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2013年09月28日

明太子うどん食べてみる明太子うどん食べてみる / youhei.nitta


642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/24(水) 14:40:15.54 ID:CLq9YSwn

やっぱり、夕飯の主食さえぬけばあとはナニしてもいいってわけじゃないから
どんなオカズ食ってんのか、朝と昼の内容はどうなのかまで見ないと
効果出てない要因はわからないかも


643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/24(水) 15:05:12.75 ID:g5yI0iYE

今日は
朝 なにもつけないロールパン2個(160kcal) ブラックコーヒー ゆでたまご ゆでブロッコリー
昼 ごはん茶碗大目に一膳 塩辛 きゅうり(醤油+カロリーハーフマヨ+アンチョビのソース)3本 麦茶
間 あたりめ2切れ 梅昆布少し 黒アメ1個

夜は例えば昨夜は レンチンキャベツ 焼き豆腐の煮物 豚ロースの焼肉(油なしで料理)
60gくらい もやしの和え物 炭酸水

だいたいこんな感じ 時々カロリーゼロのノンアルコールビール
昼は昨日の残りがあればおかずにする


644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/24(水) 15:09:10.89 ID:g5yI0iYE

運動メニュー

午前中 ストレッチ
午後   エクササイズDVD1枚40分 体幹系エクササイズ10分(主に腹筋まわり)
      エアロバイク30分 (負荷2 回転数80~90))
夕食後 ダンベル少々 エアロバイク30分

できるだけ1時間以上運動するようにしている 負荷が低いのは膝が痛くならないように


645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/24(水) 15:13:38.40 ID:PoFyI0XZ

>>643
朝のパンは一個にするかゆで卵だけにするのと、昼も茶碗半分に控えたら?
あと、ジョギング一時間くらいプラスする。
それとカロリーゼロの飲み物はかえって太るらしい。


646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/24(水) 15:42:58.95 ID:g5yI0iYE

厳しいっすねー
今でも運動に気合入れるとガス欠気味になるんだけど

まあ、痩せないってことは食べ過ぎなんだろうね
どうもです


647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/24(水) 19:18:38.02 ID:Fgg2n0bx

今日は雨でウォーキング出来ないなぁ
踏み台昇降で我慢するか
踏み台昇降って景色変わらんし、鳥の泣き声とか聞けないんだよな


657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/26(金) 13:53:13.24 ID:I+nO+Pzf

>>647
本物には敵わないかもしれないが、YouTubeにある鳥のさえずりとか波の音とかどうよ


662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/07(水) 05:20:03.26 ID:doZDVerR

糸こんにゃく冷やし中華が安くていい!
ゆでると、こんにゃくのいやなにおいがなくなるし
味の濃いタレでさらに気にならない。

私は、それに鳥のもも肉の焼いたのとと目玉焼きを
のせて食べてます。かなり満腹なのに
どんどん、体重が減ってきてびっくり!


663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/07(水) 21:52:46.26 ID:4MiO+KW6

こんにゃくの臭みがどうしても無理なんです。
おでんだと何とか食べられるレベル。


664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/07(水) 22:39:26.39 ID:IGALQmYf

>>663
豆腐干絲は?


666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/09(金) 01:57:57.51 ID:gJs258r9

2ヶ月たったけど普通に続けられるなコレ。
78→73kgまで落とせたけど、今の所特にリバウンドもない。
食事制限メインだと大抵は3~4kg減ると続かなくなるけど、主食の分野菜や豆腐とかに置き換えてるから、空腹感がないのがいいね。


667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/09(金) 17:04:17.65 ID:lrUapvbz

こんにゃく大好きだけど味噌田楽だけは何故か無理
視界が紫色になる


668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/10(土) 00:19:20.81 ID:Dlcp9PM8

みんなすごいな
一ヶ月経つけど体重全然変わんない。
摂取カロリーは一日1300kcalくらいなんだけど。


673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/10(土) 22:50:07.28 ID:jop92O7j

>>668
とらなさすぎてもさー
筋肉が落ちていってリバウンドみてーになるわけだよね


669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/10(土) 15:58:27.69 ID:AHwFPmlG

だからカロリーは気にするなって
肉食えよ肉


675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/11(日) 10:44:06.35 ID:M6VouAx+

>>669
肉食べたら体重減った。
運動もしているからエネルギー不足で排出がうまくいかなかったのかな。


670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/10(土) 15:59:15.83 ID:Kzz8WNQi

最初の1ヶ月が一番減るだろ
炭水化物って結構何にでも含まれてるぞ


674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/11(日) 10:33:31.31 ID:TQsYrXzm

夕飯炭水化物控えめにして、運動すれば徐々に体重減ってきたわ
あと7kgで独身時代の体重に戻る
結婚してから、妻の料理食欲もないのに喰ってたから太ったんだよなぁ


682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/23(金) 19:41:40.90 ID:uxY0eaul

私は普通に生姜焼きとか焼き魚とかだけで食べてたよ
慣れれば平気
目標達成したから今は半膳食べてるけど
麻婆豆腐とかはさすがに無理かな
もちろん丼物、○○ライス系は禁止


683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/23(金) 20:02:24.04 ID:/CwayPDW

ご飯を丸ごともやしに置き換えたら楽だったわ。
水さえキチンと切れれば何にでも合う。


684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/23(金) 20:21:13.41 ID:9WBUYzmz

>>683
私も回鍋肉みたいな味が濃いものでもご飯なくて大丈夫になった。


689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/24(土) 00:38:25.92 ID:nYA2+DLQ

俺は1日1食で夜だけ好きなだけ好きな物を食べるダイエットしたら
半年で22キロ痩せてダイエット先日終了した

ちなみにその1食はカツカレー、卵サラダ、はんぺんチーズ挟み揚げ、タラコパスタ
こんな内容で3000カロリーはとってたと思うけど1食だけだと痩せるんだな何故か


690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/24(土) 00:45:47.56 ID:nYA2+DLQ

ああ菓子類だけは一切食わなかったけど、たらふく食った後に菓子パンとか
2~3個ほぼ毎日繰ってたけど
それとジュースやコーラとかは飲まないで烏龍茶や麦茶飲んでた
揚げ物や米類など何でも目一杯食ったけどね


691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/24(土) 04:16:22.59 ID:eobFWmUv

菓子パンは菓子類じゃ…


692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/24(土) 06:35:35.58 ID:tC064GuZ

まぁ、デブ&元デブは例外無く菓子パン好きだけどね


696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/24(土) 21:26:53.10 ID:6EYapSPC

夜の主食なし生活にだいぶ慣れてきた。

久しぶりの実家で、何が出てもご飯抜きでおかずだけ!と決めていたのに、
具沢山パスタ一品でした…今日は撃沈(´Д`)

ところで皆さま、どうしても外食になるときはどうしてる?
主食抜きに外食って出来るのかなぁ。居酒屋とか?


700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/25(日) 00:50:58.80 ID:jOZ63VCk

>>696
糖質制限関連の著書出してるひとがたしか
店員と交渉してご飯なしにしてもらい代わりに一品増やしたりとかで


704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/26(月) 12:09:39.49 ID:RXOi2uta

>>696
外食が二週に一回程度で、予定が判明しているなら、夜外食で
多少多めに炭水化物類を食べてもあまり問題はなかった
夕方以降の炭水化物を摂取は一日たりともNG!と気を張り過ぎるのも、
無駄疲れの原因になる
心配なら当日の朝・昼や翌日にコントロールするのもありだ


697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/24(土) 21:29:57.41 ID:/t/l2dPs

居酒屋は炭水化物以外のものを食べるようにしてる。
居酒屋こそ、そういうの多くて助かる。
焼き鳥とか枝豆、タコワサ、サラダとか。

1人のときは定食屋さんとかを選んでご飯なしにしてもらって食べるかな。

友達と一緒なら、パスタとかでも普通に食べるけど、必ずサラダと、
あればスープ全部たべてからにしてる。


701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/25(日) 13:23:38.24 ID:XRdu+jBL

頂き物の明太子があったから今週数ヶ月ぶりに米食べた。しかも3日連続
でも体重は減り続けてる
たまの外食なら問題ないような気もする


715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/30(金) 16:24:02.21 ID:ac97Mnm2

白米の代わりに野菜をサラダやら汁物やらにして多めに食べてたんだけど、便秘になって困った
で、昨日ひさしぶりに夜に白米食べたら一気に解消!!
一週間やってみたけど、私には炭水化物抜き(というか白米抜き)は向いてなかったみたい


732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/03(火) 12:17:24.23 ID:DlqwF9uj

最近、和食のようなおかずでもご飯いらなくなった。
いつもご飯食べないと慣れるね。
冷凍ご飯解凍して食べるの好きじゃなくて、家族はそれ平気なタイプなので、基本的にご飯は冷凍してるので
冷凍ご飯しかないならいいやってなってたのもあるかも。

いろんな人から、痩せた?って言われるようになったよ。
ちな4.5キロ減。


744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/15(日) 15:43:35.77 ID:DRGRPZQK

夜は単純に米だけ抜いて具沢山野菜スープとヨーグルトとタンパク質モノ1品で
腹いっぱい食べてるけどタマネギとかトマトとかはノーカンにしてる
楽だしちゃんと体重落ちてるのでこれでいい

ちょっとお通じ良過ぎるが・・・


745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/20(金) 23:59:58.36 ID:/4jxqVnP

ゆっくりだけど確実に体重落ちるね。
無理なくできるから続けられるし。


747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 06:06:19.94 ID:BfsyhS+0

夜の炭水化物カットは、ご飯・麺類抜きぐらいでいいんでしょうか?


748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 10:14:46.33 ID:PTPb9wmz

>>747
パンとかジャガイモもねw
今まで普通に食ってて維持できていたなら
そこから夜 主食抜きだけでも効果でるんじゃないですか
ゆっくりかもしれないが

まず一週間ほど朝昼夜とやってから
夜のみにするって方法も書籍で紹介されてはいた


757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 22:45:00.17 ID:j/ZbD3Hl

半年前までは52キロだったんだ。
でも今よりもっとおかしな食事生活だったよ。
昼夜交代勤務の不規則な仕事を体調崩して休職、結婚を機に辞めて太ったから、引っ越し落ち着いた今月から食事制限してる。

今は栄養バランス考えて主菜副菜と肉と味噌汁、炭水化物の代わりは豆腐だけど半年前より健康的で体調もすこぶるいいよ。料理のバラエティ増えたし、食事がすごく美味しい。

なぜか常にすごく喉が渇くけど。


764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/25(水) 01:52:42.71 ID:PrITmbtr

夕食って量とかカロリー減らしても、徐々に慣れていきますか?
最初は空腹に耐えかねて、深夜にドカ食いしそう。


768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/25(水) 08:10:07.95 ID:ZEHs+oSC

>>764
夜は「明日の体重が楽しみ」と念じて寝てしまえば、次第に慣れました。むしろ寝る前の空腹感が達成感?に近く、嬉しくなったり。
むしろ休日の昼に家にいると、食べ物の誘惑が半端ないです(´Д`)


766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/25(水) 01:59:36.28 ID:OwdsbYET

1日1食なのに炭水化物も抜きとかよく持つな


770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/25(水) 15:16:37.10 ID:UoNffiDp

早めに寝れば
食習慣だけ変えて生活習慣は今まで通りってわけには
現実的にはなかなか行かないんじゃないか


771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/25(水) 17:35:12.93 ID:AuORXbxI

これ始める前は腹が空かない生活だったな。
次の食事の時間まで持つくらい大量に食べてた。夜中に腹が鳴る事もなかったわ
今は朝飯を楽しみに早めに寝る生活


772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/25(水) 17:54:02.78 ID:4wFSWl0D

うっかりおかずを食べ過ぎて
「あれ?これって主食食べたほうがカロリー低くね?」
みたいになったので、今晩は冷ややっこときゅうり


778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/25(水) 23:41:11.42 ID:X3/+52Za

>>772
単純にカロリーだけの問題じゃないようだけどね
GI値だとか


779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/25(水) 23:58:54.58 ID:nqwWkdEW

でも結局減量を左右するのは一日の総カロリーだって研究結果、
最近発表されてなかったっけ。


784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/26(木) 08:26:48.50 ID:AtRy429j

五ヶ月で順調に5.5キロ減った。
でもまだスカートにトップスインするとお腹がモリッとなるのでまだまだですね。

タイトスカートをタイトにw履きたい。


786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/26(木) 13:21:54.13 ID:2N4TVNJ+

みなさんは、主食抜きの夕食食べて、起きてからはどんな朝食摂ってるの?
もうお腹ペコペコのはずだし、しっかり食べないと昼まで持たないし、どんなメニューなのかな?


787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/26(木) 13:54:24.81 ID:prlhhlgs

>>786
朝と昼は普通に白米たべるよ


788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/26(木) 13:55:07.32 ID:prlhhlgs

>>786
ちなみにおかずには納豆と味噌汁と漬物と塩辛。


789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/26(木) 14:03:48.16 ID:uqlkmv5R

朝昼兼用だから朝が一番楽しみで、ラーメンか納豆パスタかトーストを食べてる
不摂生だけど毎日一食は自由に好きなもの食べれて体重も落ちるのは最高だ


790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/27(金) 01:14:33.80 ID:LAbCioFl

>>789
朝ラーメンってカップ麺食べてるの?


791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/27(金) 02:29:15.77 ID:v8CCfqd1

>>790
カップヌードルライトか袋麺のマルちゃん正麺+もやし
マルちゃん正麺って麺はいいんだけどスープは可もなく不可もなくって感じだ


792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/27(金) 02:31:46.32 ID:StsB+lSE

スープ飲むなよ。塩分の塊だぜ。


793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/27(金) 15:01:17.97 ID:QpJtazHF

スープはラ王のほうがうまいよ!
でもマルちゃんもラ王も1袋300kcalくらいあった気がするけど…
朝は全くカロリー気にしないで、痩せる?


795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/27(金) 15:35:25.35 ID:kgmDzPHj

スープは飲んだり飲まなかったりだが今日は>>792見て飲むのやめたわサンクス
ラ王は美味いね!6月頭からずっとこんな生活だけど順調に落ちてるかな。


引用スレ
夜だけ主食(炭水化物)抜きダイエット その2


ギャル曽根流 大食いHAPPYダイエット / ギャル曽根

ギャル曽根も絶賛。炊き込みご飯のもと
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