半年で25キロ落ちたよ。
巨デブは意外と自重分の筋力が最初から付いてるから、筋肉量も平均値を
割る程落ちなかった。
ただ上にも書いたが体型だけは美容体操とか取りいれないとそろそろ詰みそう。
誰か体型対策の技知ってる人、教えて下さい。


460 :彼氏いない歴774年:2013/12/14(土) 19:04:25.73 ID:KMBpP2pM

>>459
体型整えるのはカーヴィーダンスかモムチャンダイエット(フィギュアロビクス)がいいよ。
一つ一つの動きは、ほんとこんなんで効果あんの?と思うんだけど、やめると、
体のラインが崩れてくるのがよくわかるんだ。


461 :彼氏いない歴774年:2013/12/14(土) 20:17:40.83 ID:l2inEJGQ

>>459
ありがとう
食事制限してみるよ!
でも見た目はだいぶ痩せたらしくて
久しぶりにあった人に痩せたね!って言われた嬉しいヽ(;▽;)ノ
続けることに意味があると思ってるからこれからも頑張るよ

悩みなんだけど靴のサイズが1~1.5センチくらい変わっちゃった
これはもう買い換えるしかないかなあ…


462 :彼氏いない歴774年:2013/12/14(土) 20:20:15.03 ID:SdQ5XWk3

痩せたら靴のサイズ変わるよね
ふくらはぎはさておき足に肉なんてつかないと思ってたから驚きだ


引用スレ
【デブ】とりあえず痩せよう71【喪女】


骨盤矯正 骨盤ベルト
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