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2013年11月16日

朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide


89 :彼氏いない歴774年:2013/11/11(月) 15:35:04.76 ID:mYYxd+Ae

付き合いやなんかで高カロリーの物多く食べた次の日ってどうすればいいんだろう
まったく食べないというのも駄目だろうから野菜スープとかコーヒーで過ごしたりしているんだけど
やっぱり夕方頃になるとお腹が減ってくるんだよなあ


91 :彼氏いない歴774年:2013/11/11(月) 16:25:04.79 ID:qsp6Vyy+

>>89
私は朝しっかり食べて昼夜抜いてる


92 :彼氏いない歴774年:2013/11/11(月) 17:44:00.91 ID:Mf7k1Qec

>>89
その後3日かけて調整してる
私は朝抜いて昼と夜を軽めにしてる
前夜の影響を考えて、朝はそんなにお腹空いてないから平気
2日目と3日目は朝しっかり昼と夜は軽めのまま


93 :彼氏いない歴774年:2013/11/11(月) 20:34:17.93 ID:AWE5GMUA

朝と昼に好きなものガッツリ食べて、
夜は食べないか野菜中心&炭水化物抜きの食事にしてる
ダイエット始めてから食事の時間やバランスに気を使うようになった


103 :彼氏いない歴774年:2013/11/11(月) 22:45:46.45 ID:AbIvX8lO

家族からデブ、太ってると頻繁に言われてツラい
ダイエットで157/54→44になったけど、筋肉が少ないから見た目がまだまだなんだろうな~
筋トレ頑張ります

104 :彼氏いない歴774年:2013/11/11(月) 22:53:58.10 ID:E03ZnDGO

むしろ私は家族に痩せた痩せた、もうええやん食べようやって言われるから
太ってるって言われる方が誘惑がないしやる気も入っていいなぁって思うよ。

毎日夜にお菓子やご飯を勧めてきてイライラ。
まだ60キロなんじゃぁ・・・やめてくれやぁ・・・


107 :彼氏いない歴774年:2013/11/11(月) 23:56:41.47 ID:YbCiTNbb

食事制限とか、お菓子NGはずっとやり続けるのは返ってストレスになって、
私の場合は、ダイエットのモチベが下がってしまうと悟った
だから期間限定でやろうと決心
とりあえず今から年末までダイエットスパートかける!
年始は美味しい物食べる!


108 :彼氏いない歴774年:2013/11/12(火) 00:27:13.91 ID:AUkyF1IG

コイケヤポテト一袋食べたから3時間ランニングしてきた
400カロリー弱消費できたかな


109 :彼氏いない歴774年:2013/11/12(火) 00:30:15.71 ID:NmzidP4Z

体脂肪率がやっと30台から抜け出した!


121 :彼氏いない歴774年:2013/11/12(火) 09:57:41.52 ID:Bzq98RLS

冬になると太る人が多いんだな
自分は真逆だわ
何故か冬場は痩せていて夏場から秋にかけて太り始める


122 :彼氏いない歴774年:2013/11/12(火) 10:11:28.00 ID:gwGWQCD9

普通は冬のが代謝が上がるから痩せやすいらしいよ
冬は痩せるチャンス!ってマッサージのお姉さんが言ってた


129 :彼氏いない歴774年:2013/11/12(火) 12:13:18.00 ID:fDARYqHZ

昼飯食い過ぎた!昨日は夜食い過ぎた!
食欲やばい。恐るべし生理前・・・。
どっちか調整して増えないだけましだと思わないとね。
でもあと0.5で60キロさようなら、こんにちは59キロだから焦るわ・・・
焦るといいつつ食べまくる私・・・矛盾。


140 :彼氏いない歴774年:2013/11/12(火) 19:04:09.91 ID:4u+iKF2U

ダイエット始めて、痩せ方が良くなかったのか
職場で「食ってるか?」と心配されてしまった。
そして食わされる食わされる。
優しさが悲しいです


142 :彼氏いない歴774年:2013/11/12(火) 19:58:14.14 ID:uDnhA//w

グミキャンディーを手作りしてモグモグ食べてる。

甘さもカロリーも調節できるし、噛みごたえあって満腹感得られて
ゼラチンからコラーゲン取れるから骨にも良さそう。


145 :彼氏いない歴774年:2013/11/12(火) 20:11:00.67 ID:Rsju22Vl

去年ズボンのボタンが止まらなくて泣く泣くウエストゴムのを買った
今年は去年入らなかったズボンがブカブカでベルトをしても不恰好で穿けない
ウエストゴムのは違和感なく穿けた
ゴム最強\(^o^)/


147 :彼氏いない歴774年:2013/11/12(火) 20:34:24.41 ID:klw72lBA

最近よくある薄手のババシャツ着ると大体のもので腕だけピッチピチになる
二の腕はよく聞くけど、肘から手首にかけてってどうやって痩せるんだ


148 :彼氏いない歴774年:2013/11/12(火) 20:34:46.89 ID:/oylv/Gv

最近甘い物を食べたい時はきな粉に砂糖と塩をほんの少し混ぜて食べてる
ここに白玉や餅が入ればさらに美味しいのにと思うけれどデブの元だからなあ


154 :彼氏いない歴774年:2013/11/12(火) 21:38:34.17 ID:YSCr/6F9

>>148
片栗粉でわらび餅作るのは?


157 :彼氏いない歴774年:2013/11/12(火) 23:55:24.21 ID:63htpjPu

>>154
調べたら白玉粉やわらび粉より幾分カロリー低いんだね
作り方も簡単そうだったから今度やってみようかな


175 :彼氏いない歴774年:2013/11/13(水) 21:27:03.24 ID:0LZQnFFF

食べたい病にかかった。
高カロリーなものがお腹一杯食べたい!
味噌バターちゃーしゅーめーん!!!


177彼氏いない歴774年:2013/11/13(水) 21:43:27.82 ID:F1+GRAP8

>>175
私はビールとライスと餃子も付けたい!


178 :彼氏いない歴774年:2013/11/13(水) 21:58:08.02 ID:0LZQnFFF

>>177
ドカ食いを月に1回だけやって、そこから25日は反省して、4日は食べたい病を発症する…
というサイクルで月に2キロづつ落としてるのです…
15日はドカ食いデイ…


179 :彼氏いない歴774年:2013/11/13(水) 22:21:04.33 ID:F1+GRAP8

ちゃんと落とせててすごいね
私はどか食いしてしまったら最後、防波堤が決壊したように食べまくる日々に戻ってしまいそうだから、
自分にたまにのご褒美を与えるのも怖い…


186 :彼氏いない歴774年:2013/11/14(木) 06:55:08.40 ID:ytoVw3O6

ついストレス溜まってポテチ二袋と、キノコの山を食べてしまった…
せっかく減ってたのに、生理前はこわいわ


204 :彼氏いない歴774年:2013/11/14(木) 12:32:43.52 ID:7Cz4Xrq9

筋肉付いて基礎代謝上がって過剰な食事制限しないでも維持出来るって理想的だなー
やっぱり美味しい物をしっかり食べたい


216 :彼氏いない歴774年:2013/11/14(木) 15:19:55.18 ID:324SGN0T

筋トレ、クローディアシファーやバレエビューティフルのDVDみながらやってるよ
どっちとも綺麗な女の人がただ教えるだけじゃなく一緒に回数数えながら筋トレしてくれる
ずっと一緒に筋トレしてると画面の中の女性が戦友のように思えてくる
この筋トレしてたらこの女性の体型になれるかもとモチベーションもあがる


218 :彼氏いない歴774年:2013/11/14(木) 17:35:06.11 ID:XjoWu1a4

今年のはじめ頃からダイエットスタートしてなんとか巨デブから
ただのデブになれたんだけど、最近食べ物を見たり匂いをかいだりすると
気持ち悪くなるようになってしまった
前はおいしそうだな~って思えてたものが今は無意識にこれは〇〇カロリー…
〇〇カロリー…って心の中で唱えてて全然楽しくない
ちょっとヤバいんじゃないかなって思ってるんだけどこういう感じに
なった人とかいる?食が楽しみで生きてきたような人間だから辛い


221 :彼氏いない歴774年:2013/11/14(木) 18:04:05.41 ID:EBj10w4h

>>218
お腹が減りすぎて、食べ物の匂いがいつもより強く感じて気持ち悪くなったことはあったけど、
ちょっと違うか


240 :彼氏いない歴774年:2013/11/15(金) 10:33:23.88 ID:n4ekOuZy

>>218
拒食症の初期のようなもの?
おいしいものをおいしく食べられるのも健康な証拠だから
食の楽しみとダイエットは区別したほうがよくないかなあ

ダイエットは健康のためにする生活習慣で
おいしいものを食べるのもストレス解消になるし大事なことだよー


222 :彼氏いない歴774年:2013/11/14(木) 18:05:36.21 ID:EBj10w4h

>>220
それってかなり見た目に変化が出てるってことだよね!それは素直に嬉しいと思うw


224 :彼氏いない歴774年:2013/11/14(木) 18:29:04.51 ID:DiZKg3w1

なんだろうびっくりするくらい食欲止まらない…
なんとか白湯飲んだり炭酸水飲んだりして防いでるけど…
食べたい衝動がやまないというか。
別に凄い食事制限してるわけでもないんだけど…
生理も別に近くないし…冬だから蓄えようとしてるのかな…
いつかドカ食いしそうで怖い


227 :彼氏いない歴774年:2013/11/14(木) 19:42:31.15 ID:CxvP5QAa

>>224
いつもと違う食事にしてみたらどうかな?
私はあまり魚を食べないんだけど、たまに「魚が食べたい」っていう
衝動というか…食欲が出てくる。


231 :彼氏いない歴774年:2013/11/15(金) 00:32:36.65 ID:ZgVZ0KBv

疲れもあってか、生理前でむくみが凄いんだが、なんか解消法おすすめあるかな。
体重も1.5kgくらい増えたわ…orz


236 :彼氏いない歴774年:2013/11/15(金) 05:44:53.33 ID:2wKL588+

>>231
カリウムが多い食品
あと、よく寝る


233 :彼氏いない歴774年:2013/11/15(金) 01:04:20.17 ID:hePTr15O

>>231
生姜スープかプルーン。
生姜スープは鶏ガラスープの素と大量の生姜とちょっとのニンニクとネギだけで作る


241 :彼氏いない歴774年:2013/11/15(金) 10:34:28.10 ID:n4ekOuZy

私は小分けして食べるの言うのがどうしても苦手でできない
おなかいっぱい食べて本当におなかがすくまで食べないというのは平気なんだけど
これじゃ吸収率よくなってダメなんだよね


引用スレ
【デブ】とりあえず痩せよう70【喪女】


骨盤矯正 骨盤ベルト
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