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2013年12月07日

朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide


630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/30(月) 00:22:19.40 ID:gT/SHh5M

ドリンク系の会社に怒られそうだが、
ジュースをお茶にして生活したら、それだけで体重が二ヶ月で3kg落ちた。
お茶いいぜー。特に玉露。高いけどな。
いつも玉露だと財布がきついので煎茶や番茶を飲んでいるぜ。
水分を取るだけなら麦茶や緑茶でいいんだが、
やっぱ玉露最高だぜ。ひゃっはー。
お茶は、味もわからない年寄り専用の飲み物かと思っていたが、
意外にもはまってしまった。


631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/30(月) 01:12:11.93 ID:WGG1X/eU

>>630
江戸時代ぐらいは玉露飲んで酔っ払わないように、て言われてたらしい


635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/30(月) 19:53:20.74 ID:+AQDj0MR

>>630
玉露もそうだけど飲みすぎると結石の心配が…
麦茶やほうじ茶なら大丈夫だけど


637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/01(火) 01:52:02.73 ID:dqTeDXw1

>>635
ほうじ茶って茶葉から作ってるから結石うんぬんは該当するものだと思ってたけど、違うのね


632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/30(月) 02:10:26.85 ID:SBtP2X62

>>631
今でも空腹時には注意。

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/30(月) 16:40:06.29 ID:LYWFTYCE

ごはんってカロリーすごい高いね


636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/30(月) 23:03:17.40 ID:e+/o14xN

>>633
油でギットギトのラーメンよりもご飯いっぱいのカレーのほうがカロリー高かったりするからね。
カレーがカロリー高いなんて調べるまで全然知らなかったよ


638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/01(火) 07:07:28.82 ID:1v5lA1BZ

>>636
カレーがこの世で一番好きな食べ物なんだけど、
食べたもののカロリーと栄養素、PFCバランスを計算&記録するようになってから、食べてない
脂質の量とか満足感を得るまでの量とか考えると、食べたい気もあんまり起きなくなった
8月下旬から米も一切食べてない


652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 12:17:02.08 ID:EKawvJFD

>>638
PFCバランスまで考えてるのに米食ってないって何食べてるの?
どんな設定にしてるか気になる


653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 12:49:20.25 ID:P5kmp48z

>>652
オートミール、根菜、オーツ麦などGI値が低くて
充分な炭水化物を摂取できる食べ物は結構あるよ。
ちなみに炊いたご飯は砂糖よりGI値が高い。


648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 07:28:15.40 ID:A41SKw04

ココイチの標準だってごはん300gなんだからな
300gってだいたい一合弱だろ?


649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 08:47:03.03 ID:QmErqDh/

御飯を白米から麦飯に替えたり、炊く時に寒天いれて血糖値上がるのを
緩やかに&押し流すてきな悪あがきをしてる
カレーはいかに御飯を減らせるかでカロリーが大幅に変わるから
無駄ではないと信じたい


651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 10:03:50.77 ID:e7zYfZmM

カレーの問題点は噛まないことに所以する
飲み物だからな


675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/05(土) 14:33:13.35 ID:+ZMAD2ZO

カロリー計算ってあてになるのかなあ
ご飯お菓子でカロリーオーバーし続けたら確かに太るけど、
果物野菜で同じくらいカロリーオーバーし続けても太らないんだよなー(´・ω・`)なんでだろ


677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/05(土) 18:17:42.27 ID:0bnRVELK

焼きそばパンって、コンビニで売られてる総菜パン菓子パンの類では本当に珍しく、
蛋白質>脂質なバランスなので、時間ない時に時々買って食べてるなあ


678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/05(土) 18:33:30.22 ID:aVQSyHSo

菓子パンでたんぱく質>脂質にしたいなら、手間かかるけどフレンチトーストを自作おすすめ。
ホテルオークラのレシピで全卵と低脂肪乳、普通の食パン(バケットならなおよし)を使えば
4枚切り食パン1枚分で大体たんぱく質24グラム、脂質12グラム、炭水化物57グラムと
結構優秀な栄養バランスになる。
まとめて卵液につけておいた物を冷凍しておけば食べる前に焼くだけでOK。


680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/05(土) 20:58:32.66 ID:/+PRec2r

フレンチトースト食べたくなってきたw
卵液がじゅわーっとして美味しいんだよね
ちょっとカロリー増えるけど、きな粉かけて食べたい


681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/05(土) 21:08:21.38 ID:1kBMW5AZ

店のフレンチトーストにはたいがいアイスがのってるんだよな
あれやめて欲しいわー


684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/05(土) 22:17:03.19 ID:0DcAoDxj

フレンチトーストってバターの量に気をつければPFCバランスが良い食べ物だと聞いた


685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/06(日) 01:59:12.87 ID:0NKjq3KD

材料的には朝食によくあるメニューの、トーストにオムレツ、牛乳って感じか
サラダつければバランスいいかもね

と思ったけど砂糖が気になるかなぁ…
ストイックにやってる人からしたら有り得ないのかもしれない


694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 00:36:29.19 ID:UihYTlc1

自分は酒飲みだから甘いのは受け付けないなー。
甘いのが好きな人はダイエット大変だろうと思う。

自分はチョコレートは食品として認識してない。
菓子パンや甘いお菓子、これらは食べ物として体が反応しない。
板チョコなんてあの薄っぺらいので350kcalとかあるんだぜ。
軽めのパスタと同じくらいだ。甘いの苦手でよかった


695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 06:24:32.95 ID:v3xKCYRS

だいぶ前にセブンイレブンでフレンチトースト買ったら、
中にカスタードクリームがごってり入ってて何じゃこりゃと悶絶した思い出

>>694
俺酒飲みだけど甘いのも好きなんだ('A`)


696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 10:01:25.59 ID:xkB2POd2

自分も酒飲みです
ダイエットを始めて甘いものもアルコールも我慢することに成功したんだけど
塩分がどうしても我慢できない
味噌汁とかガバガバ飲む
塩分取りすぎってダイエットの敵?


698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 12:22:09.51 ID:kX40AQkB

>>696
浮腫むんじゃね?


699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 12:54:03.02 ID:tyAFxFO3

個人的に、塩分はダイエットの敵だわー。
浮腫み半端ない。


700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 14:15:17.65 ID:ZiyB7p/F

自分はかなり運動するから塩分多目に採ってる。水も大量に飲む。
循環して排出しているからむくまない。
昔夏の炎天下にめちゃくちゃ運動していたら指とか動かなくなった。
その時塩分は体に必須だと初めて実感したよ。


701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 14:40:54.77 ID:Xiv+gkhh

味噌汁の適量は一日一杯って聞いたことがある


716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/14(月) 13:52:43.57 ID:SnQVtm4f

6月から一緒にダイエットしてるうちの母は一切運動しないわ
やり方教えようとしてもしんどいから嫌~筋肉痛になるから嫌~とか言ってなにもしない
気がついたら夕飯前に食パンを生でムシャムシャ食べたりさらにはみかん3つも食ったりして
食事制限してる間は体重落ちてるけどある日パタッとやめてリバウンドの繰り返し


727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/18(金) 17:23:43.65 ID:9m3Z7mm1

僕の大好きなほっかほか亭のチキン南蛮スペシャルが1000を超えるカロリーだったとは


728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/19(土) 02:19:20.04 ID:pJXAcauQ

吉野家で普通に食べたらだいたい900kcal。
自分は外食はほぼ全て1000kcalって計算してる。
とりわけボリュームがあるのはさらに1500ってなるけどね。

1000切るジャンクフードおよびファストフードの定食ってあんまりないんじゃないかな


729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/19(土) 08:44:42.10 ID:z1uBIVlN

>>728
サブウェイなら下回れると思う


731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/19(土) 14:35:11.08 ID:RDu/lYxS

大手はカロリー表記してくれてるところも
増えてきたね

吉野家・牛丼並で700弱だったかな


732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/19(土) 16:29:56.48 ID:cG9Z5vYv

丼もののファーストのカロリーの大半は米だからしかたない。
ファミレスならサラダだけやスープでも違和感ないけど、吉野家で
生野菜と味噌汁だけはさすがに恥ずかしい。


733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/19(土) 17:59:59.01 ID:UzkAEGQD

すき家だと御飯の代わりに豆腐の牛丼あるよね

でも男がそれを頼むのはちと恥ずかしいわ
ミニでも結構悩んだし


746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/26(土) 02:40:17.70 ID:4dbqJDES

某大手ファミレスのミルフィーユが1000calで驚いた
一週間でブタになれる


748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/26(土) 03:01:30.98 ID:7EETt0Vi

>>746
普通の人は一週間もそれを食い続けないだろ


760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/03(日) 18:53:54.52 ID:xcJWZwvo

吉野家初の女性対象メニュー「コモサラセット」登場

「コモサラセット」は、牛丼の小盛とサラダがセットになった商品。「小盛」は通常の「並盛」よりも少なく、単品販売はないとのこと。
生野菜サラダとのセットが537kcalで330円


763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/06(水) 14:49:26.28 ID:1YTuvJO/

カロリー高くても良いから?
人工甘味料味が好きなん?

菓子パンは糖質と油脂の塊だもんな~
砂糖控えたところであんま変わらん


764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/06(水) 22:18:55.74 ID:L4Y4J6k7

同カロリーなら、煎餅とみかんどっちがマシかな。


765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/07(木) 10:29:06.11 ID:z2uC3xWq

質問の意味がよくわからんが、
同カロリーならどっち食ってもダイエット的には同じでしょ。
まさか「○○の方が脂肪になりにくい」とか考えてんの?


766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/07(木) 12:07:58.62 ID:wjS97mow

極端な話、100キロカロリーの揚げ物と野菜なら野菜食べたほうが減量的には良いかな、とか。
みかんは糖分多いから、控えた方が良いのかと思って。


767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/07(木) 14:54:01.16 ID:5x0k+yBQ

>>766
せんべいだって糖分の塊だ。


768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/07(木) 19:39:39.78 ID:sJbyIWHK

極端な話、同カロリーならより精神的に満足できる方・好きな方を食べるのがいい


769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/07(木) 21:13:50.37 ID:gQxGd1RQ

同じ100kcalなら、何でも100kcal
でも菓子パンの100kcalと海藻の100kcalじゃ食べられる量が違う。

一般に満腹感は頭が感じる糖分と胃壁の拡張。
甘い物だけ少し食べるだと、胃が満足せずにお腹空いた状態。
糖分の無い物大量に食べると、お腹は苦しいけれど頭が満足せずにもっと
食べたいと思ってしまう。
結局少量の糖分と、お野菜、海藻等の低カロリー沢山が理想となるわけだね。


771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/11(月) 19:28:01.21 ID:kgFWQcHa

容積当たりのカロリーだと駄菓子最強じゃね?
子供の頃、喜んで食べてたペラペラのカツとかコーンの中に小さい
カラフルな餅が詰まってる奴とか あの小さいので75kcalとかあるのな。


775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/19(火) 19:32:44.96 ID:oOntezrb

どうしても菓子パンが食べたくなったらローソンの糖質制限シリーズオススメ

シフォンケーキやガトーショコラ、ロールケーキ、ハムチーズなど種類豊富だよ


776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/19(火) 20:06:29.95 ID:9LejcJfn

>>775
それで脂質を大量に摂取していたら元も子もない。
前にも主張したけどフレンチトーストを自作するのが一番。


777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/20(水) 11:10:48.39 ID:4elFb5N/

>>776
ものによってはカロリー/たんぱく質の比が豆腐並みのもあるから意外と悪くないよアレ
時間なくてコンビニで何かって時は結構買う
パンだと思って食うとブランのせいなのかヘンテコな歯ごたえがあってびっくりするけど


778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/22(金) 21:55:38.90 ID:iHQ6ASYW

ローソンパンの健シリーズ、
物にもよるけど食物繊維が多めでたんぱく質も多いのがある
ブランブレッドとチョコリングブラン、ブランパンあたりは
弁当作れなかった日には神ががって見えるよ
資質や糖質低めが売りのは表に書いてあるし、
ちゃんと成分表も裏に載ってるから一度手に取ってみてほしい

ただ最近パッケージが変わって青色持ってきたのが微妙に美味しくなさそうw


779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/30(土) 16:25:36.17 ID:4evea4r8

昨日の夜映画見に行ったんだけど上映まで時間が無かったからマックで済ませた

ダブルチーズバーガーのセット

ダブルチーズバーガー484キロカロリー
ポテトM454キロカロリー
コーヒー7キロカロリー(ミルクと砂糖を入れたけどほとんど残した)

全部で約1000キロカロリーで脂質が多くてビタミンが摂れない
ちなみに今朝の体重は変わっていなかったけど毎日食べたら確実に豚だわな


780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/30(土) 18:29:54.90 ID:b1N00mgC

タンパク質多めはありがたいね。
健康食品でも、
成分がいろいろ入っているのは多いが、
タンパク質は無視されがちなんだよね。


785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 08:43:43.39 ID:0WVgXaaP

卯の花(おから)が案外高カロリーでビビった。
298円のお惣菜の卯の花ひとパックで、
380Kcalと書いてあったよw

せいぜいひとパック100kcal位だと思っていただけに、
思わぬ伏兵だった。


786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 11:30:44.36 ID:cxc0LCS7

>>785
お惣菜のはどう考えてわからないけど
母が作る自家製卯の花は、初めに具を炒める時に多めの油使う
味付けも醤油砂糖を結構使うし、そもそもおから自体がカロリー高いしね…
ヘルシーではあるけど、低カロリーではない。


引用スレ
【カロリー】カロリーについて雑談3【驚愕】


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この記事へのコメント

2399:名無しさん☆りかちゃんねる: [moge] 2013年12月08日(日) 16:15:08 ID:-
お茶を「味の判らない年寄りの飲み物〜」って普段どんな食生活してんだか

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